Traiesc

Un stil de viata echilibrat si sanatos este pentru mine o combinatie fericita si dinamica intre experiente traite deplin si intens, calatorii in locuri interesante si antrenamente fizice care intaresc organismul si construiesc un corp armonios. Experientele sunt cele care ne ajuta sa fixam informatii pe care le-am aflat prin lecturi, cursuri si introspectie. Ele ne arata parti ale noastre care poate ne sunt inca necunoscute, ne ajuta sa reglam comportamentul nostru spre echilibru si ne imbogatesc prin emotiile cu care ne incarca. Sportul, pentru mine, este o celebrare a corpului, iar antrenamentele fizice pe care le fac si le recomand sunt menite sa construiasca o musculatura estetica, sanatoasa si armonioasa. Sportul trebuie sa fie divers, sa progreseze odata cu noi si sa ne provoace fara a ne coplesi, iar in sectiunea de antrenamente vorbesc exact despre aceasta viziune a antrenamentelor sportive, viziune la care am ajuns dupa 10 ani in care am fost antrenor de group fitness. Calatoriile sunt o mare pasiune a mea si una dintre cele mai bune modalitati de a invata si de a descoperi lucruri noi si interesante. Calatoresc mult si divers, asa ca o sa scriu si despre resorturi ultra exclusiviste in care am fost si despre calatorii cu buget foarte redus, in locuri atipice. Imi plac toate, deopotriva si stiu sa stau si la 5 stele si la cort, pe plaja.

24.02.2014

M-am săturat de diete!- Libertatea pentru femei


M-am săturat de diete!

Oviaţă trăită de la o dietă de slăbire la alta nu este o metodă sănătoasă nici pentru corpul tău
și nici pentru mintea ta. Este mult mai simplu să ţii cont de cele mai importante principii ale unei alimentaţii corecte şi, în acest fel, nu se vor ivi frustrări, vei avea mai multă energie şi te vei simţi bine în pielea ta.

Porţia de peşte şi fructe de mare- Libertatea pentru femei


Porţia de peşte şi fructe de mare
Obiceiurile alimentare se reflectă în energia pe care o ai, în starea de sănătate şi în menţinerea
unei greutăţi normale. De aceea e bine să consumi şi peşte sau fructe de mare, benefice organismului. Îţi prezentăm tipurile cele mai bune şi cantităţile recomandate de specialistul în nutriţie.

Ceaiuri bune dupa Sărbatori- Libertatea pentru femei


Începutul anului vine cu o doză mai mare de ambiţie, inclusiv în ce priveşte forma fizică. De
mare ajutor sunt ceaiurile care stimulează detoxifierea, iar noi vă prezentăm recomandările
specialistului în nutriţie Cori Grămescu.

17.02.2014

Workshop de nutriţie- 20 februarie 2014


Ca femeie e foarte important să te simţi bine în corpul tău şi să fii plină de energie şi vitalitate pe tot parcursul zilei. Iar asta presupune un stil de viaţă sănătos, alimentaţie corectă şi mişcare. Toate ne dorim un corp frumos şi sănătos, dar cel mai adesea presiunea timpului şi solicitările zilnice ne depăşesc şi ajungem să neglijăm acest aspect.  Însă, depinde doar de noi să nu renunţăm la visele noastre, să ne amintim în fiecare moment că se poate, şi mai ales, să nu uităm nici o clipă că merităm să arătăm şi să ne simţim bine.

Cea mai în măsură să ne vorbească despre aceste lucruri este Cori Grămescu. Ea a ajuns să fie un antrenor şi nutriţionist de succes la capătul unei căutări personale. Îşi dorea să găsească acea cale prin care să ajungă să arate bine, să se simtă sănătoasă şi în echilibru. Şi astfel, prin propria experienţă a ajuns să descopere secretele unui stil de viaţă sănătos, aplicabile şi eficiente în contextul ritmului de viaţă alert al societăţii actuale.

Pe 20 Februarie, Cori abordează acesta temă în cadrul comunităţii Femeile Merită. Participantele la workshop vor afla care sunt beneficiile unui stil de viaţă sănătos, cât de important este sportul în viaţa fiecăreia dintre noi, ce putem face în acest sens, şi mai ales, vor afla că “lucrurile nu sunt atât de complicate pe cât par. Vom învaţa împreună care sunt principiile simple pe care trebuie să le adoptăm pentru a ne îmbunătăţi starea de bine, de a ne atinge obiectivul în greutate şi de a-l menţine.

Workshop-ul va oferi informaţii utile atât doamnelor care au o viaţă activă din punct de vedere profesional şi cărora programul nu le permite să ajungă la o sala de sport şi nici să ţină o dietă strictă, dar şi doamnelor care au familii şi care nu au timp să adopte un regim de viaţă 100% sănătos. Totodată, Cori, va vorbi şi despre cum putem avea un plan de dietă 100% personalizat, combinat cu un program de antrenament adaptat pentru a obţine rezultate rapide, sănătoase şi de durată.
Întâlnirea va avea loc Joi, 20 Februarie, la Eden Spa Primăverii, începând cu ora 18.30. Înscrierea la workshop se face completând formularul de pe site: http://femeilemerita.com/înscriere/

13.02.2014

Convenţia Internaţională de Fitness – 12-13 aprilie 2014


În această primăvară, pasionaţii de sport au ocazia să se antreneze pentru 2 zile împreună cu unii dintre cei mai buni presenteri internaţionali şi naţionali de top, în cadrul celei de-a IV-a Convenţii Internaţionale de Fitness. Două zile în care, sute de persoane din lumea fitness-ului şi aerobic-ului păşesc alături într-o lume fascinantă, împărtăşind la unison pasiunea nebună pentru sport. Evenimentul va avea loc în perioada 12-13 aprilie, în incinta Hotelului Caro din Bucureşti şi se va bucură de prezenţa a peste 50 de master-traineri, care vor prezenta publicului larg ultimele concepte şi metode de antrenament.
Evenimentul va fi organizat de una dintre cele mai prestigioase şcoli de profil din România, Fitness Scandinavia. Cu peste 50 de presenteri naţionali şi internaţionali de top şi mai mult de 100 de clase şi seminarii, acesta este cel mai aşteptat eveniment al anului în lumea fitness-ului. Peste 3000 de persoane, atât din domeniul sportului, precum: instructori de fitness şi aerobic, proprietari şi manageri de săli de fitness, cât şi simpli pasionaţi de sport sau începători, s-au înscris pentru a lua parte la activităţile din cele două zile. Master trainerii internaţionali şi naţionali că Troy Dureh, Lindsay Jay, Jessica Exposito, Gennaro Setola, Ladislay Kristof, Cori Grămescu, Mihaela Murgu, Valentin Vasile, Cristina Androne, Cristian Mărgărit şi mulţi alţii îşi vor împărtăşi cunoştinţele în domeniul fitness&health, pentru a te convinge, inspira şi motiva să abordezi un mod de viaţă sănătos! Promoterii unui stil de viaţă sănătos aduc, direct din sălile de sport, antrenamente revoluţionare, care au puterea de a trezi interesul chiar şi celei mai sedentare persoane. Step, Zumba, Spinning, Funcţional Trainig, Khai Bo, Power Kick, la FlyBoard ™, Bag Box, Bokwa, Rebound sunt doar câteva din clasele care vor participanţii la Convenţie să vibreze de energie pe parcursul celor două zile.
În 2012, Convenţia Internaţională de Fitness a fost votată de Antena 1 “Evenimentul Anului 2012” şi a fost un însemnat punct de atracţie pentru mii de iubitori ai sportului şi ai stilului de viaţă sănătos! Anul acesta alege să fii şi tu printre ei! Pentru mai multe detalii accesează site-ul http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/.

28.01.2014

Transformă-ţi viaţa în 30 de zile! Participă la programul Femeile Merită


Dacă viața te-a adus într-una din situatiile de mai jos, cu siguranță acest program este și pentru tine:

 

1. Îți dorești să ții o dietă simplă și sănătoasă și să nu mai iei din nou în greutate după ce ai slăbit.
2. Toată lumea are așteptări mari de la tine și nu știi cum să îți faci timp și pentru tine fără să dezamăgești.
3. Relația de cuplu sau căsnicia aduc cu ele constrângeri și limitări și îți dorești să te simți liberă din nou fără a periclita relația.
4. Întâmplări neplacute sau dureroase din trecut te-au afectat și vrei să îți găsești puterea de a le depăși.
5. Vrei să îți urmezi pasiunea, să faci ce îți place, dar nu îți găsești curajul sau nu știi de unde să începi și cum să faci primul pas.

Participi la programul Femeile Merită și înveti metode și tehnici noi prin care ajungi și te păstrezi în formă fizică perfectă, descoperi cum să îți aloci mai mult timp pentru tine, afli cum să ai o relație de cuplu împlinită care nu te limitează ci te ajută să te dezvolți, reușești să treci peste lucruri din trecut care uneori te țin în loc și începi să faci primii pași către pasiunile tale și ceea ce îți place cu adevărat.

Femeile Merită este un program conceput și gandit special pentru femei și constă în 5 workshopuri AFTER WORK pe 5 arii importante ale vietii în care vei învăța lucruri esentiale pentru o viață trăită cu sens:

• 1. Timp pentru tine ( Joi 13 februarie – 18:30) – Workshop cu Cristina Manole
• 2. Sănătate prin nutriție și sport (Joi 20 februarie -18:30) – Workshop cu Cori Grămescu
• 3. Vindecă-ți rănile trecutului (Joi 27 februarie – 18:30) – Workshop cu Cristina Manole
• 4. Relații de iubire împlinite (Joi 6 martie – 18:30) – Workshop cu Alina Buzatu
• 5. Trăiește viața pe care o dorești (Joi 13 martie – 18:30) – Workshop cu Alex Gavriliu

Programul a fost conceput cu un preț special – 149 euro pentru toate cele 5 workshopuri, astfel încât sa obții maximul de valoare raportat la cât plătești.

Pentru că esti în comunitatea Cori.ro, pentru tine avem un preț cu adevărat special – 129 euro pentru înscriere și participare la toate cele 5 workshopuri. Pentru a beneficia de acest preț trebuie sa adaugi în formular, în momentul înscrierii codul promoțional CORI020FM.

Avem doar 10 locuri care beneficiază de această ofertă, așa că te poți înscrie cât mai repede aici – http://femeilemerita.com/inscriere/.
Mai multe despre Programul Femeile Merită și despre Speakeri poți afla cu un click aici – http://femeilemerita.com/

18.12.2013

Anul acesta Mos Crăciun vine de la LadyFIT!


Profită de ofertele din luna decembrie de la LadyFIT și poți achiziționa abonamente pentru un an și trei luni la prețuri de sărbătoare!

Pentru un abonament de un an ( full nelimitat), plătești 500 euro + TVA, în loc de 960 euro și pentru un abonament de 3 luni ( full nelimitat), plătești 165 euro +TVA, în loc de 240 euro. Sunt disponibile doar 10 abonamente/ 3 luni și 10 abonamente / an.

LadyFIT îți oferă peste 35 antrenamente dintre cele mai diverse, atât pentru începătoare cât și pentru avansate. Printre acestea se numără:  Ultimate Pilates Sculpt, RearEnd, The Method, Ultimate Pilates Tone, UpperCut, BiteME, WonderWoman, Pilates Slim, Body Worship, Frame, Better Arms & Abs, Chisel, Ballerina, Reshape, BiteME,  Tonifiere Începători, Gantere Începători, Tonifiere Total, Rebound, BodyART, STEP, Tonifiere Avansat, etc.

Fiecare clientă a sălii va beneficia de toată atenția necesară din partea antrenoarelor din echipa LadyFIT, atât pentru executarea corectă a exercițiilor, cât și pentru realizarea unui plan de antrenament eficient în obținerea rezulatelor dorite.

Clientele care vin pentru prima dată la sală și doresc să afle mai multe despre o dietă echilibrată și un regim de viață sănătos, au acces gratuit la programul LadyFIT de consultanță în nutriție. Prima sedință de consiliere în nutriție este gratuită și durează 30 de minute. Cori Grămescu este cea care îți va oferi sfaturile necesare pentru o dietă personalizată.

Tot în cadrul LadyFIT, clientele pot opta și pentru masaj corporal, ședințe de criolipoliza, radiofrecvență multipolară, masaj fitness, împachetări corporale, peeling.  În combinație cu o dietă adecvată și sport aceste tratamente corporale pot avea un efect miraculos. Sfaturile specialiștilor LadyFIT vin în atenția clientelor care își doresc să beneficieze de cele mai bune rezultate.

Pentru mai multe detalii legate de serviciile și ofertele puse la dispoziție de LadyFIT, accesează: http://ladyfit.ro/index.php.

18.11.2013

Paula Total Body Workout


Ţi-am pregătit un set de exerciţii de tonifiere pentru tot corpul, care îţi remodelează musculatura, adaugă tonus şi supleţe , totul într-un timp foarte scurt.
Te vei folosi de ganterele de 1-2kg dar şi de stepper.
Numărul de repetări este unul mediu, antrenamentul fiind recomandat clientelor familiarizate cu antrenamentele de nivel mediu cât şi clientelor bine antrenate. Programele pentru tonifiere musculară reprezintă o componentă esenţială a oricărui program de antrenament, întrucât ele susţin orice proces sănătos de slăbire sau remodelare corporală. Tonifierea musculară se referă la dezvoltarea armonioasă şi echilibrată a muşchilor mari ai corpului prin exerciţii fizice.

 

 

Iată mai jos 3 exerciţii simple, prin care lucrezi echilibrat toţi muşchii mari ai corpului.

paulaTBW1 paulaTBW2 paulaTBW3

Aşează-te cu un genunchi sprihinit la 90 de grade pe marginea stepperului şi talpă sprijinită pe podea. Mâna de sprijin este întinsă şi aşezată exact sub umăr, în timp ce piciorul de sprijin este întins în laterală, cu genunchiul drept şi vârful pe podea. Menţine coloana lungă şi abdomenul încordat pentru stabilizare, iar muşchii spatelui încordaţi pentru a păstra aliniamentul correct. Ridică mâna de lucru cu cotul spre tavan, ţinând antebraţul în apropierea trunchiului. Apoi coboară braţul şi ridică-l spre faţă, cu cotul întins, până la înălţimea umărului şi revino în poziţia de start. Cele 4 mişcări executate în suită reprezintă o repetare. Pentru a avea eficientă, îţi recomand să execuţi 2-3 repetări lente, controlate şi mai ales corecte. Vei simţi cum lucrează umărul şi muşchii spatelui, dar şi abdomenul pentru a menţine corpul în poziţia corectă.

paulaTBW4 paulaTBW5

Este un exerciţiu foarte efficient pentru braţe, spate, umeri şi talie, cu condiţia s ail execute lent şi cu piciorul de lucru bine întins. Poziţia de start este cu sprijin pe un picior şi coatele la înălţimea umărului, inoite la 90 de grade. Încordează bine talia şi ţine-ţi echilibrul. Expiră şi coboară cotul dinspre piciorul de lucru înspre talie, concomitant cu ridicarea pe laterală a piciorului întins. Coloana trebuie să rămână întinsă şi să nu te apleci în laterală. În acelaşi timp, întinde al doilea braţ către tavan, apoi revino lent în poziţia de start. Lucrează pentru fiecare picior în parte, cel puţin 2 seturi a câte 8 repetări. Vei simţi cât de efficient este pentru corpul tău acest exerciţiu complex.

paulaTBW6 paulaTBW7

Este un exerciţiu excellent pentru talie şi interiorul coapsei, dar trebuie să ai grijă să ţii picioarele în linie dreapta cu coloana vertebrală. Palmă de sprijin trebuie să fie aşezată direct sub umăr, braţul de deasupra ridicat spre tavan. Picioarele sunt întinse, coapsele strânse sit alia încordată, tălpile sunt flexate şi aşezate în linie. Expiră şi coboară lent bazinul spre sol, revenind totodată cu palmă pe sol şi genunchii flexaţi, apoi inspiră şi ridică lent trunchiul, bazinul şi întinde picioarele , revenind în poziţia de start. Lucrează lent 2 seturi a câte 8 repetări şi vei simţi cât de bine lucrează spatele, talia şi interiorul coapsei .

06.11.2013

Cori Grămescu te învaţă cum să fii sănătos şi să slăbeşti în câţiva paşi simpli – Interviu


Cori Grămescu, cunoscută drept antrenoarea vedetelor, ne învaţă cum să reuşim să slăbim într-un timp destul de scurt…

Citeşte mai mult pe ziare.com