Dieta pentru hipotiroidism

18.10.2017

Hipotiroidism – ul sau functionarea glandei tiroide sub parametrii optimi este o boala care trebuie tratata la medicul specialist endocrinolog. Daca suferi de hipotiroidism, tiroidita autoimuna Hashimoto, ai suferit o interventie chirurgicala de extirpare a glandei tiroide sau in urma sarcinii ai ramas cu acest dezechilibru hormonal, primul pas este sa mergi la un consult de endocrinologie si sa urmezi tratamentul prescris de medic.

In hipotiroidism exista si niste alegeri de stil de viata care te pot ajuta sa te simti mai bine, sa iti controlezi greutatea si sa duci o viata normala, asa ca citeste mai jos ca sa afli ce te ajuta daca ai hipotiroidism.

  • Pestele oceanic de captura contine acizi grasi esentiali, care ajuta la reducerea colesterolului, reduc inflamatia si ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular si neurologic. In hipotiroidism cresc valorile colesterolului LDL si o alimentatie bogata in acizi grasi esentiali omega3 ajuta la mentinerea unei stari bune de sanatate. Este insa foarte importanta sursa de provenienta a pestelui, intrucat pestele de crescatorie nu are aceleasi beneficii pentru sanatate ca pestele de captura. Alege somon de captura, macrou, sardine, hering si lup de mare.

dieta hipotiroidism

 

  • Uleiul de cocos organic este o excelenta sursa de triglyceride cu lant mediu, care activeaza metabolismul. Acidul caprilic, capric si lauric contribuie la imbunatatirea functionarii metabolismului, combat oboseala cu care se confrunta persoanele care sufera de hipotiroidism si au un rol antimicrobial, antioxidant si antibacterian care reduc inflamatia in organism.

 

  • Algele sunt o sursa naturala de minerale si iod si ajuta la echilibrarea organismului cu hipotiroidism. Sub forma de suplimente sau introduce in alimentatia zilnica, incearca sa consume regulat kelp, nori, wakame sau kombu, alge care pot fi introduce in preparatele asiatice, in salate si in supe.

 

  • Alimente bogate in probiotice cum sunt kefirul, kombucha, kimchi sau legumele murate in saramura ajuta la mentinerea unei flore intestinale echilibrate, care are rolul de a reduce inflamatia si de asemenea ajuta si in bolile autoimmune.

 

  • Semintele germinate de in, canepa si chia sunt o sursa naturala de acid alpha lipoic sau ALA, care contribuie la functionarea echilibrata a metabolismului, reduce starea de oboseala si ajuta organismul sa mentina o greutate stabila. ALA se gaseste si sub forma de suplimente nutritive.

hipotiroidism

  • Alimente bogate in fibre – persoanele cu hipotiroidism ar trebui sa consume 30-40 de grame de fibre oe zi pentru a regla tranzitul intestinal, a reduce inflamatia si a regla nivelul glucozei in sange. In alimentatia celor care sufera de hipotiroidism ar trebui sa se gaseasca zilnic fructe de padure, legume si leguminoase.

 

  • Fructe si legume proaspete – persoanele cu hipotiroidism trebuie sa se concentreze sa aiba o alimentatie bogata in antioxidanti si fibre, iar legumele si fructele  sezoniere sunt o sursa excelenta. Cu toate astea, persoanele cu hipotiroidism trebuie sa se fereasca sa manance cantitati mari de broccoli, de conopida, de varza sau de kale, pentru ca legumele din familia cruciferelor contin substante care impacteaza negativ functionarea tiroidei.

 

Pentru persoanele care sufera de hipotiroidism este important sa faca antrenament fizic si sa renunte la alimentele procesate, bogate in zaharuri simple, grasimi saturate sau trans si gluten.

Scopul dietei pentru hipotiroidism trebuie sa fie acela de a reduce inflamatia in organism, de a reechilibra aportul de antioxidanti si minerale si de activa metabolismul, asa ca o buna disciplina a alegerilor sanatoase poate compensa cu succes ghinionul genetic.

Articole Similare


COMENTARII
  • hofer gheorghe pe 22.11.2017 la 15:51 Răspunde

    si eu am avut probl cu tiroida cred ca hipertiroidie acu 30 40 de ani de geaba mi a zis med. orelist sa scoata amigdalele -mandulele-si ma operat dar nu a folosit nimic in mandule sa aduna toate toxinele din partea de sus a corpului si se trateaza fara mandule e mult mai greu .Cauza era metabolismul bazal din cauza alimentatiei dezechilibrate care mi am puso la punct cum scrie si in acest articol si sa remediat totul(simteam ca un nod o apasare in git din cauza gazelor acide din organism) si totodata m am facut vegetarian citind cartea-HRANA VIE-autor ernest gunter si- sa traim sanatosi fara toxine autor Dr ROBERT MORSE(american) sint si pe SCRIBD.COM iar acum citesc cartile d-nei lector international JASMUHEEN -IN REZONANTA -HRANA ZEIILOR-PROGRAMUL PRANIC-SINT SI PE -SCRIBD.COM


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii