Dieta de post – mananci de post si slabesti

06.03.2018

Dieta de post si de slabire? E o super combinatie pentru sanatate, asa ca iata ce poti face ca sa tii si post si sa si slabesti!

Pentru ca e perioada Postului Pastelui, multa lume imi scrie ce sa manance ca sa nu se ingrase in aceasta perioada, dar parerea si experienta mea este ca in post poti sa slabesti si sa iti insanatosesti alegerile alimentare! Citeste ce sa mananci de post daca vrei sa slabesti, pentru ca dieta de post e foarte sanatoasa si usor de urmat!

Mic dejun

  • Salata taboulleh cu 2 felii de tofu si 2 rosii, 5 finn crisp

  • 50 g fulgi de hrisca cu iaurt de soia si o mana de fructe de padure
  • 2 felii de paine integrala cu un ardei, 10 caju si 4 linguri hummus fara ulei adaugat
  • 2 felii de paine neagra, o lingura zacusca, o lingura salata vinete, o lingura pate vegetal si 2 rosii mari
  • 2 felii de paine neagra, un ardei, un castravete, 2 felii de tofu, 2 linguri salata de vinete
  • 30 g fulgi de ovaz, 20 g nuci, o mana de fructe de padure, lapte de cocos cu migdale
  • 30 g nuci, o rosie, un ardei, 3 felii de tofu si o felie de paine neagra

 

Gustare de dimineata

Doua fructe la alegere

Pranz:

 

  • Mancare de broccoli cu legume , o felie de paine neagra
  • Mancare de fasole verde cu legume , 3 finn crisp
  • Mancare de naut cu legume , 2 wasa
  • Mancare de linte cu legume , 2 rondele de orez expandat
  • Mancare de praz cu masline si 3 felii de tofu , o felie de paine neagra
  • Ghiveci de legume ( morcov, vinete, dovlecei, rosii, ardei, ceapa, mazare) , 3 finn crisp
  • Salata de legume cu tofu, o felie de paine neagra

 

Gustare seara :

 

  • 2 linguri de hummus cu un ardei gras si 2 finn crisp
  • 2 linguri salata de vinete cu o rosie si doua felii de tofu

  • O mana de nuci cu un mar verde
  • 2 morcovi cruzi cu 2 linguri de hummus

 

Cina :

  • Mancare de spanac cu legume, 2 felii de tofu si 2 finn crisp

  • Mancare de conopida, 2 finn crisp
  • Mancare de broccoli, 2 felii de tofu
  • Crema de legume si salata asortata cu naut
  • Mancare de urzici cu 3 felii de tofu, o felie de paine
  • Salata de radacinoase : morcov, telina, pastarnac ras cu varza alba tocata, drese cu lamiae, mustar dulce si ulei de masline.

  • Ghiveci de legume, doua felii de tofu, doua linguri de hummus

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii