Ce recomand

adidas alergare
16.05.2016

Adidas Pure Boost X, o soluție unică pentru antrenamente diferite


Când am primit propunerea de a testa noul Adidas Pure Boost X, creat special pentru atlete, m-am bucurat mult. Eu am un picior dificil, cu un platfus sever, care de-a lungul timpului mi-a dat nenumărate bătăi de cap şi astfel problema încălţărilor de antrenament mă preocupă constant. Obişnuită cu pantofii greoi, cu suport masiv la nivelul arcului plantar, am privit la început mirată şi încântată noua pereche de la Adidas – uşori, cu un spaţiu la nivelul părţii mediane a tălpii, cu o porţiune care se strânge în jurul tălpii şi o talpă din spumă uşoară.

I-am testat prima dată în parc, la un antrenament în aer liber, cu exerciţii funcţionale şi stretching. Nu-mi venea să cred cât de liberă îmi simţeam talpa, având totuşi o senzaţie confortabilă de suport şi fermitate în zona arcului plantar. Pe iarbă s-au comportat excelent, având deplină mobilitate a tălpii încât să îmi controlez aliniamentul postural şi am simţit astfel că activez corect toată musculatura picioarelor. La stretching am constatat că îmi place tot mai mult să lucrez în picioarele goale, oricât de uşori ar fi pantofii sport.

19.02.2016

Paine intr-o dieta? Desigur! Finn Crisp cu fibre dietetice esentiale


(P) De multe ori ma gandesc la cat de lung a fost drumul meu spre echilibrul alimentar in care ma regasesc azi. Pe la 20 de ani radeam la gandul ca o culme a dietei este sa ajungi sa iti placa supa de varza. Eu cam asa ajunsesem, din pacate. A fost nevoie de lucru serios cu mine insami, ca sa inteleg ca rezultatele pe termen lung sunt mai importante decat senzatia de control de pe termen scurt. Mi-am dat seama ca este mult mai sanatos pentru mine si pentru rutina mea de sport sa nu mai elimin complet grupe intregi alimentare din meniul zilnic si ca nu este nimic fundamental gresit cu painea, atata timp cat ea are la baza cat mai multe cereale integrale si fibre dietetice esentiale. Am descoperit painea Finn Crisp intr-un moment in care aveam nevoie de o schimbare in viata mea, si aceasta a fost adusa de o dieta echilibrata, bogata in fibre.

04.01.2016

Cu ce antrenamente să începi la LadyFIT?


Fiecare început de an este marcat de entuziasmul clientelor noi care vin la LadyFIT şi care sunt hotărâte să înceapă în forţă să facă sport. Aşa că acest text este despre cum ar trebui să înceapă să facă mişcare fetele care nu au mai făcut mişcare în ultimele două luni şi care doresc să îşi construiască un antrenament corect, eficient şi pe care să îl poată urma timp de cel puţin 3 luni, încât să vadă o diferenţă notabilă.

În orice variantă, atât eu, cât şi colegele mele de la LadyFIT – Alexandra şi Gia la recepţie şi oricare dintre instructoarele de la sală – Paula, Dalanda, Ana, Marcela, Diana sau Raluca – suntem aici să vă ajutăm să vă concepeţi un antrenament potrivit obiectivelor voastre şi rezistenţei fizice de la care porniţi. Puteţi solicită oricând o şedinţa gratuită de consiliere în legătură cu antrenamentul vostru la LadyFIT, programările se fac la recepţia sălii.

10.03.2015

Tinereţe fără bătrâneţe….de dimineaţă până seara


Azi e una din acele zile… obişnuite. Ceasul sună certăreţ la 6.30, pornesc Tv-ul pentru ştirile dimineţii, pornesc espressorul şi îmi pun un pahar mare de apă.

Pe masa din bucătărie mă aşteaptă agenda, am pregătit-o încă de aseară. 3 antrenamente, ora de alergare, trei întâlniri şi o plecare din Bucureşti pentru o filmare. Se putea şi mai rău, îmi spun cu voce tare în timp ce mirosul de cafea invadează bucătăria.

Încep ştirile de dimineaţă şi eu îmi pregătesc geanta pentru azi. Trei echipamente de sport, laptop, încărcătoarele de telefon, haine office pentru întâlniri, haine sport pentru antrenamente. Încălţări de alergare, pantofi eleganţi pentru meeting. Încă o gură de cafea şi pornesc spre duș. Apa rece mă înviorează complet, simt şiroaie răcoroase cum mă mângâie pe păr şi pe faţă. Un masaj viguros cu un prosop aspru mă trezeşte complet. Întind mâna spre cutia cu Vichy Liftactiv Supreme şi îmi fac un mic masaj energic pentru pielea fetei, în timp ce îmi întind crema pe faţă. Mă simt brusc înviorată şi plină de energie. Termin cafeaua şi mă grăbesc spre maşină. 7.25 şi plec spre sală. Ziua poate să înceapă.

05.01.2015

Codul bunelor maniere la sala


Luni, 5 ianuarie este probabil cea mai aglomerata zi a anului in orice sala de sport. Din lume. Luna ianuarie este luna incepatorilor in sala de sport asa ca m-am gandit sa scriu cateva idei pentru codul bunelor maniere la sala de sport. Dupa 10 ani in industria fitnessului romanesc, cred ca am vazut destule cat sa scriu o carte, dar scopul meu in viata, ca si in sala, este sa ajut oamenii sa fie mai buni, sa creasca si sa se descopere cu blandete si onestitate, asa ca va rog sa luati acest scurt indrumar exact asa, nu se ascunde in spatele lui vreun aer de superioritate sau rautate personala. Iata, deci, in viziunea mea cum ar trebui sa inceapa codul bunelor maniere la sala.

1. Saluta pe toata lumea, chiar daca nu cunosti pe nimeni. Si zambeste. Nu esti intr-un mediu competitiv, nu ai de ce sa fii incordat, sala este locul in care vorbesti despre tine prin munca ta, nu prin mastile pe care le porti. Nu e cazul sa incepi sa iti povestesti viata, dar un prim contact pozitiv cu clientii si personalul salii te va ajuta sa te integrezi mai usor in comunitate.

 

21.11.2014

Black Friday timp de o săptămână la LadyFIT!


La LadyFIT te aşteptăm cu preţuri reduse la abonamente! Începând de astăzi, 21 noiembrie şi până pe 28 noiembrie am pregătit pentru tine preţuri speciale la abonamente. Poţi veni la sală să îţi faci abonament pentru că avem reduceri serioase de Black Friday!

Abonamentele cu intrări sunt reduse cu 30%, iar abonamentul cu acces nelimitat pentru o lună costă doar 150 lei! Abonamentul pentru un an cu acces nelimitat costă 1500 lei! Pentru detalii sună la recepţia sălii, LadyFIT: 0726. 438. 348.  Şi pentru că întâmpinăm iarna cu preţuri mici, am pregătit pentru voi şi un orar nou şi bogat. Mai multe detalii pe www.ladyfit.ro.

Va aştept cu drag!
Cori

23.10.2014

Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începătoare


Vrei sa scapi de stresul kilogramelor în plus, dar mai ales de stresul unui program fix la sala? Ești invitata noastră la LadyFIT. Acum poți opta pentru Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începatoare.

Am conceput în premieră pentru piața de sport din România, Your Personal Best – primul program de sport dedicat femeilor începatoare. Programul este special conceput pentru doamnele începatoare care, din motive de timp si program încarcat la birou sau acasă, nu pot respecta programul strict al unei săli. Astfel programul Your Personal Best a fost gândit și conceput pentru femeia activă și va fi personalizat în funcție de obiectivele, preferințele, nevoile si programul acesteia.

21.09.2014

Ingrijirea pielii si sportul


Ingrijirea pielii este extrem de importanta pentru orice femeie, dar trebuie sa fie o preocupare constanta pentru acelea dintre noi care fac sport constant. Si desi uneori e contraintuitiv, putem sa ne trezim ca sportul ne saboteaza eforturile de a avea o piele ingrijita si luminoasa.

In timpul sportului pierdem apa prin transpiratie. Acest proces este absolut firesc in timpul efortului fizic, asa ca este esential sa ne hidratam corect. Daca facem sport zilnic trebuie sa suplimentam cei 2.3 litri de apa recomandati cu circa un litru. Daca facem sport la temperaturi ridicate sau pe durate lungi este nevoie de bauturi speciale cu electroliti. Deci primul pas spre ingrijirea pielii este sa ne hidratam corect.

18.11.2013

Incaltaminte pentru exercitii aerobice


Buna Cori,
M-ar interesa sa stiu ce incaltaminte recomanzi (si un exemplu daca se poate) pentru exercitiile aerobice/dans care cuprind si sarituri, astfel incat impactul asupra genunchilor si gleznelor sa fie atenuat. Multumesc, Mihaela