Retete

Retete culinare sanatoase pentru regimuri speciale de slabit. Invata sa mananci tinand cont de valorile nutritive din mancare astfel incat sa poti pastra corpul cat mai sanatos.

Retele sunt usor de urmat, contin ingrediente sanatoase, utile regimurilor de slabire eficienta.

02.04.2018

Retete usoare cu macrou de la RIO Mare


Romanii se afla pe ultimele locuri in Europa in ceea ce priveste consumul de peste si astfel pierd multe dintre beneficiile aduse sanatatii prin consumul regulat de peste. Macroul este un peste oceanic bogat in acizi grasi esentiali omega-3, este o sursa de proteine de buna calitate si de asemenea ne asigura un aport sanatos de vitamina D si seleniu. Iata si doua retete simple cu macrou, foarte usor de preparat acasa!

28.02.2018

Reteta cu fasole verde gustoasa si dietetica


Reteta cu fasole verde e nelipsita in orice cura de slabire, dieta sau plan alimentar echilibrat, doar ca e destul de greu sa faci mancarea de fasole verde sa fie savuroasa daca nu vrei sa folosesti prajeala si rantas. Eu ma consolasem cu ideea ca o sa mananc fasole verde sautee care nu are niciun gust, pana cand mi-a facut mama reteta asta si de atunci doar asa o prepar. Iata cum se face repede si usor reteta de fasole verde buna si la gust si la slabire.

25.02.2018

Reteta de mancare de broccoli dietetica, de post


Reteta de mancare de broccoli este indicata atat in post cat si pentru cei care doresc sa urmeze o dieta sanatoasa. Este o reteta care poate fi folosita in dieta de slabire pentru ca are putine calorii si multe fibre si este totodata foarte gustoasa, dar poate fi o parte dintr-un fel de mancare de post care sa nu ne puna in pericol sanatatea.

Iata cat de simplu se prepara retea de mancare de broccoli de post:

sandwich heinner
11.12.2017

Retete pentru gratarul electric Heinner


Retete pe care le gatesc doar pentru mine, sunt relativ simple, pentru ca nu trebuie sa acopar mai multe tipuri de preferinte alimentare. Insa chiar si asa, provocarea mea vine din reducerea plictiselii si eliminarea rutinei alimentare, care pot sa imi scada motivatia de a manca sanatos pur si simplu pentru ca devine monoton si plictisitor .Totodata, e destul de complicat sa gatesc zilnic, desi ma numar printre norocosii care au ajutor cu treburile casei. Nu vreau sa ma gandesc cat de greu e sa gatesti zilnic atunci cand ai pe cap si treburile casei. Solutia in acest caz este sa gatim inteligent, folosind aceeasi baza pentru diferite preparate . Iata cateva idei de retete simplu de implementat pentru slabire.

29.08.2017

Suc de rosii cu rosii din gradina mamei


Toata vara mama mi-a adus rosii din gradina ei. Imperfecte, crescute natural, mirosind a vara fierbinte, prafuita si uscata. Rosiile pe care le stiu eu de la tara de la Plenita, cand vrejurile se cocosau obosite sub greutatea lor si se simtea mirosul  de dincolo de gardul ce imprejmuia randurile chitite de araci ce sustineau rosiile. Numai cine a crescut la tara stie ce bucurie era sa iei seara din vrej rosii, sa le speli de praf, sa le adaugi ceapa, otet si un bot de paine si branza. Era mancarea de vara perfecta, in serile copilariei mele la Plenita, intre valatuci de praf lasati de vreo Dacie care trecea pe ulita satului si mirosul de busuioc ce se ridica atunci cand incepea udatul gradinilor.

reteta placinta dietetica
11.03.2017

Reteta dietetica de placinta


Reteta dietetica de placinta te salveaza ori de cate ori ai chef sa mananci ceva bun si gustos, dar sarac in calorii si bogat in proteine. Am ales pentru aceasta reteta dietetica de placinta spanacul pentru ca primavara este in sezon, se gaseste proaspat in piata si are un continut ridicat de folati si de fibre, avand totodata foarte putine calorii. Este foarte indicat in curele de slabire pentru ca tine de foame si poate fi folosit in mai multe retete dietetice.

Pentru reteta dietetica de placinta cu spanac ai nevoie de spanac proaspat, ceapa, oua, telemea sau feta si dakos, o paine greceasca din hrisca, coapta de 2 ori. Se gaseste la supermarket-uri mai rasarite dar, daca nu gasesti acest produs nu e nicio problema, poti inlocui cantitatea de dakos cu fulgi de hrisca. Nu o sa aiba chiar aceeasi consistenta, dar merge foarte bine.

sanvis
07.03.2017

Cum faci un sanvis sanatos


Cum faci un sanvis sanatos? Pentru ca de comod e comod, de gustos e gustos. Insa, odata cu inceputul sezonului de slabit, problema optiunilor alimentare sanatoase, usoare si sarace in calorii se ridica tot mai des. Clientii mei care au program incarcat dimineata – pregatit copiii de scoala, drum lung pana la birou, pregatit diverse restante pentru facultate sau job – adesea prefera sa sara peste micul dejun sau aleg sa manance un pachet de biscuiti, covrig sau patiserie din lipsa de timp. De aceea am pregatit acest text, despre cum sa faci un sanvis sanatos, care sa nu iti arunce in aer caloriile, mai ales cand vrei sa slabesti.

curry
06.03.2017

Curry cu legume, mei si quinoa


Curry cu legume, mei si quinoa este ultima mea descoperire de post. In cazul in care sunt vreunii dintre cititorii mei cu experienta in bucatarie, ii rog tare sa nu dea cu pietre, pentru ca aceasta reteta a aparut intr-o seara de duminica in care nu aveam nimic altceva de mancare prin casa, dar cumva a iesit gustos. In plus, aceasta reteta de curry se prepara foarte rapid si nu necesita cunostinte savante de gatit. 

supa de linte
25.01.2017

Supa de linte, reteta simpla


Supa de linte este preferata mea in sezonul de iarna, pentru ca este o sursa excelenta de nutrienti, este absolut delicioasa si, in plus se pregateste foarte usor. Eu gatesc aceasta reteta in zilele in care tin post si mi se face pofta de o masa calda, savuroasa, bogata in arome si totodata, satioasa. Pentru ca in perioadele de post am tendinta sa mananc mai mult decat de obicei, supa de linte imi asigura suficiente proteine si fibre incat sa nu mi se faca foame si, in plus, ma scuteste de statul la bucatarie prea mult, pentru ca se prepara foarte simplu.