Mananc

A manca sanatos este pentru mine fundamentul unui corp puternic. Imi place sa ma simt bine, sa am energie si un tonus bun, iar modul in care ne alimentam influenteaza semnificativ acest aspect. Asa ca scriu despre mancare sanatoasa in context urban, adica ce poate manca un om ocupat, care lucreaza in orasele aglomerate ale tarii si care doreste sa obtina un echilibru intre mancarea sanatoasa si placerea gustului. Tot aici vorbesc si despre mancarea potrivita in dietele de slabire, pentru ca eu cred ca alimentatia potrivita pentru slabire trebuie sa reinceapa sa devina mancare si nu o lista de ingrediente si calorii.

Ca nutritionist militez pentru o alimentatie echilibrata si sustenabila in raport cu stilul de viata individual si asta promovez si catre clientii cu care lucrez pentru consilierea in slabire si catre viitorii nutritionisti pe care ii formez in cadrul cursului acreditat in care predau si despre asta scriu si aici. Tot in aceasta sectiune scriu recomandari despre restaurantele in care merg, despre felurile de mancare pe care le comand si despre cafenelele in care imi place sa petrec timp, pentru ca a manca sanatos nu ar trebui sa insemne sa iti sacrifici viata sociala, iar mie imi place mult sa ies in oras.

09.12.2018

Inka o iarna rece, dar frumoasa!


A durat doua luni de zile sa imi fixez obiceiul de a nu mai comanda cate o cafea de fiecare data cand aveam o pauza, iar eu ma simt mai bine ca oricand. Am un somn mult mai odihnitor decat pana acum, am un nivel constant de energie si, din fericire pentru mine, am descoperit noi si noi alternative la cafea.

In sezonul rece, cand e tare frig afara, parca mai mult ca oricand am simtit nevoia de a ma relaxa in fata unei cani fierbinti si aromate. In perioada asta tin si post si oricum incerc sa limitez in dieta mea zilnica aportul de zaharuri procesate, asa ca iata cateva retete pe care le-am incercat si care-mi plac.

17.11.2018

Alimente care te feresc de raceala


In sezonul rece ne confruntam cu totii cu riscul de a ne imblonavi de gripa sau raceala. Mai ales din cauza schimbarilor climatice si a alimentatiei noastre din ce in ce mai dezechilibrate, sistemul nostru imunitar este supus agresiunilor si noi suntem expusi riscului de a ne imbolnavi. Trebuie sa stiti ca racelile si gripa nu se treateaza cu antibiotic! Pe langa tratamentele medicale recomandate de medic menite sa scada cefaleea, sa reduca congestia nazala sau febra, iata si ce alimente ne ajuta sa avem un sistem imunitar puternic!

24.10.2018

Dieta LadyFIT de toamna


Dieta LadyFIT de toamna este de fapt un regim echilibrat si variat pe care il puteti implementa oricand. Din pacate, in perioada aceasta nu pot lua clienti noi la consilierile de nutritie pentru ca sunt deja foarte ocupata, dar pentru toate doamnele care imi scriu zilnic, iata, am creat acest plan de alimentatie moderat si care va avea rezultate bune daca faceti 2-4 antrenamente pe saptamana. 

16.07.2018

Puterea plantelor


Atunci cand vorbim despre echilibru alimentar cred ca cel mai important este sa intelegem ca nu trebuie sa facem schimbari radicale, nu se recomanda sa eliminam foarte  multe alimente din dieta noastra zilnica, ci mai curand sa adaugam ingrediente sanatoase si sa construim astfel noi obiceiuri alimentare si un nou stil de viata, mai lejer.

16.04.2018

Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia sanatoasa


Indexul Sănătății este un program de susținere a sănătății – un program pentru persoanele care doresc să-şi evalueze stilul de viaţă şi sunt pregătiţi să accepte rezultatul şi să se mobilizeze pentru o schimbare în bine. Este un instrument sofisticat care ține cont de 5 piloni care construiesc un stil de viaţă sănătos: dieta echilibrată, starea generală de sănătate, activitatea fizică, echilibrul psihologic și capacitatea de a gestiona obiceiurile nesănătoase. Testul online este construit în jurul acestor cinci piloni, la fel și evaluarea acestuia, precum și planul lunar personal și alte recomandări.

Cred ca una dintre cele mai mari provocari in imbunatatirea unui stil de viata vine din corectarea alimentatiei. Baza unui meniu zilnic sanatos se formeaza pe consumul regulat de fructe si legume. Este important sa mancam diversificat si sezonier, iar ca obiectiv intermediar in demersul nostru de a avea o viata echilibrata este recomandat sa mancam legume la fiecare masa.

02.04.2018

Retete usoare cu macrou de la RIO Mare


Romanii se afla pe ultimele locuri in Europa in ceea ce priveste consumul de peste si astfel pierd multe dintre beneficiile aduse sanatatii prin consumul regulat de peste. Macroul este un peste oceanic bogat in acizi grasi esentiali omega-3, este o sursa de proteine de buna calitate si de asemenea ne asigura un aport sanatos de vitamina D si seleniu. Iata si doua retete simple cu macrou, foarte usor de preparat acasa!

06.03.2018

Dieta de post – mananci de post si slabesti


Dieta de post si de slabire? E o super combinatie pentru sanatate, asa ca iata ce poti face ca sa tii si post si sa si slabesti!

Pentru ca e perioada Postului Pastelui, multa lume imi scrie ce sa manance ca sa nu se ingrase in aceasta perioada, dar parerea si experienta mea este ca in post poti sa slabesti si sa iti insanatosesti alegerile alimentare! Citeste ce sa mananci de post daca vrei sa slabesti, pentru ca dieta de post e foarte sanatoasa si usor de urmat!

28.02.2018

Reteta cu fasole verde gustoasa si dietetica


Reteta cu fasole verde e nelipsita in orice cura de slabire, dieta sau plan alimentar echilibrat, doar ca e destul de greu sa faci mancarea de fasole verde sa fie savuroasa daca nu vrei sa folosesti prajeala si rantas. Eu ma consolasem cu ideea ca o sa mananc fasole verde sautee care nu are niciun gust, pana cand mi-a facut mama reteta asta si de atunci doar asa o prepar. Iata cum se face repede si usor reteta de fasole verde buna si la gust si la slabire.

25.02.2018

Reteta de mancare de broccoli dietetica, de post


Reteta de mancare de broccoli este indicata atat in post cat si pentru cei care doresc sa urmeze o dieta sanatoasa. Este o reteta care poate fi folosita in dieta de slabire pentru ca are putine calorii si multe fibre si este totodata foarte gustoasa, dar poate fi o parte dintr-un fel de mancare de post care sa nu ne puna in pericol sanatatea.

Iata cat de simplu se prepara retea de mancare de broccoli de post: