Antrenamente

Antrenamente si exercitii fizice pentru slabit, utile pentru un stil de viata placut si sanatos. Fa miscare constant, invata sa ai grija de corpul tau. Invata sa iti antrenezi corpul in mod eficient.

sport incepatori
05.10.2016

Sport pentru incepatori, de ce sa il faci?


Orele de sport pentru incepatori sunt esentiale pentru oricine doreste sa faca sport, sa slabeasca, sa aiba o viata sanatoasa si activa si sa se mentina. Orele de sport pentru incepatori reprezinta fundatia oricarui program de antrenament corect si eficient. Daca vrei sa faci sport constant este esential sa incepi prin a invata sa respiri corect, sa te misti corect, sa tii spatele drept si asta se invata in antrenamentele pentru incepatori.

padel
27.09.2016

Padel, un fel de tenis mai amuzant


Am descoperit de curand jocul de padel, pe care prietenii mei care il practica deja de mult timp mi l-au descris drept un tenis mai amuzant. Sa ma ierte puristii tenisului, sunt sigura ca acum comit un si de blasfemie in ochii lor, dar jocul de padel are avantajul ca se invata mult mai repede decat tenisul, e foarte dinamic inca de la inceput si extrem de amuzant.

ce mananci dupa antrenament

Ce mananci dupa antrenament?


Cred ca asta este cea mai frecventa intrebare pe care o primesc: ce mananci dupa antrenament? Ca sa stii ce mananci dupa antrenament trebuie sa tii cont de intensitatea la care lucrezi, e important sa corelezi efortul fizic de la sala cu ce mananci.

Si as mai adauga o chestiune: la ce ora mergi la antrenament e foarte important cand vrei sa stii ce e bine sa mananci dupa antrenament.

de ce facem miscare
23.09.2016

De ce facem miscare?


O intrebare la care veti primi tot atatea raspunsuri cati oameni veti interoga pe tema asta. Motivele pentru care fiecare om face miscare sunt cat se poate de diverse. Inclusiv motivele mele variaza, insa, dintre toate, functionalitatea corpului e raspunsul meu preferat. Ce inseamna asta? Inseamna ca ne antrenam corpul ca sa se miste usor, liber si sa faca fata provocarilor de zi cu zi din oras. Adesea imi imaginez Bucurestiul ca pe un traseu, ca pe o cursa cu obstacole si poate ca asta e situatia si-n alte orase din Romania. Gropi de evitat, balti imense de sarit, oameni de depasit, toate aceastea reprezinta oportunitati de a ne pune in practica spiritul de observatie, agilitatea, mobilitatea.

miscare in ritmul tau
20.09.2016

Fă mișcare în ritmul tău


Majoritatea celor care ne inspiră în diferite domenii sunt, de obicei, oamenii care fac performanță. Cam așa se întâmplă și-n sport. Ne uităm cu admirație la profesioniști, însă omitem din vedere un lucru, că oricât ne-ar încuraja ei că și noi putem să fim ca ei și să facem ca ei, lucrurile nu stau chiar așa. Ba mai mult, o astfel de atitudine ne poate crea sentimentul că sportul s-ar putea să nu fie pentru noi pentru că nu putem să ajungem măcar aproape de unde sunt ei.

sport in aer liber
11.08.2016

Sportul în aer liber, vara


Îmi petrec vara pe malul mării, în Constanţa, şi, cu această ocazie, mi-am propus să profit de digurile prietenoase şi de faleză ca să îmi diversific antrenamentul făcând sport în aer liber. Văd multă lume făcând exerciţii afară şi mă bucur enorm că din ce în ce mai mulţi oameni aleg să fie activi, însă nu de puţine ori s-a întâmplat să văd că ei nu sunt tocmai bine pregătiţi. Iar când am primit invitaţia de a participa la tura de recunoaştere a Maratonului Olteniei, vineri, pe 12 august, de la ora 10.00, la intrarea principală din Parcul Zăvoi din Râmnicu Vâlcea, mi-am spus că e cea mai bună ocazie pentru acest articol despre cum să ne oferim un antrenament eficient şi sănătos în timpul verii, în 7 paşi simpli.

Ieşi afară când e mai răcoare. Dimineaţa devreme sau seara, după apus, sunt momentele în care e bine să te antrenezi în aer liber, vara. Atunci temperaturile sunt puţin mai scăzute şi corpul se adaptează mai uşor efortului din timpul antrenamentului. Chiar dacă faci mişcare dimineaţa, nu uita de crema cu factor de protecţie, ca să eviţi arsurile solare.

exercitii cand nu ajungi la sala
01.06.2016

Porția de mișcare atunci când n-ajungi la sală


Ți-ai propus că ajungi la sală, dar nu s-a mai putut! Totuși, nu vrei să-ți treacă ziua fără mișcare, însă trebuie să știi că ai soluții. Sala, deși poate mai eficientă, nu e singurul loc în care să depui efort. Dimpotrivă! O viață sănătoasă înseamnă și mici schimbări în felul în care facem lucrurile zi de zi. De exemplu, mergem mai mult pe jos, lăsăm mașina acasă, mâncăm o salată cu multe legume, bem apă toată ziua în locul sucurilor acidulate. E-n puterea noastră să ne îmbunătățim stilul de viață și politica pașilor mici e mereu soluția câștigătoare. Așadar, iată ce poți să faci zilnic pentru starea bună a corpului și spiritului tău.

05.04.2016

Ce să NU mănânci înainte de antrenament


mid section view of a woman cutting vegetables

Te pregătești să mergi la antrenament, dar nu știi dacă să mănânci sau să nu mănânci și, dacă mănânci, ce alimente ar fi mai potrivite și care sunt cele de care e bine să te ferești. Un lucru e sigur: ai nevoie de energie și ea e cu atât mai necesară cu cât exercițiile pe care le faci sunt mai dificile.

Cu toate astea, vrei ca ora petrecută în sala de sport să fie eficientă, relaxantă, să te simți tu însuți, în formă. Un stomac care-ți joacă feste pentru că ai mâncat alimente nepotrivite este ultimul lucru pe care ți-l dorești. Un disconfort de genul acesta și antrenamentul e compromis.

30.10.2015

Sport pentru sanatatea inimii


Activitatea fizica este esentiala pentru sanatatea inimii si medicii specialisti recomanda sa adunam 150 de minute de antrenament moderat sau 75 de minute de antrenament viguros intr-o saptamana. Cata vreme lucram cu atentie la forma de executie a miscarilor si nu ne fortam sa ne depasim limitele rezistentei fizice, sportul poate fi practicat oricand ne este la indemana, fie ca discutam despre calupuri de 10 minute de exercitii strecurate de cateva ori in programul zilnic sau de antrenamente structurate in 30-45 de minute per sesiune. Fiecare individ are propriul ritm, propriile restrictii de program sau preferinte, de care trebuie sa tinem cont cand facem miscare, ca sa avem o inima sanatoasa.