Mananc

A manca sanatos este pentru mine fundamentul unui corp puternic. Imi place sa ma simt bine, sa am energie si un tonus bun, iar modul in care ne alimentam influenteaza semnificativ acest aspect. Asa ca scriu despre mancare sanatoasa in context urban, adica ce poate manca un om ocupat, care lucreaza in orasele aglomerate ale tarii si care doreste sa obtina un echilibru intre mancarea sanatoasa si placerea gustului. Tot aici vorbesc si despre mancarea potrivita in dietele de slabire, pentru ca eu cred ca alimentatia potrivita pentru slabire trebuie sa reinceapa sa devina mancare si nu o lista de ingrediente si calorii.

Ca nutritionist militez pentru o alimentatie echilibrata si sustenabila in raport cu stilul de viata individual si asta promovez si catre clientii cu care lucrez pentru consilierea in slabire si catre viitorii nutritionisti pe care ii formez in cadrul cursului acreditat in care predau si despre asta scriu si aici. Tot in aceasta sectiune scriu recomandari despre restaurantele in care merg, despre felurile de mancare pe care le comand si despre cafenelele in care imi place sa petrec timp, pentru ca a manca sanatos nu ar trebui sa insemne sa iti sacrifici viata sociala, iar mie imi place mult sa ies in oras.

Puterea plantelor 4
16.07.2018

Puterea plantelor


Atunci cand vorbim despre echilibru alimentar cred ca cel mai important este sa intelegem ca nu trebuie sa facem schimbari radicale, nu se recomanda sa eliminam foarte  multe alimente din dieta noastra zilnica, ci mai curand sa adaugam ingrediente sanatoase si sa construim astfel noi obiceiuri alimentare si un nou stil de viata, mai lejer.

Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia sanatoasa
16.04.2018

Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia sanatoasa


Indexul Sănătății este un program de susținere a sănătății – un program pentru persoanele care doresc să-şi evalueze stilul de viaţă şi sunt pregătiţi să accepte rezultatul şi să se mobilizeze pentru o schimbare în bine. Este un instrument sofisticat care ține cont de 5 piloni care construiesc un stil de viaţă sănătos: dieta echilibrată, starea generală de sănătate, activitatea fizică, echilibrul psihologic și capacitatea de a gestiona obiceiurile nesănătoase. Testul online este construit în jurul acestor cinci piloni, la fel și evaluarea acestuia, precum și planul lunar personal și alte recomandări.

Retete usoare cu macrou de la RIO Mare
02.04.2018

Retete usoare cu macrou de la RIO Mare


Romanii se afla pe ultimele locuri in Europa in ceea ce priveste consumul de peste si astfel pierd multe dintre beneficiile aduse sanatatii prin consumul regulat de peste. Macroul este un peste oceanic bogat in acizi grasi esentiali omega-3, este o sursa de proteine de buna calitate si de asemenea ne asigura un aport sanatos de vitamina D si seleniu. Iata si doua retete simple cu macrou, foarte usor de preparat acasa!

Dieta de post - mananci de post si slabesti 6
06.03.2018

Dieta de post – mananci de post si slabesti


Dieta de post si de slabire? E o super combinatie pentru sanatate, asa ca iata ce poti face ca sa tii si post si sa si slabesti!

Reteta cu fasole verde gustoasa si dietetica 5
28.02.2018

Rețeta cu fasole verde gustoasă și dietetică


Reteta cu fasole verde e nelipsita in orice cura de slabire, dieta sau plan alimentar echilibrat, doar ca e destul de greu sa faci mancarea de fasole verde sa fie savuroasa daca nu vrei sa folosesti prajeala si rantas. Eu ma consolasem cu ideea ca o sa mananc fasole verde sautee care nu are niciun gust, pana cand mi-a facut mama reteta asta si de atunci doar asa o prepar. Iata cum se face repede si usor reteta de fasole verde buna si la gust si la slabire.

Reteta de mancare de broccoli dietetica, de post 3
25.02.2018

Reteta de mancare de broccoli dietetica, de post


Reteta de mancare de broccoli este indicata atat in post cat si pentru cei care doresc sa urmeze o dieta sanatoasa. Este o reteta care poate fi folosita in dieta de slabire pentru ca are putine calorii si multe fibre si este totodata foarte gustoasa, dar poate fi o parte dintr-un fel de mancare de post care sa nu ne puna in pericol sanatatea.

Iata cat de simplu se prepara retea de mancare de broccoli de post:

Cum iti revii dupa sarbatori 6
28.12.2017

Cum iti revii dupa excesul alimentar de dupa sarbatori


Cum iti revii dupa sarbatori? Probabil ca dupa ce ai incheiat mesele copioase de sarbatori ( poate fi vorba de Craciun, Anul Nou, Sf Stefan, Sf Ion, Paste sau orice alta ocazie de festin culinar) iti simti corpul greoi, picioarele umflate, o stare de balonare, poate si putina greata, te simti fara energie si cu mintea ocupata de sentimentul de vinovatie.

Daca ai cautat pe net sfaturi despre cum sa revii dupa sarbatori, probabil iti pasa de sanatate si silueta, dar stai mai prost cu autocontrolul in ocazii speciale, cum sunt sarbatorile.

Citeste mai jos ce sa faci ca sa iti revii rapid dupa sarbatori, eliminand efectele neplacute ale excesului de mancare si alcool.

Retete pentru gratarul electric Heinner 5
11.12.2017

Retete pentru gratarul electric Heinner


Retete pe care le gatesc doar pentru mine, sunt relativ simple, pentru ca nu trebuie sa acopar mai multe tipuri de preferinte alimentare. Insa chiar si asa, provocarea mea vine din reducerea plictiselii si eliminarea rutinei alimentare, care pot sa imi scada motivatia de a manca sanatos pur si simplu pentru ca devine monoton si plictisitor .Totodata, e destul de complicat sa gatesc zilnic, desi ma numar printre norocosii care au ajutor cu treburile casei. Nu vreau sa ma gandesc cat de greu e sa gatesti zilnic atunci cand ai pe cap si treburile casei. Solutia in acest caz este sa gatim inteligent, folosind aceeasi baza pentru diferite preparate . Iata cateva idei de retete simplu de implementat pentru slabire.

Micul dejun pentru o zi plina de vitalitate 15

Micul dejun pentru o zi plina de vitalitate


MICUL DEJUN, ENERGIE POZITIVA

1. Care sunt principiile alimentare de respectat incepand cu micul dejun?

Din punctul meu de vedere, prima regula de respectat ar fi sa mancam micul dejun cu regularitate si sa adaptam alegerile alimentare facute la activitatile pe care le desfasuram in ziua respectiva.
Astfel, mancam intr-un fel in zilele cu sport, in alt fel in zilele in care depunem efort intelectual si in alt fel in zilele de relaxare.