Lucrez

In activitatea mea profesionala am construit de la zero o afacere de succes in domeniul fitnessului, afacere care acum este in plina expansiune. Scriu asadar despre antreprenoriatul romanesc asa cum l-am trait eu, din perspectiva femeii antreprenor care a inceput cu o afacere mica si pe care a crescut-o prin munca, greseli si iarasi munca. Scriu si despre perspectivele de cariera in antreprenoriat, despre posibile solutii la problemele cu care orice antreprenor se confrunta si despre cum se pot construi organizatii sanatoase si eficiente. Scriu mult despre lucrul in echipa si despre cum putem construi relatii implinite, autentice si eficiente cu cei de langa noi, fie ei in mediul de afaceri sau in viata personala. Vorbesc destul de mult despre coaching, motivare si leadership, cu declinari ale acestor tehnici atat in viata personala cat si in sfera carierei si a afacerilor. Pentru mine, toate aceste tehnici sunt legate si se pot folosi in toate aspectele vietii noastre, pentru a avea o viata implinita si fericita.

22.09.2014

Eliberare de obiceiuri si schimbare


Mare parte din procesul de schimbare pe care il parcurgem ca sa ne remodelam corpul incepe, de fapt, cu o schimbare in plan psihologic. Porneste de la o nevoie „vreau sa arat mai bine” sau „vreau sa slabesc” sau „vreau sa alerg un maraton” care, uneori, se traduce mai degraba prin „vreau sa fac ceva sa ma simt mai bine in propria mea viata”. Aceasta nevoie este primul pas spre eliberarea de obiceiuri. Obiceiuri care ne-au adus in stadiul de a nu ne place viata noastra sau propriul nostru corp. Asupra acestor obiceiuri reflectez azi, intr-o zi in care si eu insami am lasat in urma un bagaj mare de obiceiuri, dar despre asta, putin mai tarziu.

Exista o teorie a schimbarii elaborata de Proshaska si DiClemente. Pentru cei pasionati de psihologie, e o lectura utila si bine organizata. In esenta, aceasta teorie spune ca pentru a reusi sa te schimbi, trebuie nu doar sa fii intr-o faza potrivita a vietii ci si sa intervii responsabil si constient in propria ta schimbare. Aceasta fraza, cand am citit-o prima data, am tradus-o cu „pentru a te schimba, trebuie sa iti faci un plan si sa te tii de el” dar, ceva mai tarziu, as vrea sa nuantez. Pentru a te schimba trebuie mai intai sa identifici in comportamentul tau care sunt factorii care declanseaza un sir de evenimente ce te imping la un anume comportament. De exemplu, daca eu am o pasiune nebuna pentru popcorn, mersul la film se va finaliza cu o punga de popcorn inghitita pana la jumatatea acestuia. Toata sala mananca popcorn in jurul meu. Si nici daca o sa mananc o masa consistenta inainte de a merge la film, nu o sa imi dispara pofta de popcorn (e si un studiu facut in acest sens). In acest caz, evenimentul declansator este filmul si consecinta este ca voi inghiti 770 de kcal dintr-o punga de popcorn si o portie zdravana de sare. Solutia nu este sa ma abtin sa mananc popcorn, ci sa vad filmul acasa.

Acest exemplu, pentru mine, a insemnat schimbarea atitudinii in consilierea in nutritie si antrenament. Daca intervii prin schimbarea obiceiurilor inainte ca lantul de evenimente sa se declanseze, procesul de schimbare este mai usor de parcurs si de mentinut. Trebuie, deci, create obiceiuri noi si sanatoase. Dureaza intre 30 de zile si 3 luni sa scapi de un obicei nesanatos si sa il inlocuiesti cu unul bun, dar dureaza cateva luni bune sa iti reorganizezi si lanturile de actiuni care te conduc spre un rezultat pozitiv. Din cauza asta nu functioneaza in general „daca ti-e pofta de dulce, mananca fructe”, pentru ca, pe langa evidenta diferenta de gust, cand apare pofta de dulce, lantul de evenimente este deja declansat si foarte greu de intrerupt.

In plan personal, acest proces de schimbare poate fi aplicat si in mentinerea unor decizii pe termen lung, fara sa aiba legatura doar cu alimentatia. Cand ne hotaram sa ne insanatosim relatiile personale si sa scapam de oamenii toxici din viata noastra, aplicam in subconstient un mecanism similar. Cand decidem sa practicam auto-aprecierea, nu ne mai punem in situatia de a avea o parere proasta despre noi SCHIMBANDU-NE ACTIUNILE. Si relatia merge si in sens invers: daca viata mea este aglomerata de persoane care mai degraba ma deranjeaza si reprezinta o sursa de zgomot, probabil ca nici in plan alimentar/sportiv lucrurile nu stau prea grozav, ca mecanismul general al schimbarii nu este chiar functional sau armonios.

Am ajuns la concluzia asta incercand o perioada sa alerg. In fiecare zi imi propuneam sa merg afara la alergare, imi planificam chiar si in agenda acest eveniment. Cu toate astea, timp de o luna, am realizat ca asta ori nu se intampla, ori daca se intampla era o experienta chinuitoare. Analizand putin lucurile, mi-am dat seama ca eram de fapt atasata de un proces care se manifesta in felul asta „zgomotos si deranjant” in mai multe aspecte ale vietii mele. Asa ca am inceput sa imi schimb actiunile si sa intervin in comportamentele pe care am vazut ca le practic in fazele lor incipiente. In felul acesta, am reusit nu doar sa imi fixez si sa imi respect ora de alergare, dar sunt mult mai constienta de procesul pe care il parcurg. Stiu acum ca obisnuiam sa iau pranzul foarte tarziu. Asa ca mananc o masa de pranz cu alarma fixata la ora 12.30, ca sa am timp pentru digestie, gustarea de amiaza si sa imi pot face alergarea la ora 19.30 cu organismul pregatit pentru asta.

In procesul cu alergarea si constientizarea comportamentelor mele am ajuns si sa fac ceva ordine in viata personala, am rarit contactele cu oameni care nu rezoneaza cu acest mod „constient” de a exista. Nu pentru ca am vrut ci pentru ca asa a iesit. Uneori a fost un proces placut si eliberator, alteori a fost dureros si trist. Am devenit mai constienta de emotiile negative care imi populeaza viata si am invatat sa le traiesc intr-o forma completa atat pe acestea, cat si pe cele pozitive. Am inteles ca actiunile practicate constant si constient schimba nu doar obiceiuri, ci reconstruiesc o intreaga structura comportamentala.

Pentru lectura suplimentara puteti cauta Transtheoretical Model of Change, Lifestyle Management sau psihologia schimbarilor atat pe google cat si in diverse carti self-help.

20.09.2014

Schimbarea stilului de viata si autenticitatea


Atunci cand ma gandesc la schimbarea stilului de viata ma gandesc la un proces care dureaza toata viata. In ultima perioada am inceput sa inteleg si ca schimbarea stilului de viata vine la pachet cu mai multa autenticitate in propria viata. De fapt, cred ca aici este cheia succesului pentru cei care chiar reusesc sa isi redirectioneze viata de zi cu zi intr-un sens pozitiv, fie ca e vorba de sport, alimentatie sau o viata mai echilibrata in sens larg.

Autenticitatea a insemnat pentru mine un proces de analiza de vreun an, dintre care 5 luni m-am ocupat aproape exclusiv de asta in timpul neocupat de munca. Am facut liste cu ceea ce imi suna bine, m-am revoltat cand am realizat ca de fapt listele alea politicoase nu mi se potriveau decat intr-o mica masura si, pas cu pas, am inceput sa las deoparte masti, impuneri si „good pr”. A, usor nu a fost si nu este nici acum, este un proces in care imi dedic timp, energie si sinceritate. Nu e usor si adesea nici placut.

Cum am ajuns aici? De la o stare difuza de dezacord personal. Prima mea tentatie a fost sa scriu nemultumire, dar cred ca „dezacord” e un termen mai bun. Ca atunci cand iti place ca ai slabit, dar in realitate plangi dupa junk-food. Dezacordul a insemnat in viata mea de pana acum un factor deopotriva mobilizator si distrugator. Am alergat vreo 10 ani dupa senzatia de liniste, crezand ca daca voi realiza lucrurile de pe lista mea de „chestii de facut pana la 30 de ani” o sa fiu, in sfarsit, fericita si linistita. Aiurea! Lista devenea din ce in ce mai lunga si eu deveneam din ce in ce mai greu de multumit. Asa a inceput hipercompetitivitatea si de aici un volum de munca la care ma inscriam aproape compulsiv. Sigur ca asta m-a ajutat mult in viata profesionala, dar…Am inceput sa imi pun intrebari cand ajunsesem sa predau zilnic antrenamente dar eu nu mai faceam sport pentru mine. Atunci mi-am dat seama ca, de fapt, in viata mea nu erau multe lucruri „ale mele”, ci traiam foarte mult pentru un model pe care mi-l construisem in timp. Un model frumos, de feminitate, de succes, de senzualitate, putere sau alta eticheta sub care nu ma regaseam. Efortul de a mentine aceasta fatada in fata propriei mele judecati devenise urias iar satisfactia personala era din ce in ce mai mica.

In vara am inceput sa fac sport pentru mine. Cum imi place mie, acasa ori in parc, la kite sau cu bicicleta. Mi-am dat astfel voie sa gresesc si sa nu fiu buna la toate sporturile pe care le incerc. Ma dau prost la kite, dar sunt fericita de fiecare data cand reusesc sa ajung pe plaja si bate si vantul. Alerg lent dar ma simt bine. Cad cu bicicleta din cand in cand, dar ma amuz de fiecare data cand ma ridic si realizez ca sunt in padure si ca m-am impiedicat de radacina vreunui copac. Mi-am dat voie sa ma bucur de corpul meu in mod autentic, dupa 10 ani de presiune manifestata in forma de executie a miscarilor, aspectul meu fizic sau durerea cu care nu prea m-am impacat niciodata.

Cu mancarea mi-a fost ceva mai simplu, pentru ca imi place sa gatesc si sa mananc sanatos, iar atunci cand ies la masa nu ma tenteaza prea des sa mananc porcarii. Iar daca ma tenteaza, uneori le si mananc si nu e vreo drama.

Cu viata personala, sentimentala, a fost insa complicat. Citeam tot felul de chestii motivationale cum ca trairea autentica e minunata si face lucruri senzationale. Ceea ce e adevarat, mi-a dat o liniste interna care inca ma uimeste si este un proces prin care m-am intarit si mi-am castigat increderea in mine. Ceea ce nu am citit nicaieri si a venit ca o surpriza pentru mine a fost faptul ca in procesul de a trai deplin si autentic am pierdut cateva relatii cu oameni importanti din viata mea (sa indraznesc sa spun trecuta?). Oameni care ma cunosteau „asa cum eram” sau care nu au inteles „ce e cu mine”, oameni care imi sunt dragi si cu care nu mai rezonez in prezent. Iar in procesul de insanatosire a stilului de viata si al trairii cu autenticitate, renuntarea la oameni si la relatii este un capitol dureros si profund. Aud adesea de cupluri care se despart dupa ce unul dintre parteneri slabeste ori relatii care se pierd din pricina pasiunii sportive care consuma timpul liber si energia unuia dintre cei implicati in relatie (fie ea amoroasa ori nu). Si inteleg acum cat de profund este mecanismul prin care ne atasam de imaginea celuilalt ori chiar a noastra.

Asadar, schimbati-va stilul de viata daca asta va doriti cu adevarat, dar nu uitati sa fiti autentici in acest proces. Intrebati-va mereu care sunt limitele si motivatia voastra, care este zona de confort si ce primiti la nivel emotional din acest proces. Pentru ca un proces de schimbare care nu va face sa va simtiti mai bine, mai increzatori, mai puternici si mai in armonie cu voi insiva, nu e un proces care merge in directia potrivita.

Sa ne fie bine!

04.09.2014

Mai mult din ceea ce ma face fericita


Ultimele luni din viata mea au insemnat o schimbare majora in plan sentimental si o cautare a lucrurilor care ma fac fericita. Am inteles, pe parcursul catorva ani de cautari personale, ca fericirea nu e o stare continua sau naturala, ca are la baza o serie de decizii si actiuni.

Am inteles ca pentru mine e important sa ma simt bine in pielea mea, asa ca mancarea sanatoasa si sportul practicat constant si moderat sunt esentiale pentru a ma simti fericita. Nu imi place sa ma chinui in antrenamente, asa ca aleg intotdeauna exercitii moderate, care sa ma energizeze si sa ma lase simtindu-ma bine in pielea mea. In trecut gaseam un fel de fericire in a ma chinui cu antrenamente dureroase si foarte grele, dar odata ce am inceput sa imi insanatosesc viata emotionala, am revenit la bucuria sportului facut pentru placere. Mananc sanatos pentru ca imi place sa mananc bine, aleg intotdeauna ingrediente naturale si sanatoase si ador sa gatesc. Imi gasesc o mare parte a fericirii personale in mancare, socializarea la masa in general mi-e draga si desi nu spal vase, iubesc haosul aromat al bucatariei mele atunci cand gatesc sau miresmele suave ale restaurantelor bune.

Apoi am inteles ca uneori iau decizii bune, alteori…mai putin bune sau chiar groaznice. Si e ok, cata vreme inteleg sa merg pe o linie a dezvoltarii personale. Nu e usor, e adeseori frustrant sa ma privesc obiectiv, e un carusel de emotii prin care trec uneori. Dar am invatat in anii de terapie ca emotiile sunt ok, ca ele vin, se manifesta si, lasate libere, trec. Am invatat sa trec peste un model idealizat al propriei mele vieti si sa fac mai mult din ceea ce ma face fericita.

Pentru ca am realizat in ultimul an ca fericirea vin dintr-un soi de coerenta personala, din decizii asumate si implementate, din munca permanenta si din selectarea oamenilor de care ma inconjor, a locurilor in care merg si a gandurilor carora le dau putere. Si, pas cu pas, fac mai mult din ceea ce ma face fericita, fie ca e vorba de mancare, eleganta, seductie, sport, cumparaturi, pantofi, calatorii sau flori.

Si despre asta e acest blog.

 

08.05.2014

Cum să devii instructor atestat de Ultimate Pilates?


Cori Grămescu reputat antrenor de pilates, programe de antrenament de grup şi nutriţionist, va susţine în perioada 24 – 25 mai 2014, un workshop de Ultimate Pilates. Cursul se va desfăşura în cadrul sălii LadyFIT şi costă 850 lei.

 

Pentru înscriere, accesaţi: http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/înregistrare/ws-47
Ce include cursul de Ultimate Pilates şi ce poţi obţine în urma acestuia?

Suportul de curs include planşele de anatomie care trebuie parcurse pentru a înţelege noţiunile tehnice care stau la baza structurii antrenamentelor, descrierea detaliată a tuturor exerciţiilor împreună cu fotografii mari menite să ilustreze conceptul predat şi suport video cu toate exerciţiile, modificările acestora şi eventualele probleme de predare cu care instructorul se poate confruntă în sală.

În urma participării la curs şi aprofundării metodei predate, instructorii de Ultimate Pilates pot practic preda atât o clasă de Pilates clasică, din categoria Body&Mind, până la module de Pilates for Fitness. Această plajă largă de opţiuni deschide multe perspective de carieră şi poate constitui un punct de plecare şi pentru ore de Group Fitness şi pentru antrenamente private, fiind o excelentă unealtă de dezvoltare profesională şi aprofundare a cunoştinţelor din domeniul sportului pentru amatori.

În urma cursului, se oferă un certificat de participare obţinut în urma unei verificări a cunoştinţelor esenţiale predate în cadrul cursului, iar pentru instructorii care doresc să parcurgă şi celelalte module de instruire ( nivelul de avansaţi, progresiile speciale pentru anumite categorii de clienţi, programele cu mici accesorii de antrenament şi atelierele pentru programe coregrafiate de Ultimate Pilates) vor trebui să susţină examene teoretice şi practice de verificare a cunoştinţelor şi a tehnicii de predare.

Certificatul de participare obţinut în urma cursului oferă titularului dreptul de a preda Ultimate Pilates timp de un an de zile, urmând ca după expirarea acestui termen, dacă doreşte să continue să predea metoda originală, să vină să susţină un examen practic şi teoretic, pentru a dobândi dreptul de a preda un nou curs. De asemenea, titularul certificatului are obligaţia ca pe durata unui an să participe la cel puţin un atelier de aprofundare a tehnicilor de Ultimate Pilates organizat de Cori Grămescu sau să continue formarea cu nivelurile variate de Ultimate Pilates lansate de Cori.

Instructorii care vor obţine certificate de participare şi dreptul de a preda ore de Ultimate Pilates în cadrul sălilor unde activeză, vor beneficia şi de promovare din partea celei care a dezvoltat acest concept, Cori Grămescu. Pe lângă promovarea pe paginile de facebook, Cori Grămescu va participa la solicitarea instructorilor şi la lansarea orelor de Ultimate Pilates din cadrul sălilor respective.

 

Ce reprezintă ULTIMATE PILATES?

Ultimate Pilates este o abordare nouă, profund originală, a exerciţiilor clasice de pilates, adaptată la caracteristicile pieţei de fitness din România. Metoda este dezvoltată de Cori Grămescu şi vine să încununeze activitatea ei în domeniul sportului pentru amatori şi a orelor de antrenament în grup. Este o metodă extrem de sigură şi eficientă, care se potriveşte unei plaje imense de clienţi. De la adolescenţi până la seniori şi trecând prin toată plajă de cliente obişnuite ale sălilor de sport, Ultimate Pilates va oferi o soluţie pentru fiecare în parte.

Ultimate Pilates păstrează elementele de siguranţă şi principiile de bază care stau la baza metodei clasice dezvoltată de Joseph Pilates şi aduce concepte de ultima generaţie în sportul pentru sănătate : RESULT ORIENTED TRAINING, BAREFOOT TRAINING, POSTURE & BALANCE TRAINING şi EXERCISE BLOCKS. Într-un secol în care contează viteza şi eficiența, este vital să înveţi să oferi exerciţii corecte şi sigure şi mai ales să oferi rezultate rapide pentru un număr cât mai larg de clienţi în acelaşi timp.

RESULT-ORIENTED TRAINING: Ultimate pilates este orientat către rezultate. Pentru tine şi clienţii tăi

Este important să îţi structurezi antrenamentele, conceptul de business şi strategia de promovare gândindu-te la rezultate. Pentru tine, înseamnă să construieşti un business care să îţi aducă profit material şi satisfacţii personale. Costurile instruirii în Ultimate Pilates sunt adaptate nivelului pieţei româneşti şi permit realizarea profitului material în doar o lună de la absolvirea primului modul de antrenament. Pentru clienţii tăi, rezultatele înseamnă antrenamente eficiente, sigure şi pe care să dorească să le urmeze în timp, care să fie interesante şi variate.

Conceptul de RESULT ORIENTED TRAINING aduce la un numitor comun cele două viziuni, reprezentând cheia dezvoltării unui business sănătos în domeniul sportului pentru amatori . Atunci când le vorbeşti clienţilor tăi despre RESULT ORIENTED TRAINING trebuie să te asiguri că le vei supraveghea corect antrenamentele şi le vei concepe programe care au o progresie sănătoasă în timp. Ultimate Pilates răspunde nevoii clienţilor tăi şi creează mobilul prin care afacerea ta progresează.

Cum? Ultimate Pilates este un antrenament accesibil unei plaje largi de clienţi. Piaţa de sport în ţara noastră este abia la început şi clienţii caută programe accesibilie începătorilor. Faţă de anii 1990-2010, consumatorul de sport pentru amatori s-a educat, are acces la informaţii de calitate şi pretinde servicii de cea mai înaltă calitate. De asemenea, noul context economic a adus tot mai des în discuţie eficiența în bani a serviciilor.

Pe scurt, clientul va calcula de fiecare dată de ce e mai rentabil să vină la un antrenament sau la altul. Argumentul în favoarea Ultimate Pilates este chiar în nucleul său de caracteristici de bază: Siguranţă, Adaptabilitate, Progresie, Eficientă, Diversitate, Relaxare şi Provocare.

Este mult mai eficient financiar decât un antrenament personal pentru client, având rezultate similar sau chiar mai bune. Pentru instructor înseamnă venituri mai mari, pentru că permite operarea clasei cu un număr mare de persoane, spre deosebire de orele clasice de Pilates. Totodată, însă, se poate reveni oricând la structura originală “one to thirtyfour” a claselor de grup de Pilates, întrucât totul se bazează pe blocuri de exerciţii interschimbabile.

Ultimare Pilates introduce barefoot training (antrenamentul în picioarele goale) ca primă opţiune de antrenament, în faţa utilizării pantofilor de sport obişnuiţi, întrucât este esenţial să întăreşti muşchii tălpii, ca bază sănătoasă a structurii scheletice, funcţiilor sistemului muscular şi calitatea mişcărilor. După coloana vertebrală, talpa conţine cel mai mare număr de receptori pentru stimuli chinestezici din corp, oferind feedback constant şi consistent despre aliniamentul corpului, poziţia în spaţiu şi siguranţă.

POSTURE & BALANCE TRAINING

În contextul în care sedentarismul a atins cote alarmante, probleme asociate unui stil de viaţă sedentar au atins şi ele grade din ce în ce mai ridicate. Principala problema cu care se confruntă persoanele sedentare este alterarea echilibrului postural. Astfel, persoanele care petrec foarte mult timp la birou se pot confruntă cu dureri cronice de spate, tensiune cronică la nivelul centurii scapulare, distensie abdominală şi, în cazurile severe, migrene cronice. UltimatePilates, prin tehnicile aplicate în conceperea şi execuţia mişcărilor, remediază toate aceste aspecte negative.

EXERCISE BLOCKS

Structurarea clasei de UltimatePilates în blocuri de exerciţii conferă o structură bine definită a antrenamentului, pe baza căreia se poate crea progresia în timp a exerciţiilor. Blocurile de exerciţii reprezintă o suită de mişcări care urmăresc un scop comun: challenge, flexibility, balance. Nu în ultimul rând, Ultimate Pilates păstrează nucleul esenţial de Principii de bază care trebuie să se găsească în orice metodă Pilates, pentru a menţine contactul cu esenţa metodei Pilates. Beneficiază astfel de zecile de ani de experienţă adăugaţi metodei Pilates de către creatorii şi dezvoltatorii ei, ca o garanţie solidă a siguranţei şi eficienţei metodei, fără însă a pierde din vedere caracteristicile contemporane ale pieţei de profil atât la nivel naţional, cât şi internaţional.

Ultimate Pilates reprezintă o soluţie ideală pentru piaţa de sport românească, oferind soluţii pentru clienţii care au obiective cuantificabile în antrenamentul lor precum şi pentru instructori şi managerii de săli de sport, care au obiective măsurabile sub formă de profit rapid. Astfel, Ultimate Pilates este mai mult decât o suită de exerciţii, este un instrument de afaceri care vă poate propulsa în piaţa de fitness şi care va poate genera profituri imediat, cu un cost iniţial minim.

Workshopul Ultimate Pilates va avea loc în perioada 24-25 mai 2014 în cadrul sălii LadyFIT. Pentru înscriere, accesaţi: http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/înregistrare/ws-47.  Număr limită de participanţi: 30. Înregistrările se fac numai online, iar confirmarea participării se face după plata integrală a cursului.

 

 

24.02.2014

Cori Grămescu – Business din pasiune, interviu Etiquette Magazin Romania


Cori Grămescu – Business din pasiune
Interviu – Revista Etiquette

 

05.11.2013

Diet and Lifestyle management – tehnici pentru schimbare


Viteza cu care ne trăim viaţă ne-a îndemnat să căutăm viteză cu orice preţ şi în procesul de remodelare corporală sau însănătoşire. Fie că discutăm despre adoptarea unui stil de viaţă sănătos, despre ameliorarea unor afecţiuni medicale sau slăbire, respectiv creşterea masei musculare, am îmbrăţişat cu toţii mitul “ se poate repede şi bine” promovat cu atâta success în media.

De fapt, acest articol este despre soluţiile care în mod real funcţionează, care sunt sănătoase şi eficiente şi pe termen lung, nu doar pe termen scurt.  Aici intervine de fapt programul de “Diet and Lifestyle Management”, o strategie de îmbunătăţire a alegerilor de lifestyle, corelată cu un program de exerciţii fizice adaptate nevoilor individuale şi cu intervenţie nutritională personalizată. Fiecare dintre cei 3 piloni mari ai acestui program este completat cu suport psihologic şi motivaţional, menit să crească adeziunea clientului la program până la implementarea definitivă a schimbărilor. La LadyFIT oferim acest program complet unui număr de clienţi, cu care lucrăm îndeaproape şi cu rezultate încurajatoare.

Când vorbim despre intervenţia nutritională personalizată trebuie să explicăm ce ar trebui de fapt să presupună această sintagma. Vorbim despre corelarea analizelor de sânge cu un control general al stării de sănătate şi cu o serie de ecografii efectuate de medici specialist, pentru a avea o imagine de ansamblu a sănătăţii clientului. Apoi, apelând la cele mai noi aparate de scanare şi evaluare corporală, facem o evaluare a compoziţiei corporale, identificăm zonele problema şi corelăm o eventuală patologie medicală cu intervenţia prin dietă. Cori Grămescu este nutriţionist şi antrenor de fitness, aşa că, pornind de la aceste date iniţiale, se face o strategie alimentară împreună cu clientul, pornind de la o analiză atentă a stilului de viaţă, de la preferinţele alimentare ale clientului şi nu în ultimul rând, de la bugetul disponibil pentru dietă. În funcţie de aceşti factori se întocmeşte un program alimentar care ţine în totalitate cont de nevoile şi preferinţele individuale, apoi din 2 în 2 săptămâni se face o reevaluare corporală şi o modificare a dietei alimentare.

Programele de dietă pe care le construim la LadyFIT sunt variate, însă au câteva lucruri esenţiale în comun: sunt în primul rând bazate pe alimente naturale, ţin cont de reglementările medicale în domeniul nutriţiei, fiind echilibrate din punct de vedere nutritiv şi setează obiective sănătoase şi realizabile. Dincolo de marketingul lui “repede şi fără effort”, noi oferim o variant sănătoasă, echilibrată şi sustenabilă în timp, tocmai pentru că înţelegem ce înseamnă implementarea unor alegeri sănătoase pe termen lung.

Partea de antrenamente ţine cont atât de nivelul de rezistenţă fizică a clientului, cât şi de obiectivele în antrenament. Programul de exerciţii este variat, tocmai pentru că eficientă exerciţiilor vine odată cu diversitatea antrenamentelor. În cadrul programelor de antrenament oferim atât clase de grup cât şi clase private, în funcţie de preferinţele individuale ale clienţilor noştri. Mizăm în special pe antrenamente cu greutatea corpului şip e tehnici de antrenament cu accesorii mici, ferindu-ne de monotonia antrenamentelor la sala de forţă. Apelăm constant la tehnicile noi de lucrui şi la cele mai noi licenţe în fitnessul mondial, tocmai pentru că susţinem pregătirea teoretică serioasă în domeniu, dar şi inovaţia în antrenament.

Această versatilitate în conceptele de antrenament cu care operăm ne face să găsim soluţii atât pentru clienţii obişnuiţi cu sălile de sport, cât şi pentru cei care doresc antrenamente private acasă sau în natură, având o gama largă de tehnici de lucru, de la aqua gym până la antrenamente derivate din balet sau exerciţii cu greutăţi şi fitness funcţional sau crossfit.

Versatilitatea şi diversitatea antrenamentelor create la LadyFIT nu se rezumă doar la clasele de grup. Chiar în sistemul claselor de antrenament private, facem programe personalizate care însă se desfăşoară cu antrenori diferiţi, tocmai pentru a avea şi acasă diversitatea antrenamentelor la sala. Când vine vorba despre crearea unui regim de exerciţii fizice, ţinem cont de obiectivele clienţilor, de disponibilitatea lor de timp şi efort şi de tehnici de ajustare vizuală, apelând la tot felul de secrete de antrenament pentru a echilibra vizual corpul clienţilor noştri, jucându-ne cu proporţiile şi cu modelarea musculară.

La cererea clientelor noastre, în această toamna debutează programul “Beauty camp”, o serie de evenimente sportive şi de înfrumuseţare în aer liber, desfăşurate în afară Bucureştiului. Aceste evenimente sunt grupate în funcţie de obiectiv, de la weekend-uri de detox până la zile de “outdoor training”, “Bootcamp” sau “endurance fitness”. Această ramură a antrenamentelor pe care le oferim este aşteptată cu entuziastm de clientele sălii, care au şi iniţiat-o, de fapt, pentru că la ideea lor am ajuns să propunem astfel de weekenduri active.

În ceea ce priveşte însănătoşirea alegerilor de lifestyle, vorbim despre o gama largă de modalităţi de intervenţie pozitivă: de la trucuri şi sfaturi pentru depăşirea momentelor periculoase în dietă, până la support motivaţional sau, în cazurile mai complexe, de intervenţie specializată din partea psihologilor sau psihoterapeutilor cu care colaborăm, încercăm să facem din acest process de schimbare pozitivă un parcurs mai uşor şi mai agreabil pentru clienţii noştri.
În cadrul şedinţelor periodice de ajustare a programului de lifestyle management, avem alocată o bună parte referitoare la implementarea alegerilor sănătoase, la menţinerea motivaţiei de antrenament şi depunem un effort considerabil pentru a reduce cât mai mult monotonia şi rutină nefastă în program.

Tot aici se încadrează şi tehnicile de relaxare şi terapie corporală, care vin nu doar să susţină clientul în atingerea obiectivelor de sport şi remodelare corporală, ci şi să îi ofere relaxarea atât de necesară.

Practic, ceea ce încercăm să facem diferit este să ne privim clientul în ansamblul sau, înţelegând că schimbarea care se produce într-un singur om îi afectează pe toţi cei din jurul sau. Când vine vorba despre slăbire sau, generic, schimbarea stilului de viaţă, lucrurile nu sunt niciodată prea simple, iar alegerile pe care trebuie să înveţe să le facă toţi clienţii noştri necesită timp pentru implementare, informaţii reale pentru creşterea eficienţei şi o progresie constanţa în timp.

Din experienţă noastră de lucru, încercăm să oferim soluţii sustenabile în timp pentru clienţii noştri, să le oferim modalităţi prin care un stil de viaţă sănătos să nu fie echivalent cu o serie nesfârşită de frustrări şi lipsuri. Înţelegem că dincolo de aceste cuvinte este muncă “hands on” cu oamenii, că în spatele scopului declarat al fiecărui client se află un om şi încercăm să vedem lucrurile în ansamblu. Tocmai de aceea programele noastre de support se bucură de opularitate în rândul clienţilor noştri şi ne bucurăm ori de câte ori avem ocazia să fim în spatele unei schimbări în bine a unui om.

LadyFIT- first gym for delicate women este o sala de sport exclusiv dedicată doamnelor, LadyFIT wellness este cabinetul nostru de tratamente corporale şi masaj, iar LadyFIT Diet este cea mai nouă activitate a noastră, începută odată cu dobândirea acreditării că nutriţionist a lui Cori Grămescu.

Cori Grămescu este antrenor şi master trainer Ultimate Pilates, cu specializări şi acreditări obţinute în SUA, UK, Italia, Germania şi Canada pentru metodele Pilates, Cardiolates, Piloxing, TaeBO, Fitness and personal training şi SpideRAP. Din 2005 preda Pilates, iar începând cu anul 2010 a fundamentat metodă Ultimate Pilates by Cori Grămescu, care în prezent se preda în Bucureşti, Cluj, Lugoj, Drobeta Turnu Severin, Oradea şi Slatina. Din 2012 urmează cursurile facultăţii de medicină generală “Carol Davila” şi în 2013 a obţinut acreditarea că nutriţionist.

31.10.2013

Design de programe de exerciţii pentru sălile de sport


În 2008, când am preluat afacerea care a devenit LadyFIT – first gym for delicate women, piaţa fitness din România oferea foarte puţine opţiuni pentru clasele de grup fitness. Majoritatea sălilor erau axate pe oferte la abonamente pentru sala de forţă, iar clasele de “aerobic” erau privite ca o anexă neproductivă a afacerii.

Din păcate, deşi la nivel mondial tendinţa clară este spre promovarea antrenamentelor de grup fitness, România este în urma acestui trend, deşi beneficiile financiare şi comerciale oferite de un astfel de program sunt incontestabile – cu condiţia ca orarul să fie bine întocmit şi instructorii angajaţi să predea aceste programe de antrenament să fie bine instruiţi.
În cadrul pachetului de servicii pentru sălile de sport aduc nu doar experienţa mea profesională că instructor, manager şi proprietar de sala de sport de 8 ani de zile, ci şi know-how-ul obţinut prin traininguri în străinătate cu cele mai mari nume din fitnessul commercial mondial ( Moira Merrithew – Stott Training Center Toronto 2006, Viveca Jensen – Piloxing Training Stockholm 2010, 2011, Billy Blanks şi Shellie Blanks Cimarosti – Nashville USA 2011, Darmstadt 2012,
Barbara Morini – Cardiolates, Milano 2013 )

Totodată, la LadyFIT am reuşit să implementez un program cu 35 de antrenamente diferite în fiecare săptămână, care acoperă 22 de ore de antrenament în fiecare zi, obţinând nu doar o prezenţa omogenă la ore, ci şi un cadru care să permită clientelor fidele să găsească soluţii de antrenament la toate nivelurile de intensiate şi abordând toate tipurile de principii de antrenament, de la clase de Ultimate Pilates până la ore de avansaţi la cel mai ridicat nivel de intensitate pe care clientele noastre îl pot parcurge în condiţii de sănătate.

Ce presupune designul de programe pentru sălile de sport?

E un pachet complex de analiză a clientelei, evaluare şi instruire a staff-ului şi crearea unui program de exerciţii care să permită managerilor să obţină câştiguri comerciale semnificativ îmbunătăţite, cu costuri minime de instruire a staffului. De asemenea, se poate face o orientare pe termen lung a programului, pentru a evita scăderea sezonieră a activităţii sălilor de fitness.

În ceea ce priveşte designul antrenamentelor, putem concepe programe originale atât pentru orele de grup, cât şi protocoale de lucru pentru sala de forţă, care să ajute la creşterea activităţii de personal training, a câştigurilor obţinute din abonamentele la sala de forţă şi mărirea perioadei de adeziune a clienţilor.

Practic, acest serviciu se adresează patronilor sau managerilor de săli de sport, care doresc o creştere a eficienţei financiare a clubului.