Diete

Diete sanatoase, rapide, usoare pentru o cura de slabire eficienta dupa exces de mancare. Foloseste un stil de viata sanatos pentru a te pastra in forma urmand un regim de slabit eficient si adecvat corpului tau.

Voi recomanda o serie de diete de slabit sanatoase, recomandate pentru a tine o cura de slabire, care sa te ajute devii mai gratioasa.

exces alimentar
28.12.2017

Cum iti revii dupa sarbatori


Cum iti revii dupa sarbatori? Probabil ca dupa ce ai incheiat mesele copioase de sarbatori ( poate fi vorba de Craciun, Anul Nou, Sf Stefan, Sf Ion, Paste sau orice alta ocazie de festin culinar) iti simti corpul greoi, picioarele umflate, o stare de balonare, poate si putina greata, te simti fara energie si cu mintea ocupata de sentimentul de vinovatie. Daca ai cautat pe net sfaturi despre cum sa revii dupa sarbatori, probabil iti pasa de sanatate si silueta, dar stai mai prost cu autocontrolul in ocazii speciale, cum sunt sarbatorile. Citeste mai jos ce sa faci ca sa iti revii rapid dupa sarbatori, eliminand efectele neplacute ale excesului de mancare si alcool.

vitalitate dejun
11.12.2017

Micul dejun pentru o zi plina de vitalitate


MICUL DEJUN, ENERGIE POZITIVA

1.Care sunt principiile alimentare de respectat incepand cu micul dejun?

Din punctul meu de vedere, prima regula de respectat ar fi sa mancam micul dejun cu regularitate si sa adaptam alegerile alimentare facute la activitatile pe care le desfasuram in ziua respectiva. Astfel, mancam intr-un fel in zilele cu sport, in alt fel in zilele in care depunem efort intelectual si in alt fel in zilele de relaxare.

alimente functionale
22.11.2017

#slabestezece si programul de sport


De cand am inceput programul #slabestezece, atentia mea in prima luna a fost indreptata catre alimentatie, reglarea obiceiurilor zilnice si a programului de somn. In primele 5 saptamani am mers doar pe o schimbare a alimentatiei pentru ca din pacate nu am putut face sport din motive medicale. Insa sunt multumita de rezultat, iar de 10 zile ma laud si cu un program constant de antrenament. Prima saptamana in care am reluat antrenamentele a fost oribila si nu am reusit sa imi coordonez prea bine mesele, exercitiile si activitatile de la munca, dar de saptamana asta lucrurile stau deja mult mai bine si simt ca am intrat in ritmul potrivit.

mancare primavara
12.11.2017

#slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu


#slabestezece a ajuns in a cincea saptamana si acum este timpul sa ma ocup de strategia de slabire pe termen mediu. Am pierdut deja 6 kilograme din cele zece propuse, am avut o saptamana de stagnare si pentru saptamana aceasta, a cincea, obiectivul meu a fost sa descopar care este nivelul la care dieta mea poate deveni mai relaxata si totusi sa continui sa slabesc pana in punctul in care sa imi ating obiectivul de greutate in ianuarie. Totodata, saptamana aceasta, din cauza unor probleme digestive cauzate de un tratament cu antibiotic urmat timp de 7 zile, am decis sa fac si doua zile de post lichid, pentru a restabili tranzitul digestiv.

stagnare
06.11.2017

A patra saptamana de #slabestezece si prima stagnare


Cred ca oricine incepe o dieta isi doreste sa slabeasca liniar, constant si cat mai repede, daca se poate. Nici eu nu sunt vreo exceptie, doar ca, din pacate, corpul nostru nu prea stie matematica si in orice dieta slabirea se face de fapt in salturi. Dupa 3 saptamani in care am slabit de la 67.5 la 61.9 kilograme, saptamana aceasta lucrurile nu au mers chiar grozav. Citeste mai jos ce trebuie sa faci in saptamanile de stagnare in dieta ca sa le depasesti cu bine.

meniu #slabestezece
29.10.2017

#slabeste zece meniu saptamana 3


#slabeste zece a ajuns pentru mine in saptamana a treia, cand greutatea mea a atins 62.1 kilograme. In urma cu 3 saptamani cantaream 67.5 kilograme si iata ce am mancat ca sa slabesc 5 kilograme si jumatate in 3 saptamani.

Iata ce am mancat in a treia saptamana de program #slabestezece, citeste mai jos! 

dieta
23.10.2017

#slabestezece – a doua saptamana


#slabestezece in a doua saptamana a insemnat inca aproape 2 kilograme slabite. Am mancat destul de haotic, pentru ca nu am avut un program regulat si a fost o saptamana complicata emotional, dar pana la urma a iesit bine. Iata ce am mancat in a doua saptamana de dieta

18.10.2017

Dieta pentru hipotiroidism


Hipotiroidism – ul sau functionarea glandei tiroide sub parametrii optimi este o boala care trebuie tratata la medicul specialist endocrinolog. Daca suferi de hipotiroidism, tiroidita autoimuna Hashimoto, ai suferit o interventie chirurgicala de extirpare a glandei tiroide sau in urma sarcinii ai ramas cu acest dezechilibru hormonal, primul pas este sa mergi la un consult de endocrinologie si sa urmezi tratamentul prescris de medic.

In hipotiroidism exista si niste alegeri de stil de viata care te pot ajuta sa te simti mai bine, sa iti controlezi greutatea si sa duci o viata normala, asa ca citeste mai jos ca sa afli ce te ajuta daca ai hipotiroidism.

meniu #slabestezece
14.10.2017

Meniu pentru slabire in prima saptamana de #slabestezece


Ma intreaba multa lume ce am mancat in prima saptamana din dieta #slabestezece si inainte sa scriu despre alegerile mele alimentare, trebuie sa vorbesc putin despre context. Am inceput dieta la 67.5 kilograme, ultimele 3 puse destul de repede, in ultima luna. In urma cu 15 ani am mai trecut printr-un proces de slabire si pana in acest an mi-am mentinut greutatea relativ usor la 60-63 de kilograme, chiar si in perioadele in care nu faceam sport si nici nu faceam eforturi deosebite sa am un meniu dietetic.

Saptamana aceasta, activitatea mea fizica a insemnat 4 ore de motocross si am ajuns si la 2 ore de sport la LadyFIT, mai urmeaza maine o tura cu motorul prin padure care va mai dura 4 ore. La LadyFIT am mers doar la antrenamente accesibile, din categoria antrenamentelor de dimineata sau intermediar 1. Din pacate am si niste contracturi la spate care ma limiteaza pe moment in antrenament, pe langa faptul ca dupa aproape 5 luni de lipsa de constanta in exercitii, sunt iesita din forma si nu prea mai am rezistenta.