Traiesc

Un stil de viata echilibrat si sanatos este pentru mine o combinatie fericita si dinamica intre experiente traite deplin si intens, calatorii in locuri interesante si antrenamente fizice care intaresc organismul si construiesc un corp armonios. Experientele sunt cele care ne ajuta sa fixam informatii pe care le-am aflat prin lecturi, cursuri si introspectie. Ele ne arata parti ale noastre care poate ne sunt inca necunoscute, ne ajuta sa reglam comportamentul nostru spre echilibru si ne imbogatesc prin emotiile cu care ne incarca. Sportul, pentru mine, este o celebrare a corpului, iar antrenamentele fizice pe care le fac si le recomand sunt menite sa construiasca o musculatura estetica, sanatoasa si armonioasa. Sportul trebuie sa fie divers, sa progreseze odata cu noi si sa ne provoace fara a ne coplesi, iar in sectiunea de antrenamente vorbesc exact despre aceasta viziune a antrenamentelor sportive, viziune la care am ajuns dupa 10 ani in care am fost antrenor de group fitness. Calatoriile sunt o mare pasiune a mea si una dintre cele mai bune modalitati de a invata si de a descoperi lucruri noi si interesante. Calatoresc mult si divers, asa ca o sa scriu si despre resorturi ultra exclusiviste in care am fost si despre calatorii cu buget foarte redus, in locuri atipice. Imi plac toate, deopotriva si stiu sa stau si la 5 stele si la cort, pe plaja.

Tura de recunoaștere pentru Maratonul Olteniei
16.08.2016

Tura de recunoaștere pentru Maratonul Olteniei


În weekend am fost la Râmnicu Vâlcea, în oraşul în care mi-am petrecut mai toate verile în perioada şcolii, cu bunicii mei. Am regăsit oraşul curat, parcul Zăvoi la fel de frumos cum îl ştiam şi dealurile din jurul oraşului verzi şi primitoare ca întotdeauna. Am ajuns în oraş la invitaţia CEZ România, compania de electricitate din Oltenia, care an de an organizează Maratonul Olteniei, eveniment de MTB şi trail running, ce se desfăşoară pe dealurile şi drumurile de ţară din jurul oraşului.

Sportul în aer liber, vara
11.08.2016

Sportul în aer liber, vara


Îmi petrec vara pe malul mării, în Constanţa, şi, cu această ocazie, mi-am propus să profit de digurile prietenoase şi de faleză ca să îmi diversific antrenamentul făcând sport în aer liber. Văd multă lume făcând exerciţii afară şi mă bucur enorm că din ce în ce mai mulţi oameni aleg să fie activi, însă nu de puţine ori s-a întâmplat să văd că ei nu sunt tocmai bine pregătiţi. Iar când am primit invitaţia de a participa la tura de recunoaştere a Maratonului Olteniei, vineri, pe 12 august, de la ora 10.00, la intrarea principală din Parcul Zăvoi din Râmnicu Vâlcea, mi-am spus că e cea mai bună ocazie pentru acest articol despre cum să ne oferim un antrenament eficient şi sănătos în timpul verii, în 7 paşi simpli.

Ieşi afară când e mai răcoare. Dimineaţa devreme sau seara, după apus, sunt momentele în care e bine să te antrenezi în aer liber, vara. Atunci temperaturile sunt puţin mai scăzute şi corpul se adaptează mai uşor efortului din timpul antrenamentului. Chiar dacă faci mişcare dimineaţa, nu uita de crema cu factor de protecţie, ca să eviţi arsurile solare.

Puțin ajutor spre o viață mai sănătoasă
17.05.2016

Puțin ajutor spre o viață mai sănătoasă


Am început acum mai bine de 10 ani să caut un drum spre echilibru, sănătate şi stare de bine. Să găsesc, atât pentru mine, cât şi pentru cei cu care lucrez o cale de a avea o viaţă sănătoasă şi echilibrată, în contextul unui program de muncă solicitant şi a unei vieţi sociale încărcate. A fost şi este un drum al căutărilor şi descoperirilor continue, pentru că de la o perioadă la alta, provocările se schimbă. În cazul meu, am trecut de la un program foarte solicitant fizic la unul în care activitatea mea este cu precădere în zona de management, cu toate schimbările de ritm: sunt mai statică decât înainte, petrec mai multe ore la birou, sunt mai stresată şi fac mai puţină mişcare. Şi alimentaţia se adaptează vremurilor în care trăim. Cel puţin în oraşele mari, avem din ce în ce mai puţin acces la alimente produse ecologic. Agricultura practicată intensiv şi procesarea alimentelor ne privează organismul de nutrienţii esenţiali pentru buna funcţionare a metabolismului nostru.

Verde-n față: ce înseamnă, de fapt, să pierzi în greutate?
13.05.2016

Verde-n față: ce înseamnă, de fapt, să pierzi în greutate?


Când vorbesc despre slăbire, oamenii au numai cuvinte de laudă și descriu o experiență de acest gen drept o reușită fără margini. Oamenii aceștia sunt, de obicei, antrenorii, coachii de lifestyle și nutriționiștii, adică aceia care, într-o astfel de situație, au rolul pasiv, de îndrumător, de mentor. De fapt, unii dintre ei nu-și însușesc nici măcar aceste atribute pentru că, dacă ar face-o cu adevărat, ar prezenta și partea mai puțin plăcută a lucrurilor, adică fricile, neajunsurile și lipsurile oamenilor pe care pretind că-i consiliază, fără să-i taxeze ori învinovățească pentru sentimentele de neputință și tristețe cu care acești oameni se pot confrunta în procesul lor de schimbare și reinventare.

Ce vreau să spun cu asta? În practica mea am întâlnit tot felul de situații, am lucrat cu mii de oameni dintre care mulți aveau ca obiectiv pierderea masivă în greutate. Sunt oameni care în cea mai mare parte a vieții lor au avut anumite practici nesănătoase pe care le-au menținut și le-au construit timp de ani de zile. Să crezi că așa ceva se poate schimba peste noapte e neadevărat, nesustenabil și absolut nepractic. Dacă noi toți am fi în stare să îmbunătățim orice aspect din viața noastră peste noapte, lumea ar fi cu siguranță un loc mai bun și oamenii ar fi lipsiți de frustrări și și-ar face viața mai frumoasă cât ar bate din palme.

05.04.2016

Ce să NU mănânci înainte de antrenament


mid section view of a woman cutting vegetables

Te pregătești să mergi la antrenament, dar nu știi dacă să mănânci sau să nu mănânci și, dacă mănânci, ce alimente ar fi mai potrivite și care sunt cele de care e bine să te ferești.

Un lucru e sigur: ai nevoie de energie și ea e cu atât mai necesară cu cât exercițiile pe care le faci sunt mai dificile.

Cu toate astea, vrei ca ora petrecută în sala de sport să fie eficientă, relaxantă, să te simți tu însuți, în formă. Un stomac care-ți joacă feste pentru că ai mâncat alimente nepotrivite este ultimul lucru pe care ți-l dorești. Un disconfort de genul acesta și antrenamentul e compromis.

Wonder-woman e o femeie obisnuita...doar ca stie ce sa aleaga!
07.03.2016

Wonder-woman e o femeie obisnuita…doar ca stie ce sa aleaga!


Ziua mea a devenit brusc mai usoara! Stiti, cred, acele momente din saptamana in care simti ca abia ai timp sa pleci de acasa si nu ai timp pentru micul dejun? Eu am cateva zile din astea in fiecare saptamana! Stiu ca nu e ok sa sar peste micul dejun, dar nu prea aveam de ales… Insa acum am descoperit solutia problemelor mele! Am reusit sa-mi prepar pentru micul dejun un smoothie delicios si sanatos in doar cateva minute si am fost gata de drum. Stati sa vedeti cum…!

Prima sală de sport la sat
03.03.2016

Prima sală de sport la sat


În vreme ce-n marile orașe copiii chiulesc de la orele de educație fizică, la sate mulți copii n-au văzut în viața lor o sală de sport.

Este și cazul comunei Bahnea din județul Mureș unde 160 de copii visează să aibă, într-o zi, un loc pentru sport așa cum merită. Ziua aceea e mai aproape decât crezi pentru că Merci Charity Boutique și LadyFit Gym pun umărul la treabă și transformă visul în realitate!

Sport pentru sanatatea inimii
30.10.2015

Sport pentru sanatatea inimii


Activitatea fizica este esentiala pentru sanatatea inimii si medicii specialisti recomanda sa adunam 150 de minute de antrenament moderat sau 75 de minute de antrenament viguros intr-o saptamana. Cata vreme lucram cu atentie la forma de executie a miscarilor si nu ne fortam sa ne depasim limitele rezistentei fizice, sportul poate fi practicat oricand ne este la indemana, fie ca discutam despre calupuri de 10 minute de exercitii strecurate de cateva ori in programul zilnic sau de antrenamente structurate in 30-45 de minute per sesiune. Fiecare individ are propriul ritm, propriile restrictii de program sau preferinte, de care trebuie sa tinem cont cand facem miscare, ca sa avem o inima sanatoasa.

Ce să mănânci înainte de sală
29.10.2015

Ce să mănânci înainte de sală


„Ce să mănânc înainte de sală?” este una dintre cele mai frecvente întrebari pe care le primesc de la clienții mei în ședințele de coaching. Și nu e de loc simplu să dau un răspuns unitar, pentru că înainte de sală mâncăm în funcție de obiectivul nostru.

Pierderea în greutate

Daca obiectivul tău este să slăbești făcând sport, atunci masa de dinainte de sala ar trebui să fie exact atat de mare încât să îți dea energie pe durata antrenamentului și asta doar dacă faci antrenamente cardio sau intense.