Mic dejun cu cereale și proteine

23.09.2014
Mic dejun cu cereale si proteine

Micul dejun este extrem de important pentru o alimentație sănătoasă, iar asta știm deja! Mai ales dacă facem sport seara și apelăm la o cină ușoară, dimineața poate începe cu cereale. Vă propun o rețetă delicoasă, ușor de pregătit.

Cerealele și proteinele de bună calitate sunt întotdeauna o soluție bună pentru micul dejun, pentru că ne echilibrează corpul după 8 ore în care și-a consumat rezervele de energie, astfel că dimineața rezervele corpului de glicogen sunt reduse la minim.

Ingrediente:

  • o cupă de izolat proteic de zer cu aromă de vanilie
  • o cană lapte de cocos light (organic și fara grasimi hidrogenate, gasiti pe site-urile de alimente organice)
  • 4 linguri fulgi de orez
  • 2 linguri de chia
  • o smochină
  • o lingură fulgi de cocos
  • puțină scorțișoară
  • Laptele de cocos trebuie să fie organic și fără grăsimi hidrogenate. Puteți să îl găsiți pe site-urile de alimente organice.

    Izolatul proteic de zer se poate cumpăra de pe site-urile de suplimente pentru sportivi și trebuie să nu aibe coloranți adăugați și cu îndulcitori naturali.

    Preparare:

    Se mixează seara laptele de cocos cu izolatul proteic de vanilie în mixerul de bucătărie și se adaugă fulgii de orez. Se toarnă într-un bol și se adaugă semințele de chia. Se lasă la rece, pâna dimineata, când se adaugă smochina taiată, fulgii de cocos și puțina scorțișoară.

    Vezi câteva rețete de mic dejun care te vor inspira, se pregătesc ușor și sunt plăcute.


    Lasa un comentariu

    Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii