Rețete
Rețete culinare sănătoase pentru regimuri speciale de slăbit. Învață să mănânci ținând cont de valorile nutritive din mâncare astfel încât să poți păstra corpul cât mai sănătos.
Am creat o serie de diete și programe personalizate de exerciții care te pot ajuta. Intră pe magazin și comandă dieta sau programul care ți se potrivește!
Rețetele sunt ușor de urmat, conțin ingrediente sănătoase, utile regimurilor de slăbire eficientă.
Cereale integrale in retete delicioase
Credeai ca cerealele se pot folosi doar cu lapte pentru micul dejun? Nici vorba! Cand vine vorba de gatit, imi place sa integrez cerealele integrale in tot soiul de preparate, asa ca iata 5 idei prin care poti sa iti diversifici meniul si sa integrezi in alimentatia ta cerealele integrale.
Retetele sunt usor de facut si sunt gustoase, iar in felul asta iti incepi diminetile cu multa, multa energie pozitiva. Multe dintre preparatele de mai jos pot fi pregatite in avans si se pot pastra la frigider, ajutandu-te sa economisesti timp dimineata, iar cele care trebuie consumate imediat pot fi luate intr-un shaker si consumate in drum spre activitatile zilnice, ajutandu-te sa economisesti timp, fara sa iti compromiti meniul zilnic.
Prajitura antistress
Antistress? Intr-o prajitura? Ei bine, se poate! Stiu prea bine ca in perioade foarte stresante si intense simtim nevoia sa mancam ceva dulce, ca sa scapam de starea de tensiune acumulata. In parte, cauza este psihologica, dar e de asemenea adevarat ca organismul nostru ne cere de fapt sa il alimentam in plus pentru a face fata stressului. Propunerea mea de refacere dupa perioade intense este o prajitura dulce cu o reteta usoara, fara zahar adaugat, care ne ajuta corpul sa lupte cu stresul si care are efecte benefice antistress.
Imi place mult placinta cu branza si spanac! Atat de mult, incat am ajuns la o reteta usoara sau chiar o reteta de slabit. Cred ca e important sa fim atenti la ceea ce mancam si sa ne mentinem greutatea, sau chiar sa cautam o reteta de slabit care e sanatoasa si echilibrata. Asadar, iata mai jos varianta mea dietetica de placinta cu branza si spanac.
Cină ușoară cu pui și spanac
Îmi place să gătesc sănătos, însă şi mai mult îmi place să mănânc mâncare gustoasă, aşa că problema mâncatului sănătos se complica şi mai tare în cazul meu, după o zi obositoare.
Rețetă de paste pentru prânz
Deși tendința recentă este de a elmina pastele din alimentație datorită glucidelor, ele sunt un plăcute și pot fi consumate, la prânz, dacă ținem cont de câteva precauții și o rețetă pe care le voi prezenta mai departe.
Budincă de chia și caise
Pentru mâine dimineața mi-am pregătit o budincă de chia și caise, pentru că poftesc la un mic dejun dulce și sățios. Și, cum nu vreau să mănânc prostii și incerc să evit cerealele care conțin gluten, am optat pentru mei și chia. Iată o soluție pentru post: rețeta de budincă de chia și caise, cu lapte de cocos, o variantă de mic dejun sau de gustare sănătoasă, vegană.
Rețetă tradițională – Chifteluțe cu dovlecei
Uneori, nu doar un aliment sau masă delicoasă produc satisfacție ci și amintirea că ele sunt după o rețetă tradițională din familie. Vă voi spune mai multe despre povestea și rețeta pentru chifteluțele dietetice cu dovlecei din casa bunicii mele.
Mic dejun cu cereale și proteine
Micul dejun este extrem de important pentru o alimentație sănătoasă, iar asta știm deja! Mai ales dacă facem sport seara și apelăm la o cină ușoară, dimineața poate începe cu cereale. Vă propun o rețetă delicoasă, ușor de pregătit.
Panzanella este o salată de vară care conține cu precădere roșii și pâine prăjită. Există multe variante de panzanella dar eu o prefer pe cea cu legume coapte. Este foarte ușor de făcut și este un excelent preparat pentru finalul sezonului cald.
