#slabeste zece meniu saptamana 3

#slabeste zece a ajuns pentru mine in saptamana a treia, cand greutatea mea a atins 62.1 kilograme. In urma cu 3 saptamani cantaream 67.5 kilograme si iata ce am mancat ca sa slabesc 5 kilograme si jumatate in 3 saptamani.

Iata ce am mancat in a treia saptamana de program #slabestezece, citeste mai jos! 

Luni:

• 2 oua scrob, un ardei gras, 5 masline
• supa crema de legume, o cutie de cottage cheese light, o rosie
• un piept de pui la grill, broccoli la abur, 2 linguri quark

Marti:

• Tortilla wrap cu omleta, salata verde, ardei gras
• sana, omleta, ardei copt
• Un medalion de somon cu salata asortata

Am creat o serie de articole despre #slabestezece pe care te invit sa le citesti pentru a urmari evolutia pe saptamni a ceea ce am facut:

• – Meniu pentru slabire in prima saptamana de #slabestezece
• – #slabestezece – a doua saptamana
• – A patra saptamana de #slabestezece si prima stagnare
• – #slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu
• – #slabestezece si programul de sport

Pentru o slabire consistenta ar trebui sa ai un mod de viata care sa tina cont de diete adaptate pe termen mediu si lung. Corpul are nevoie in permanenta de un regim sanatos pentru a profita de o slabire constanta.
#slabeste zece e un meniu pe care il urmez pentru a-mi atinge scopul de a slabi 10 kilograme pana la iarna.

Miercuri:

• piept de pui la grill, ardei copt, rosii cherry
• muschi de vitel la grill, fasole la abur
• Supa crema de linte

Joi:

• Iaurt grecesc 10%, un ou, un ardei
• Supa crema de rosii cu parmezan
• Shake proteic 20 g proteina, fara zahar si grasimi
• Puree de morcov si dovleac, branza feta

Vineri:

• smoothie cu o cupa izolat proteic de zer, lapte de cocos, cacao
• Supa crema de morcov cu ghimbir , branzica proaspata de vaci
• Pastrav la abur, salata de rosii

Sambata:

• sana cu 15 boabe de strugure
• 2 felii muschi de vitel la capac cu mancare de mazare
• 2 linguri salata de vinete fara maioneza, o frigaruie de oaie, o frigaruie de vita, 3 creveti tempura, o lingura de salata de caracatita

Duminica:

• omleta cu ciuperci shiitake, ardei, baby spanac, cascaval si cheddar
• curcan cu telina la cuptor, o felie de cas de vaca cu rosii coapte
• Piept de pui cu rosii la cuptor si supa crema de morcov cu chilli
• Saptamana asta nu am facut sport, din pacate.

#slabeste zece e un meniu pe care il urmez pentru a-mi atinge scopul de a slabi 10 kg pana la iarna. Ca orizont de timp mi-am propus sa imi ating greutatea tinta undeva dupa revelion, dar in functie de evolutia lucrurilor voi ajusta acest orizont de timp in asa fel incat sa continui sa ma simt bine, fara sa resimt acut restrictiile alimentare.