Antrenamente

Antrenamente si exercitii fizice pentru slabit, utile pentru un stil de viata placut si sanatos. Fa miscare constant, invata sa ai grija de corpul tau. Invata sa iti antrenezi corpul in mod eficient.

17.11.2017

Cum scapi de febra musculara


Cum scapi de febra musculara e intrebarea pe care mi-o adreseaza fiecare incepatoare de la sala cand incepe un program de antrenament. Si eu, cand reiau programul de sport, ma intreb cum scapi de febra musculara, pentru ca in primele 2 saptamani ma doare constant cate ceva prin corp si descopar muschi noi, despre care nu stiam ca ii am :) . Citeste mai jos cum scapi de febra musculara in mod sanatos, fara medicamente.

rezultate la sala
07.03.2017

De ce nu ai rezultate desi vii la sala constant?


De ce nu ai rezultate desi vii la sala constant? Tot timpul cand auzeam oameni ca se plang ca nu vad nicio schimbare la corpul lor in ciuda frecventei cu care viziteaza sala de sport ma intrebam cum naiba se poate asa ceva. Pentru ca, cel putin in teorie, si daca mananci fara limita dar faci sport, trebuie sa ai rezultate. Sa vezi ca se intampla ceva in corpul tau, fie ca e vorba despre intarirea unor muschi fie ca e vorba despre ridicarea unor parti ale corpului care inainte atarnau. Deci, de ce nu ai rezultatele pe care le astepti, fie ca speri sa slabesti, sa iti remodelezi corpul sau sa castigi mult-visatul tonus muscular?

06.03.2017

Cum e la Yoga?


Yoga mi se parea science fiction acum cativa ani, cand a sta in tacere o ora mi se parea insuportabil. Cum e la Yoga, le intrebam mai de mult pe prietenele mele care mergeau constant la acest tip de miscare. Credeam, pe vremea aia, ca Yoga e ceva in care stai, respiri si meditezi, inconjurata fiind de creaturi diafane si relaxate. Am aflat in timp ca Yoga este ceea ce ai nevoie sa fie, ca e ok sa ai si ore de practica mai usoare si mai relaxante, dupa cum e ok sa ai si ore in care iti lucrezi temeinic trupul pe parcursul suitei de pozitii.

antrenament iarna
09.01.2017

Antrenament de iarna, pe zapada


Antrenament de iarna inseamna pentru mine in primul rand sa ies afara, la munte. As minti sa spun ca sunt un fan al alergarii in parcuri inghetate, dar indur cu bucurie orice frig si orice viscol daca sunt cu placa sau schiuri sau patine in picioare. Pana acum am schiat, fara sa fac vreo performanta, pentru ca imi e frica sa nu patesc ceva la genunchi. Pentru mine, cel mai rau lucru care mi se poate intampla e sa patesc ceva la picioare. Poate sunt sechele de pe vremea cand predam zilnic la sala cateva ore de antrenament, poate ca sunt piticii psihanalitici ai copilului care a invatat sa mearga prea devreme, nu stiu. Dar cu schiul m-am blocat cand mi-am dat seama ca pentru a mai avea adrenalina trebuie sa imi asum niste riscuri pentru sanatate cu care nu ma simt confortabil. Asa ca am inceput timid si stangaci sa incerc sa invat sa ma dau cu placa de snowboard.

antrenament sony
15.12.2016

Antrenament de placere, cu castile Sony


mdr-xb80bs_l_std
Sony lansează trei noi modele de căști wireless, recomandate pentru un stil de viață activ. Căștile sunt disponibile în magazinele din România și sunt ideale pentru a asculta muzică în timpul antrenamentelor, iar functia EXTRA BASS™ ne da un plus de energie pe durata antrenamentului! Pentru ca nimic nu este mai placut decat sa iti antrenezi corpul si sa te bucuri de confortul miscarilor libere, in timp ce asculti muzica ta preferata! Cum eu cred ca antrenamentul ar trebui sa fie o sursa de buna dispozitie si energie pozitiva, am conceput un plan de exercitii pentru un antrenament usor, care poate fi facut oriunde – acasa sau la sala, ori in perioadele in care calatorim. Avem nevoie de o salteluta mica si de un set de gantere.

slabire
21.11.2016

Cum sa slabesti sanatos? Waterbike!


WATERBIKE® este mult mai mult decât o bicicletă de apă, este un spațiu de wellness, fitness și înfrumusețare, o pauză de relaxare și recăpătare a formei fizice. WATERBIKE propune o activitate fizica blândă pentru articulații, eficientă și relaxantă, iar acest tip ce sport poate fi practicat de orice persoană indiferent de sex, vârstă (se recomanda, totuși, o vârstă minimă de 16 ani).

După o sesiune, clientii pot reveni la viața activă, fara efortul de a reface coafura sau machiajul, însă mult mai relaxati și liniștiti. Conceptul se adresează în egală masură și persoanelor sportive , femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă, persoanelor supraponderale și cu mobilitate redusă, aquabiking-ul fiind un exercițiu potrivit pentru fazele de recuperare dar și pentru cele de întreținere a capacităților cardiovasculare și a tonifierii musculare.

Pentru persoanele care doresc o provocare sportiva, WATERBIKE® a adus concepul de WaterRUN, adică o bandă motorizată ce întrunește avantajele jogging-ului, dar care nu afecteazaă articulațiile pentru ca efortul se desfasoara in apa.

12.10.2016

Primul pas


Daca as fi primit cate un cent de fiecare data cand am spus ca sportul inseamna pasi marunti pe termen lung, v-as fi scris acum din Hawaii. Dar nu e cazul, motiv pentru care tastez dintr-un apartament din Bucuresti, in zgomote de bormasina, atat de familiare, fara ele cu siguranta as simti ca ceva nu e in ordine. Revenind insa la ceea incepusem sa scriu, port adesea aceeasi discutie cu oamenii din jur care se pregatesc sa se apuce de sport: cum incepem?

07.10.2016

Sportul ca obișnuință


Cei mai mulți dintre oamenii cu care vorbesc zi de zi și cărora mă adresez și prin intermediul social media sunt oameni maturi, majoritatea dintre ei au 25+ când vine vorba despre vârstă. Deși la adolescenți și tineri mă gândesc ca la o categorie de vârstă care e acolo, și ea, totuși n-am o raportare concretă la ei, ca și când există mai degrabă în poveștile altora decât în realitate.

Așa că ieri am avut o mare surpriză când la sală a venit să se înscrie o fată de 14 ani, însoțită de tatăl ei. Mi s-a părut inițial ciudat să văd că cineva vine cu părintele ca să facă sport, însă apoi am aflat vârsta fetei.

antrenor sport
05.10.2016

Sport cu buget, dar cat e de eficient?


Exista aceasta viziune ca a incepe sa faci sport presupune o investitie comparabila cu „prima casa” si ca un buget pentru sport trebuie neaparat sa fie generos, ceea ce este nuantabil. Daca punem semnul egal intre a incepe sa facem sport si a ne lua o dadaca deghizata in antrenor personal in sala de fitness, atunci e posibil sa nu fim departe de adevar. Dar nu este cea mai eficienta cale de a rezolva problema legata de sport.