Traiesc

Un stil de viata echilibrat si sanatos este pentru mine o combinatie fericita si dinamica intre experiente traite deplin si intens, calatorii in locuri interesante si antrenamente fizice care intaresc organismul si construiesc un corp armonios. Experientele sunt cele care ne ajuta sa fixam informatii pe care le-am aflat prin lecturi, cursuri si introspectie. Ele ne arata parti ale noastre care poate ne sunt inca necunoscute, ne ajuta sa reglam comportamentul nostru spre echilibru si ne imbogatesc prin emotiile cu care ne incarca. Sportul, pentru mine, este o celebrare a corpului, iar antrenamentele fizice pe care le fac si le recomand sunt menite sa construiasca o musculatura estetica, sanatoasa si armonioasa. Sportul trebuie sa fie divers, sa progreseze odata cu noi si sa ne provoace fara a ne coplesi, iar in sectiunea de antrenamente vorbesc exact despre aceasta viziune a antrenamentelor sportive, viziune la care am ajuns dupa 10 ani in care am fost antrenor de group fitness. Calatoriile sunt o mare pasiune a mea si una dintre cele mai bune modalitati de a invata si de a descoperi lucruri noi si interesante. Calatoresc mult si divers, asa ca o sa scriu si despre resorturi ultra exclusiviste in care am fost si despre calatorii cu buget foarte redus, in locuri atipice. Imi plac toate, deopotriva si stiu sa stau si la 5 stele si la cort, pe plaja.

Convenţia Internaţională de Fitness - 12-13 aprilie 2014
13.02.2014

Convenţia Internaţională de Fitness – 12-13 aprilie 2014


În această primăvară, pasionaţii de sport au ocazia să se antreneze pentru 2 zile împreună cu unii dintre cei mai buni presenteri internaţionali şi naţionali de top, în cadrul celei de-a IV-a Convenţii Internaţionale de Fitness. Două zile în care, sute de persoane din lumea fitness-ului şi aerobic-ului păşesc alături într-o lume fascinantă, împărtăşind la unison pasiunea nebună pentru sport. Evenimentul va avea loc în perioada 12-13 aprilie, în incinta Hotelului Caro din Bucureşti şi se va bucură de prezenţa a peste 50 de master-traineri, care vor prezenta publicului larg ultimele concepte şi metode de antrenament.
Evenimentul va fi organizat de una dintre cele mai prestigioase şcoli de profil din România, Fitness Scandinavia. Cu peste 50 de presenteri naţionali şi internaţionali de top şi mai mult de 100 de clase şi seminarii, acesta este cel mai aşteptat eveniment al anului în lumea fitness-ului. Peste 3000 de persoane, atât din domeniul sportului, precum: instructori de fitness şi aerobic, proprietari şi manageri de săli de fitness, cât şi simpli pasionaţi de sport sau începători, s-au înscris pentru a lua parte la activităţile din cele două zile. Master trainerii internaţionali şi naţionali că Troy Dureh, Lindsay Jay, Jessica Exposito, Gennaro Setola, Ladislay Kristof, Cori Grămescu, Mihaela Murgu, Valentin Vasile, Cristina Androne, Cristian Mărgărit şi mulţi alţii îşi vor împărtăşi cunoştinţele în domeniul fitness&health, pentru a te convinge, inspira şi motiva să abordezi un mod de viaţă sănătos! Promoterii unui stil de viaţă sănătos aduc, direct din sălile de sport, antrenamente revoluţionare, care au puterea de a trezi interesul chiar şi celei mai sedentare persoane. Step, Zumba, Spinning, Funcţional Trainig, Khai Bo, Power Kick, la FlyBoard ™, Bag Box, Bokwa, Rebound sunt doar câteva din clasele care vor participanţii la Convenţie să vibreze de energie pe parcursul celor două zile.
În 2012, Convenţia Internaţională de Fitness a fost votată de Antena 1 “Evenimentul Anului 2012” şi a fost un însemnat punct de atracţie pentru mii de iubitori ai sportului şi ai stilului de viaţă sănătos! Anul acesta alege să fii şi tu printre ei! Pentru mai multe detalii accesează site-ul http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/.

Paula Total Body Workout
18.11.2013

Paula Total Body Workout


Ţi-am pregătit un set de exerciţii de tonifiere pentru tot corpul, care îţi remodelează musculatura, adaugă tonus şi supleţe , totul într-un timp foarte scurt.

Te vei folosi de ganterele de 1-2kg dar şi de stepper.

Numărul de repetări este unul mediu, antrenamentul fiind recomandat clientelor familiarizate cu antrenamentele de nivel mediu cât şi clientelor bine antrenate. Programele pentru tonifiere musculară reprezintă o componentă esenţială a oricărui program de antrenament, întrucât ele susţin orice proces sănătos de slăbire sau remodelare corporală.

Tonifierea musculară se referă la dezvoltarea armonioasă şi echilibrată a muşchilor mari ai corpului prin exerciţii fizice.

Iată mai jos 3 exerciţii simple, prin care lucrezi echilibrat toţi muşchii mari ai corpului.

Cori Grămescu te învaţă cum să fii sănătos şi să slăbeşti în câţiva paşi simpli - Interviu
06.11.2013

Cori Grămescu te învaţă cum să fii sănătos şi să slăbeşti în câţiva paşi simpli – Interviu


Cori Grămescu, cunoscută drept antrenoarea vedetelor, ne învaţă cum să reuşești să fi sănătos și să slăbești într-un timp destul de scurt…

Citeşte mai mult pe ziare.com despre cum să slăbești ușor

RearEND
05.11.2013

Antrenamentul RearEND


RearEND – este un antrenament conceput pentru a da fermitate feselor şi a le remodela. O suită variată de exerciţii lucrează muşchii picioarelor, cu scopul de a crea armonie vizuală şi eficiență de lucru în antrenament.

Gentle Fitness cu Marcela, soluţia pentru un aspect de balerină graţioasă

Gentle Fitness cu Marcela, soluţia pentru un aspect de balerină graţioasă


Sigur că toată lumea ştie că e bine să faci mişcare, că sportul ajută la întărirea sistemului osos, creşte masă musculară şi metabolismul şi întăreşte sistemul imunitar, dar multe femei au dificultăţi în a aprecia muzică agitată, ritmul alert sau pur şi simplu doresc un antrenament care să le ofere eficientă, dar totodată să le ajute să se relaxeze, să se destindă şi să pătrundă într-un mediu plăcut şi reconfortant.

BiteME cu Dalanda, exerciţiile ideale pentru un posterior aşa cum visezi!

BiteME cu Dalanda, exerciţiile ideale pentru un posterior aşa cum visezi!


Orice femeie adoră hainele, dar trebuie să avem grijă şi la aspectul nostru…fără ele! Pentru a avea un corp armonios, care să ne dea încredere şi să ne facă să ne simţim senzuale şi puternice, avem nevoie de o siluetă frumos modelată. Iar o siluetă frumos conturată înseamnă şi un posterior frumos lucrat.

În aceste condiţii, în care toate ne dorim să arătăm bine şi să vedem rezultatele cât mai rapid, am selectat câteva dintre exerciţiile favorite ale Dalandei din ora ei de BiteME de la LadyFIT-first gym for delicate women.

În formă după naştere
31.10.2013

În formă după naştere


Studii medicale de ultimă ora subliniază importanţa exerciţiilor de recuperare postnatală. 30 de minute de exerciţii uşoare pe zi te vor ajuta să te simţi mai bine, să ai energie şi să contracarezi efectele negative ale depresiei post-partum. În plus, reduc riscul complicaţiilor de după naştere – incontinenţă urinară, prolaps uterin sau simplă distensie abdominală.

Exercitii pentru coapse si fese perfecte

Exercitii pentru coapse si fese perfecte


Coapsele şi fesele sunt punctul de interes atunci când mergeţi la plajă, purtaţi pantaloni scurţi sau fuste vaporoase de vară. Dacă uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate şi trucuri de stil puteţi corecta micile imperfecţiuni ale abdomenului, în cazul coapselor lucrurile stau complet altfel.

Cum începi să faci sport

Cum începi să faci sport și mergi la sală


Când ne privim în oglindă și nu suntem în cea mai bună formă ne dăm seama că este nevoie de o schimbare în stilul de viață, dar cum reușim să echilibram programul încărcat și obiectivele deja stabilite cu activitatea, sportul pe care ne hotărâm să îl incepem? E timpul pentru o schimbare și sport!