#slabestezece – a doua saptamana

#slabestezece in a doua saptamana a insemnat inca aproape 2 kilograme slabite. Am mancat destul de haotic, pentru ca nu am avut un program regulat si a fost o saptamana complicata emotional, dar pana la urma a iesit bine. Iata ce am mancat in a doua saptamana de dieta

Luni 

• Cafea
• 200 g piept de curcan cu 200 g sautee de morcov si 300 g salata de varza (mancate la 2 mese)
• 200 g pui cu gorgonzola si 250 g spanac

Marti 

• Mana
• Protein shake 1/2
• Tartar spicy tuna, avocado si tobiko 150 g
• Salata legume la cuptor si 30 g parmezan
• Edamame 50 g
• Supa miso cu creveti 250 ml

Am creat o serie de articole despre #slabestezece pe care te invit sa le citesti pentru a urmari evolutia pe saptamni a ceea ce am facut:

• – Meniu pentru slabire in prima saptamana de #slabestezece
• – #slabeste zece meniu saptamana 3
• – A patra saptamana de #slabestezece si prima stagnare
• – #slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu
• – #slabestezece si programul de sport

Pentru o slabire consistenta ar trebui sa ai un mod de viata care sa tina cont de diete adaptate pe termen mediu si lung. Corpul are nevoie in permanenta de un regim sanatos pentru a profita de o slabire constanta.
#slabestezece e un meniu pe care il urmez pentru a-mi atinge scopul de a slabi 10 kilograme pana la iarna.

Miercuri

• 3 oua organice
• 100 g muschiulet porc
• O rosie
• 2 cutii cottage cheese light
• Salata cu avocado, sfecla si oua
• Un mar

Joi 

• Baton proteine nutramino xl
• O conserva ton in apa
• Ratatouille de legume 200 g
• 4 carnati picanti 200 g
• 5 curmale
• Nuca de cocos 100 g
• Vinete cu ceapa 200 g

Vineri

• Conserva ton in apa
• 1/2 avocado
• 7 rosii
• 1/2 cutie ardei copti
• 2 oua
• O cutie cottage cheese
• Supa miso cu creveti
• Tartar de ton picant  cu avocado 150 g
• 2 pahare de vin

Sambata

Sambata seara lucrurile s-au precipitat putin, planul era sa mananc la pranz niste somon cu legume si la cina curcan cu broccoli, dar a iesit putin dezmat:

• 3 felii muschi vitel cu sos de lamaie si spanac
• 5 cornulete cu gem
• o punga chips
• 2 felii mici de pizza cu blat integral subtire
• salata cu feta

Duminica

• Tortilla sandwich cu pui
• Tartar de somon
• Rasol de vitel cu spanac

Greutatea mea este in zona de 63 de kg, asa cum banuiam am ajuns rapid inapoi la greutatea pe care de regula o mentin foarte usor, practic acum 2 saptamani porneam de la 67.5 kg si acum oscilez undeva in zona de 63.

Ca activitate sportiva am reusit sa ajung la 2 ture lungi (cate 4 ore pe tura) de enduro si cam atat.