Coaching

21.04.2016

Cum să mănânci sănătos când eşti pe drumuri toată ziua?


De fiecare dată când am multe drumuri de făcut, când călătoresc prin ţară sau am zile pline cu întâlniri şi multă, multă treabă mă tot gândesc la soluţii prin care să mănânc sănătos şi totuşi să nu pierd timpul cu pregătirea meselor. Cum am un program regulat de aglomerat, am învăţat în timp ca în zilele haotice să mă organizez cu atenţie la masa de dimineaţă şi la cină, iar peste zi să am la îndemână diferite gustări sănătoase, ca să compensez.

Cum ajungem să mâncăm mai mult decât avem nevoie?


Românul are vorba de duh binecunoscută: foame de lup! Asta înseamnă, de obicei, că-ți e foarte foame și că mănânci pe măsură. Și majoritatea dintre noi are tendința de-a înfuleca atunci când au trecut multe ore de la ultima masă, dar și ca obicei de zi cu zi, ritualul mesei se pierde în haos. Mesele de odinioară, când la ore fixe ne așezam la masă cu familia, au trecut de mult și nici măcar cina sau întâlnirile de duminică de la prânz nu mai reușim să le împlinim ca obiective pentru sufletul nostru și alor noștri, cei dragi.

13.04.2016

Care e SCOPUL tău?


Este dificil să rămânem pe linia de plutire, concentrați să muncim pentru ceea ce ne dorim să împlinim. Totuși, ce ne dorim să împlinim? Știm măcar răspunsul la această întrebare? Pentru cei mai mulți, zilele trec unele după altele fără un scop anume, pur și simplu timpul zboară și prea obișnuiți cu activitățile de zi cu zi, nu mai știm DE CE facem ce facem. Așa s-au așezat lucrurile, așa le urmăm.

Totuși, în fiecare dintre noi, apare la un moment dat în viața asta semnul, întrebarea: ÎNCOTRO? Pentru ce depun efortul, este efortul acesta util pentru obiectivele mele și, apropo, care mai sunt ele, de când n-am mai trecut în revistă ce îmi doresc CU ADEVĂRAT? Când suntem copii, toată lumea ne întreabă ce vrem să fim când vom fi mari. Ca și când, dacă nu răspundem urgent la asta, totul va fi în van, vom pierde timpul. În final, tocmai cei care ne pun aceste întrebări sunt cei lipsiți de răspunsuri, cei pentru care visul, dorința, planul s-au evaporat.

11.04.2016

5 motive pentru care nu reușești să pierzi în greutate


Ai hotărât că de azi le faci pe toate așa cum trebuie: mănânci cât mai sănătos și faci mișcare. Trec zilele, săptămânile și, cu toate astea, uneori ți se pare că progresul e un cuvânt în dicționar și … cam atât. Când vine vorba de tine nu se întâmplă nimic și, evident, misiunea ta se transformă dintr-un demers optimist într-o povară care provoacă numai frustrare.

Există însă mereu explicații pentru care lucrurile nu merg așa cum ne dorim și dacă nu e vorba de chestiuni de sănătate nevăzute care merită investigate mai amănunțit, atunci motivele s-ar putea să fie dintre cele comune, care-ți scapă pentru că pur și simplu nu aveai cunoștință de unele aspecte.

Cum să pierzi în greutate și să te menții


Când vrem să pierdem în greutate și să rămânem așa, pe lângă alimentația echilibrată și mișcarea constantă, atitudinea potrivită ne ajută la fel de mult să menținem obiectivele nou îndeplinite. Se vorbește tot mai mult despre puterea gândurilor noastre și faptul că ele contribuie la calitatea vieții pe care o trăim. Să ai gânduri pozitive s-ar putea să nu fie floare la urecehe pentru mulți, dar să ne educăm în acest sens și să folosim rațiunea ca să înțelegem cum putem să avem gânduri hrănitoare și benefice e cu siguranță un câștig.

Ca un strateg pe câmpul de bătălie și noi ne putem purta ca atare în raport cu situațiile pe care le dorim rezolvate în viața noastră, date gata astfel încât să știm, o dată și pentru totdeauna, că lucrurile vor rămâne cum sunt și că dacă ceva ne-a făcut bine, ne vom ține de rezultate cu gândul la beneficiile pe care le-a produs în existența noastră.

28.02.2016

Ce este un stil de viață sănătos?


Definiţia zădărniciei e să faci acelaşi lucru de fiecare dată şi să aştepţi rezultate diferite. Cu toate acestea, insistăm să ne gândim că o dietă de trei săptămâni ne poate ajuta să arătăm bine permanent. Soluţia nu este să aşteptăm vreo pastilă-minune sau vreo dietă fantastică, ci să mâncăm în fiecare zi sănătos şi echilibrat. Din păcate, însă, lumea asociază mâncatul sănătos cu dietele de înfometare, ceea ce e, firește, complet greşit. Iată, deci, câteva reguli de „bună purtare” a unei alimentaţii sănătoase, care să ne ajute să arătăm bine tot timpul anului şi să fim sănătoase şi pline de energie.

12.01.2016

Învaţă să fii organizat şi eficient în 10 paşi


O bună orgaizare a activităţii de zi cu zi te face să fii mai eficient, să ai rezultate bune atât la birou, cât şi în antrenamentele de zi cu zi şi, în general, te ajută să îţi atingi mai uşor obiectivele pe care ţi le setezi. Toate bune şi frumoase, dar când vezi că încep să se adune teancuri de documente pe birou, când traficul îţi dă viaţa peste cap sau pur şi simplu te simţi obosit la sfârşitul zilei, parcă nu mai e atât de uşor să rămâi organizat şi concentrat.

1. Foloseşte agenda

05.01.2016

Cum am învățat să mă iubesc?


Numele meu e Maria Răsuceanu și, în urmă cu 5 ani de zile, aveam 35 de ani și 120 de kilograme. Eram, cum s-ar spune, un om cu greutate! Așa fusesem dintotdeauna, un copil plinuț, însă când ești copil aspectele astea nu contează, nu e ceva de care ții cont. Cu toate astea, pe măsură ce înaintam în vârstă, vedeam că aspectul meu fizic influențează felul în care oamenii din jurul meu se purtau cu mine.

Curând, am început să primesc critici explicite legate de greutatea mea. Oamenii erau pur și simplu răutăcioși, ca și când numărul meu de kilograme era un fel de insultă la adresa lor și ei se simțeau responsabili să îmi răspundă înapoi. Știam că trebuie să fac ceva pentru mine ca să mă ajut, dar nu știam ce anume și, în plus, nimic nu mă motiva să iau atitudine.

04.01.2016

Vreau să slăbesc! REPEDE.


Aud dorința asta după fiecare Revelion! Mai ales noi, femeile, intrăm în panică în momentul în care realizăm că ni s-au strâmtat pantalonii şi cântarul ne arată cu câteva kilograme în plus. Atunci începem să facem tot felul de ”artificii” ca să revenim cât mai repede la ceea ştiam noi că e normalul nostru ponderal. Uneori ne dorim chiar să slăbim mai mult decât înainte, parcă pentru a ne oferi un cadru mental de siguranţă.

Înainte de a vorbi despre câteva soluţii pe care le avem la îndemână pentru a scăpa de kilogramele acumulate în perioada sărbătorilor, să vedem din ce provin ele.

În medie, între Crăciun şi Sf.Ion ne îngrăşăm cu 1-3 kg, în funcţie de amplitudinea excesului alimentar şi bahic.