Rețete
Rețete culinare sănătoase pentru regimuri speciale de slăbit. Învață să mănânci ținând cont de valorile nutritive din mâncare astfel încât să poți păstra corpul cât mai sănătos.
Am creat o serie de diete și programe personalizate de exerciții care te pot ajuta. Intră pe magazin și comandă dieta sau programul care ți se potrivește!
Rețetele sunt ușor de urmat, conțin ingrediente sănătoase, utile regimurilor de slăbire eficientă.
Rețetă de prânz – lipie cu pui și tahini
Lipia cu pui si tahini aduce un aport corect de energie, grăsimi sănătoase, glucide cu absorbție lentă, proteine cu profil complet de aminoacizi și fibre. Este o alegere confortabilă pentru zilele în care nu aveți timp, la birou, să luați o pauză completă de masă dar aveți nevoie de ceva sățios.
Reţete de supă cremă de legume
Supa cremă este ușor de consumat și hrănitoare. Îți propun câteva rețete de supe cremă cu legume pentru o dietă echilibrată dar variată.
Budincă de amaranth
Amaranthul este considerat o proteină completă, bogată în fibre, vitamina A, E, B, D, aminoacizi esenţiali şi minerale precum fier, magneziu, zinc, fosfor, cupru şi mai ales mangan. Conţine 16% proteine pure şi este lipsit de gluten.
Vă propun o budincă pe care o puteţi consuma la micul dejun.
Reuniunile mari, numeroase, nu trebuie să fie o corvoadă. Vă propun o rețetă simplă de curcan la cuptor pentru o masă sățioasă la care aveți mulți invitați și trebuie să pregătiți 18 porții.
Rețete raw vegan: Cremă de caju
O rețetă raw vegană pentru o gustare bună cu cremă de caju tartinabilă, ușor de pregătit.
Dorada la sare cu sparanghel şi morcov
Carnea de pește, este, în același timp, sățioasă și gustoasă. Dacă nu știați, Dorada este un pește pe care îl puteți folosi la o reţetă pentru slăbire.
Vă prezint mai jos o reţetă de salată generoasă pentru menţinere, adecvată pentru un necesar caloric mediu dintr-o zi obișnuită de iarnă, în care nu urmați o dietă anume dar vă doriți o alimentație sănătoasă, echilibrată.
Vă prezint mai jos o rețetă bună pentru a crește masa musculară și rezistența la exerciții fizice intense.
Crema picantă de dovlecei
Ingrediente pentu 6 porţii
2 cepe mari
2 kg dovlecei
o cutie 250 ml smântână de gătit 12%
o linguriţă unt de cocoş
o linguriţă nucşoară
o linguriţă condimente „nouvelle cuisine” legume picante kamis
susan negru pentru decor
sare nefiltrată o linguriţă rasă
Se pun la fiert dovleceii împreună cu ceapa, tăiaţi în felii uniforme de 3 mm. Se lasă până când se înmoaie dovleceii, apoi se scot din apă în sită şi se răstoarnă în robotul de bucătărie pentru mixare. Se adaugă smântâna de gătit, o linguriţă de unt de cocos şi condimentele, apoi se mixează la viteză mare pentru 2 minute Rezultă 6 porţii, se poate servi cu crutoane condimentate de pâine integrală sau că atare, fiind o opţiune săţioasă şi cu un conţinut moderat de grăsimi, sărac în carbohidraţi.O porţie are 230 kcal, 6.7 g grăsime, 43 g carbs din care 7.2 g de fibre şi 4.6 g proteine.
