Gustarile de la birou; ce mancam pentru a ne asigura ca ne simtim bine in fiecare zi

25.03.2016

Cand ne gandim la o alimentatie sanatoasa, pierdem din vedere faptul ca gustarile la birou fac, adesea, diferenta dintre reusita unui meniu sanatos si echilibrat si unul care ne provoaca stari de foame, disconfort digestiv si chiar acumulare de kilograme nedorite!  Intre mesele principale este important sa avem grija de ceea ce mancam si sa optam pentru gustari deopotriva sanatoase si gustoase!

La birou suntem atat de prinsi in activitatile noastre zilnice, incat uitam sa ne hidratam sau sa ne asiguram nutrientii esentiali pentru sanatate. Descoperim brusc o stare de tensiune, uneori de balonare si cel mai adesea de foame, care ne destabilizeaza, de cele mai multe ori, planurile de a avea o dieta sanatoasa. De aceea, e important sa optam pentru gustari usoare, hranitoare, pe care sa le consumam la 2-3 ore de la mesele principale si care sa ne ajute sa ne tinem poftele sub control, concomitent cu asigurarea unui profil nutritional sanatos si echilibrat.

Pentru gustari exista o lista scurta si eficienta de alimente care nu trebuie sa ne lipseasca in nicio zi din meniu: fructe, cereale integrale, nuci si iaurt. Consumate separat sau in diferite combinatii ne ajuta, cu calorii putine, sa ne incarcam corpul de energie, sa tinem foamea sub control si sa ne satisfacem pofta de „ceva bun”.

In prima parte a zilei e bine sa optam pentru fructe, cereale integrale si iaurt. Ne ajuta sa ne echilibram organismul dupa micul dejun si sa eliminam starea de somnolenta care se instaleaza de obicei cu 1-2 ore inainte de nasa de pranz. Preferatul meu pentru acest moment este Activia de Baut cu prune, care nu doar ca imi regleaza tranzitul intestinal, dar imi asigura un aport sanatos de proteine, calciu, glucide si probiotice.

IMG_0980

Gustarea de dupa amiaza ar trebui sa contina nuci si iaurt si, in cazul in care lucram pana seara tarziu sau mergem la sport in partea a doua a zilei, putem consuma si cantitati mici de cereale integrale. Si, acum, pentru ca cea mai importanta surpriza a primaverii de la Activia este deja pe rafturile magazinelor, va invit sa descoperiti starea de bine cu noul Activia Cereale Integrale cu nuci si ovaz. O astfel de gustare ne asigura energie suficienta ca sa ramanem concentrati si productivi in activitatea de la munca si sa facem si un antrenament eficient si energizant.

Cheia mentinerii unui meniu sanatos si echilibrat cred ca sta in ingeniozitatea de care dam dovada cand alegem ce mancam. Trebuie sa optam pentru solutii usoare, confortabile si sa optam pentru alimente cu un continut nutritiv ridicat. Iaurtul cu probiotice, fructele, cerealele integrale si nucile sunt exact ceea ce avem nevoie pentru a trece cu bine peste zilele aglomerate si pentru a avea o stare buna de sanatate.

 

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii