Lucrez

In activitatea mea profesionala am construit de la zero o afacere de succes in domeniul fitnessului, afacere care acum este in plina expansiune. Scriu asadar despre antreprenoriatul romanesc asa cum l-am trait eu, din perspectiva femeii antreprenor care a inceput cu o afacere mica si pe care a crescut-o prin munca, greseli si iarasi munca. Scriu si despre perspectivele de cariera in antreprenoriat, despre posibile solutii la problemele cu care orice antreprenor se confrunta si despre cum se pot construi organizatii sanatoase si eficiente. Scriu mult despre lucrul in echipa si despre cum putem construi relatii implinite, autentice si eficiente cu cei de langa noi, fie ei in mediul de afaceri sau in viata personala. Vorbesc destul de mult despre coaching, motivare si leadership, cu declinari ale acestor tehnici atat in viata personala cat si in sfera carierei si a afacerilor. Pentru mine, toate aceste tehnici sunt legate si se pot folosi in toate aspectele vietii noastre, pentru a avea o viata implinita si fericita.

Strategii pentru slăbire în funcție de numărul de kilograme de care vrem să scăpăm
17.08.2016

Strategii pentru slăbire în funcție de numărul de kilograme de care vrem să scăpăm


În ultima vreme mi-am alocat destul de mult timp contului meu de Instagram, pe care postez zilnic ceea ce mănânc eu, ce antrenamente fac, dar şi ce mănâncă unii dintre clienţii mei. A fost momentul în care am primit mai multe mesaje de la cei care mă urmăresc şi, deşi mulţi dintre cei care mă citesc apreciază exerciţiul meu, au fost şi persoane care m-au criticat pentru alegerile mele alimentare. Cu ocazia asta m-am gândit că un text despre concentrarea în diferite etape de slăbire sau însănătoşire a stilului de viaţă este binevenit, pentru a mari eficienta acestor schimbări de stil de viaţă.

E important să ne gândim bine când ne alegem aspectele de care ne preocupăm, pentru că nu de puţine ori am văzut persoane care abia renunţau de câteva zile la junk food că îşi făceau probleme despre alimentele bio pe care le găseau sau nu, ori indivizi care nu mai făcuseră vreodată sport că îşi și propuneau să meargă zilnic la sală. Acest entuziasm de început este benefic doar în teorie, căci, în realitate, în faţa propriei rezistențe la schimbare şi a lipsei de constanţă, riscăm să ne demotivam şi să ne întărim sentimentele negative pe care le avem vis-a-vis de propria persoană.

Cum obții ce îți dorești?
01.06.2016

Cum obții ce îți dorești?


Suntem bucuroși atunci când dorințele noastre sunt îndeplinite. Însă, adesea, nu știm cum să cerem ce ne dorim. Ne-ar plăcea ca celălalt să-și dea seama, să ne vină în întâmpinare, să ne scape, cumva, de starea pe care noi o considerăm incomodă și-n care trebuie să spunem pe nume lucrurilor, adică ce vrem. De aceea, există metode care ar putea să ușureze procesul acesta și să aducă rezultatele mult dorite.

10 lucruri pe care sa le faci primavara asta, ca sa fii in forma! 2
29.04.2016

10 lucruri pe care sa le faci primavara asta, ca sa fii in forma!


Primavara e anotimpul meu preferat, nu doar pentru ca e soare si frumos afara ci mai ales pentru ca simt ca toata natura vibreaza, e o energie fantastica in jurul meu si asta ma ajuta sa ma simt tonica, energica si optimista.

Este si perioada in care merge de minune sa facem schimbari in alegerile noastre referitoare la alimentatie, sport si stil de viata. Asa ca iata lista mea de 10 actiuni care ma ajuta sa fiu in forma maxima si sa ma bucur de fiecare zi.

1. Petrece mult timp in aer liber – aerul curat, lumina si vantul te ajuta sa te eliberezi de stres, sa iti refaci sistemul hormonal si sa treci cu bine peste astenia de primavara.

Cum să mănânci sănătos când eşti pe drumuri toată ziua?
21.04.2016

Cum să mănânci sănătos când eşti pe drumuri toată ziua?


De fiecare dată când am multe drumuri de făcut, când călătoresc prin ţară sau am zile pline cu întâlniri şi multă, multă treabă mă tot gândesc la soluţii prin care să mănânc sănătos şi totuşi să nu pierd timpul cu pregătirea meselor. Cum am un program regulat de aglomerat, am învăţat în timp ca în zilele haotice să mă organizez cu atenţie la masa de dimineaţă şi la cină, iar peste zi să am la îndemână diferite gustări sănătoase, ca să compensez.

5 motive pentru care nu reușești să pierzi în greutate 1
11.04.2016

5 motive pentru care nu reușești să pierzi în greutate


Ai hotărât că de azi le faci pe toate așa cum trebuie: mănânci cât mai sănătos și faci mișcare. Trec zilele, săptămânile și, cu toate astea, uneori ți se pare că progresul e un cuvânt în dicționar și … cam atât. Când vine vorba de tine nu se întâmplă nimic și, evident, misiunea ta se transformă dintr-un demers optimist într-o povară care provoacă numai frustrare.

Există însă mereu explicații pentru care lucrurile nu merg așa cum ne dorim și dacă nu e vorba de chestiuni de sănătate nevăzute care merită investigate mai amănunțit, atunci motivele s-ar putea să fie dintre cele comune, care-ți scapă pentru că pur și simplu nu aveai cunoștință de unele aspecte.

Cum să pierzi în greutate și să te menții

Cum să pierzi în greutate și să te menții


Când vrem să pierdem în greutate și să rămânem așa, pe lângă alimentația echilibrată și mișcarea constantă, atitudinea potrivită ne ajută la fel de mult să menținem obiectivele nou îndeplinite. Se vorbește tot mai mult despre puterea gândurilor noastre și faptul că ele contribuie la calitatea vieții pe care o trăim. Să ai gânduri pozitive s-ar putea să nu fie floare la urecehe pentru mulți, dar să ne educăm în acest sens și să folosim rațiunea ca să înțelegem cum putem să avem gânduri hrănitoare și benefice e cu siguranță un câștig.

Ca un strateg pe câmpul de bătălie și noi ne putem purta ca atare în raport cu situațiile pe care le dorim rezolvate în viața noastră, date gata astfel încât să știm, o dată și pentru totdeauna, că lucrurile vor rămâne cum sunt și că dacă ceva ne-a făcut bine, ne vom ține de rezultate cu gândul la beneficiile pe care le-a produs în existența noastră.

Cum să trăiești armonios alături de un vegetarian 1
30.03.2016

Cum să trăiești armonios alături de un vegetarian


Știu puțini copii cărora să le placă legumele! E ca și când este o divizie alimentară care poartă un NU invizibil pentru ei și, de aceea, radarul lor interior ”țipă” în preajma vegetalelor. Internetul e plin de glume în acest sens și una dintre preferatele mele spune că exemplul suprem de agilitate este un copil care poate depista singurul fir de pătrunjel dintr-o mâncare compl

Ce este un stil de viață sănătos?
28.02.2016

Ce este un stil de viață sănătos?


Definiţia zădărniciei e să faci acelaşi lucru de fiecare dată şi să aştepţi rezultate diferite. Cu toate acestea, insistăm să ne gândim că o dietă de trei săptămâni ne poate ajuta să arătăm bine permanent. Soluţia nu este să aşteptăm vreo pastilă-minune sau vreo dietă fantastică, ci să mâncăm în fiecare zi sănătos şi echilibrat. Din păcate, însă, lumea asociază mâncatul sănătos cu dietele de înfometare, ceea ce e, firește, complet greşit. Iată, deci, câteva reguli de „bună purtare” a unei alimentaţii sănătoase, care să ne ajute să arătăm bine tot timpul anului şi să fim sănătoase şi pline de energie.

Învaţă să fii organizat şi eficient în 10 paşi 2
12.01.2016

Învaţă să fii organizat şi eficient în 10 paşi


O bună orgaizare a activităţii de zi cu zi te face să fii mai eficient, să ai rezultate bune atât la birou, cât şi în antrenamentele de zi cu zi şi, în general, te ajută să îţi atingi mai uşor obiectivele pe care ţi le setezi. Toate bune şi frumoase, dar când vezi că încep să se adune teancuri de documente pe birou, când traficul îţi dă viaţa peste cap sau pur şi simplu te simţi obosit la sfârşitul zilei, parcă nu mai e atât de uşor să rămâi organizat şi concentrat.

1. Foloseşte agenda