Mental balance sau cum putem sa ne construim echilibrul emotional

22.01.2020
Sfarsitul de saptamana, ruperea ritmului si de ce este el important

Conditiile in care cei mai multi dintre noi ne ducem viata de zi cu zi sunt mult mai aspre si mai solicitante decat cele pentru care ne-a pregatit evolutia noastra de pana acum 200 de ani. Desi capacitatea noastra de adaptare este intr-adevar uimitoare, pretul pe care tot mai multi dintre noi il platim inseamna oboseala, o stare frecventa de presiune si o tendinta tot mai accentuata spre izolare sociala si emotionala.

Echilibrul emotional devine pentru fiecare din noi tot mai greu de atins pentru ca viata noastra din prezent ar fi fost neverosimil de complicata pentru strabunicii nostri.

In urma cu doar 30 de ani, pe cand mama si bunica mea erau inca active profesional, nu imi amintesc sa fi fost o zi in care vreuna dintre ele sa nu ajunga acasa la ora 15:00.

Apoi, aveam timp sa stam impreuna, ne ocupam impreuna de treburile casei, faceam teme, ma jucam impreuna cu copiii de la bloc si ma jucam si acasa, cu ele, pictand sau facand prajituri.

Cu tatal si cu bunicul meu aveam de asemenea vreme sa stau la povesti, sa discutam despre cartile pe care imi recomandau sa le citesc sau sa facem diverse activitati prin jurul casei, de la spalat masina la reparat diferite lucruri prin casa.

 

Acum, cand eu sunt aproape de varsta parintilor mei de la acea vreme, incep programul de munca dimineata si cu greu reusesc sa ajung acasa inainte de ora 18.30. Tatal meu, care inca lucreaza, nu ajunge nici el mai devreme acasa, din cauza traficului.

Dulciuri, dieta si alti demoni

Din cauza acestei complexitati si solicitari intense tuturor ne e tot mai greu sa ne „incarcam” bateriile. Sunt, totusi, cateva tehnici care ne ajuta sa cultivam o stare de echilibru.

Respecta propriile tale limite si asuma-ti responsabilitatea deciziilor si actiunilor tale.

Intr-o cultura care proslaveste performanta cu orice pret, sa spui „NU” este un act de curaj. Si totusi, pentru sanatatea noastra este vital sa constientizam atunci cand ne fortam prea tare si sa respectam aceasta limita.

Pana la urma, fie ca e vorba de succesul profesional sau de rezultatele vizate de vreun program de sport ori gestionarea relatiilor cu persoane dificile, noi suntem singurii care putem trasa limite sanatoase.

A spune nu, nu mai pot face asta, acest comportament/situatie nu este benefic pentru mine ne va elibera de consecintele negative pe termen lung ale fortarii constante a limitelor noastre de catre ceilalti. 

Desi e bizar la inceput si unele persoane ne vor percepe ca fiind egoisti sau nepasatori, pe termen lung e mai sanatos sa fim foarte clari in legatura ce putem si ce nu putem face. Iar ceea ce ne asumam ca facem, sa facem cat de bine putem, cu responsabilitate si implicare.

Cultiva-ti pasiuni si cauta un sens in activitatea ta zilnica.

Nu avem toti norocul de a face ceva care schimba lumea, dar putem sa ne construim o viata care sa aiba sens.

Atunci cand constientizam ca actiunile noastre profesionale au un impact in viata colegilor de echipa, ca si noi punem umarul la ceva mai important, ne incarcam de energie si asta ne face sa avem o raportare emotionala mai buna la activitatea noastra de zi cu zi.

Desi fac antreprenoriat de 15 ani, nu rezultatele financiare ale companiei mele ma incanta cel mai tare, ci mesajele pe care le primesc de la cate o clienta mai veche care imi spune ca inca urmeaza sfatrile mele din perioada in care am consiliat-o sau imi trimite fotografii cu bebelusul a carui nastere am pregatit-o impreuna.

Pentru ca astea sunt aspecte concrete, cuantificabile pe care le putem vedea si le putem construi noi insine, iar adeseori aici conteaza discursul nostru intern. De asemenea, pasiunile pe care ni le cultivam sunt o foarte valoroasa sursa de bunastare emotionala.

Ne mentin vie curiozitatea, ne dau energie si ne ancoreaza intr-o comunitate cu interese similare si asta ne incarca si ne echilibreaza.

Odihneste-te, mananca sanatos si constientizeaza ce simti.

Nu putem fi echilibrati daca nu ne odihnim suficient, pentru ca atunci cand suntem obositi in mod cronic, tot aparatul nostru emotional este dat peste cap. Nu degeaba privarea de somn este una dintre cele mai brutale metode de tortura pana in zilele noastre.

Mancarea sanatoasa ne intareste corpul, dar totodata ne creaza fundamentul biochimic pentru a avea un sistem hormonal sanatos si a avea neurotransmitatorii bine armonizati. Si asta ne ajuta, indirect, sa avem si echilibru emotional bun.

Constientizarea universului nostru emotional este un proces complex, dar esential pentru echilibrul nostru. Nu de putine ori confundam nesiguranta personala cu anxietatea, depresia cu lipsa de energie si evitam sentimentele apasatoare prin exces alimentar sau sportiv.

Atunci cand cultivam exercitiul de a ne trai si constientiza propriile emotii devenim in mod natural mai echilibrati si mai coerenti in actiunile noastre.

Cultiva in tine curajul de a te schimba si de a parasi situatiile in care nu te simti implinit.

Atunci cand ceva nu ne place, nu ne multumeste sau nu este benefic pentru noi trebuie sa avem curajul sa facem o schimbare, sa intelegem ca depinde de noi si doar de noi sa ne cautam fericirea si sa cultivam propria noastra multumire sufleteasca.

Nu iti place locul de munca actual? Cauta o companie care sa fie compatibila cu valorile tale si in care sa simti ca faci o diferenta!

Te nemultumeste felul in care arati? Fa o schimbare, recastiga controlul asupra propriului tau corp prin mancare sanatoasa si sport! Traseaza limite si inconjoara-te de oameni care te apreciaza si pe care ii respecti.

Toate aceste aspecte vin natural acelora dintre noi care simt si stiu ca depinde doar de ei sa aiba control asupra propriei lor vieti, dar pot fi invatate si de cei care se simt mai des pierduti intre actiunile celorlalti.

Prin actiuni mici, dar constante, putem invata cu totii sa avem control asupra vietii noastre.

Fii curios si curajos cand vine vorba despre visele tale.

Exploreaza, invata si bucura-te de proces, pentru ca prea multi dintre noi nu avem curaj sa ne urmam un vis din pricina perfectionismului si a fricii de esec.

Adultii invata prin esec – cu cat gresim mai repede si mai des invatam mai bine si avem sanse sa renuntam rapid la metodele care nu functioneaza pentru noi, cautand sa descoperim ce functioneaza de fapt.

Din pacate, perfectionismul ne mentine blocati si adeseori ancorati in metode ineficiente pe termen lung.

Daca insa reusim sa ne cultivam curiozitatea de a explora diferite cai de actiune si invatam sa fim confortabili cu faptul ca inevitabil vom gresi si vom esua in mod frecvent in timp ce cautam o solutie mai buna, avem sanse mai mari sa fim si mai echilibrati si mai putin tematori in viata noastra de zi cu zi.

 

Daca acum 30 de ani in societatea romaneasca se vorbea mai mult despre „ce e bine sa faci”, cred ca in prezent ar trebui sa ne gandim mai mult la „ce imi doresc eu sa fac”, sa ne raportam mai putin la dogma si sa cultivam mai mult in noi gandirea critica si autenticitatea.

Sa actionam in asa fel incat sa ne satisfacem acele valori esentiale pe care NOI le avem, pentru ca de acolo ne tragem seva si energia de a persevera in viata asta tot mai complexa.

Nu exista o singura solutie pentru ca viata in sine nu are o solutie. Insa putem sa ii dam sens si semnificatie prin faptul ca ne punem pe noi in centrul acestui minunat edificiu care este viata noastra de zi cu zi. Si atunci vom avea acces la adevarata bogatie umana, vom putea sa ne incarcam cu propriile noastre dorinte si ne vom construi pe noi si realitatea noastra sociala cu autenticitate si energie.

Pentru mai multe sfaturi pentru o viata sanatoasa te invit sa urmaresti Index de Sanatate, o platforma foarte utila pentru cei care doresc sa isi construiasca o viata sanatoasa, pas cu pas.


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii