Ce recomand

31.10.2013

În formă după naştere


OMS recomandă un câştig de 12-15 kg în timpul sarcinii, însă recomandările medicilor diferă de la ţară la ţară.Ai petrecut nouă luni aşteptând să ţi se nască bebeluşul, te-ai gândit la sănătatea lui şi la calităţile tale de mamă, dar nu trebuie să te neglijezi ca femeie. Majoritatea mămicilor se îngraşă în timpul sarcinii şi rămân cu un exces de câteva kilograme pentru tot restul vieţii. Dacă nu vrei să fii în această situaţie, trebuie să îţi rezervi măcar o jumătate de oră pe zi pentru tine.

Studii medicale de ultimă ora subliniază importanţa exerciţiilor de recuperare postnatală. 30 de minute de exerciţii uşoare pe zi te vor ajuta să te simţi mai bine, să ai energie şi să contracarezi efectele negative ale depresiei post-partum. În plus, reduc riscul complicaţiilor de după naştere – incontinenţă urinară, prolaps uterin sau simplă distensie abdominală.