Cum scapi de celulita? Afla acum metoda sanatoasa!

10.03.2017
scapa de celulita

Cum scapi de celulita si grasimi este intrebarea care apare cu cea mai mare frecventa in randul clientelor si cititoarelor mele. Este un fel de vestitor al primaverii, dilemele despre celulita se intensifica odata cu cresterea temperaturii si subtierii numarului de straturi de haine. Deci, iata mai jos cateva idei care te ajuta sa (mai) scapi de celulita si, daca viata pe care ai ales sa o traiesti si ADN-ul te ajuta, chiar sa scapi definitiv de celulita de pe picioare si de pe fund, macar pentru o perioada.

Ca sa elimini de celulita trebuie sa stii mai intai ce tip de celulita ai: este fibroasa, tare si densa sau mai curand tesutul este moale, cu retentie de apa si seamana cu un jeleu? Pentru ca cele doua tipuri se adreseaza diferit, ca sa scapi de celulita.

Primul tip de celulita, cel fibros, dens si adesea dureros la masaj e mai prietenos si are tendinta de a raspunde bine la dieta, sport, tratamente corporale sau exercitii fizice.

In principiu, daca ai acest tip de celulita, poti sa speri si sa si reusesti sa reduci semnificativ gradul de denivelare a pielii. Asta daca urmezi pe termen mediu si lung o dieta bazata pe alimente integrale, ceva mai putine glucide si multa, multa apa, desigur daca faci si ore de sport cu constiinciozitate in fiecare saptamana si mai mergi si pe la masaj sau ti-l faci singura acasa. Discutam pe larg imediat.

Al doilea tip de celulita, in care pielea este lipsita de rezistenta, este moale si picioarele si fesele par moi este mai dificil, dar raspunde bine la dietele bogate in proteine si la unele tratamente corporale, precum si la antrenamente cu greutati. Mai sunt suplimente nutritive care dau o mana de ajutor, insa avantajul este ca daca reusim sa rezolvam problema lipsei de tonus la nivelul pielii, rezultatele se pastreaza mai mult timp.

scapi de celulita

Cum scapi de celulita de tip fibros?

Primul pas este cel alimentar: o dieta bogata in legume si fructe, cu consum echilibrat de proteine de buna calitate (peste de captura, pasari crescute lent, carne slaba de vitel), din care elimini dulciurile, prajelile si alimentele grase si sarate te ajuta sa incepi sa rezolvi problema celulitei fibroase de pe picioare sau fund.

Apoi este important sa te preocupi de aportul de lichide: bea multa apa, evita sucurile carbogazoase si pe cele dulci, consuma cu moderatie cafea si renunta la ceaiurile de slabire.

Sportul si antrenamentele (in general exercitiile fizice) sunt si ele foarte importante: mergi la sala de 2-4 ori pe saptamana, la ore de cardio de intensitate moderata, dar si la pilates sau yoga, pentru a stimula sistemul limfatic.

Automasajul trebuie facut zilnic, acasa, cateva minute. Incepe de la genunchi spre abdomen cu miscari ample de netezire, fac o diferenta mai ales daca mergi in fiecare saptamana si la 1-2 sedinte de masaj terapeutic la un cabinet profesional de masaj.

Ca sa scapi de celulita de tip fibros e important sa intelegi si ce orizont de timp iti este necesar: in functie de gradul de severitate al celulitei, o reducere cu 1-2 trepte se obtine in prima luna, apoi dureaza ceva mai mult ca sa vezi rezultate constant. Ideea este ca daca ai o celulita foarte accentuata, ea nu va disparea niciodata, dar va putea fi tinuta sub control intr-un stadiu care sa iti permita sa te bronzezi pe plaja fara sa stai stresata.

Celulita de tip fibros raspunde bine la tratamente cu ultrasunete si masaje endermologice, iar daca bugetul permite acest gen de tratamente, ele vor face o diferenta in bine pentru masa musculara. Insa trebuie sa stim ca celulita fibroasa se reinstaleaza odata cu revenirea la o alimentatie nesanatoasa si sedentarism, asa ca cel mai important aspect de care trebuie sa tinem cont pentru a scapa de celulita fibroasa este sa fim permanent atente la alimentatia, hidratarea si antrenamentele noastre.

Celulita, pana la un punct, este absolut normala si o are orice femeie. Ea se agraveaza in preajma menstruatiei si se reduce aproape de momentul ovulatiei si se agraveaza odata cu inaintarea in varsta. Important este sa evitam acele comportamente alimentare si de stil de viata care ne fac sa avem o problema mai severa cu celulita decat ar fi sa spunem normal pentru varsta, istoricul nostru de dieta si stilul de viata pe care l-am adoptat.

Celulita „pufoasa”, in care pielea nu are fermitate este mai greu de remediat, dar se mentine mai bine in timp. Ca dieta pentru a scapa de celulita aceasta trebuie sa consumam cantitati mai mari de carne rosie si vitamina C, ca sa asiguram organismului substratul alimentar pentru producerea de colagen.

Apoi este nevoie sa crestem masa musculara – atat in volum cat si in calitate, deci antrenamentele de forta vor fi o componenta esentiala a antrenamentului nostru. Va fi nevoie sa facem si cardio de intensitate moderata la un ritm constant, pe o durata mai lunga de timp, de cel putin 60 de minute. Ca tipuri de diete potrivite pentru acest gen de celulita putem sa ne inspiram din dieta Zone, este probabil cea mai indicata dieta pentru a lupta impotriva celulitei cu aspect flasc, pufos.

cum scapi de celulita

In ceea ce priveste tratamentele cosmetice la care acest tip de celulita raspunde, am discutat cu Dr Adriana Fratilescu de la cabibetul Perfect Lines si mi-a spus ca este recomandat sa facem frecvent tratamente cu radiofrecventa pentru a reface rezistenta pielii.

In plus, pentru persoanele care au un buget mai generos pentru intretinerea corporala, evista posibilitatea de a ancora pielea prin fire resorbabile care dau structura si rezistenta tesutului, acestea fiind o optiune foarte buna pentru persoanele care au slabit si s-au ingrasat in repetate randuri.

Celulita de tip pufos (asa am numit-o eu) are avantajul ca, desi dispare mai greu decat cealalta, de tip fibros, rezultatele se mentin mai bine in timp. Practic, efortul de intretinere este mai mic in cazul acesta, fiind de ajuns sa ne tinem de sport si sa continuam sa avem o dieta mai bogata in proteine. Nu necesita creme anticelulitice, favorizand stilul de viata sanatos.

In toate cazurile, pentru a scapa de celulita de pe picioare sau de pe fund este esential sa renuntam sa mancam porcarioare. Este important sa facem antrenamente cu constanta, sa bem apa si sa ne odihnim, sa incercam sa reducem gradul de sedentarism si sa petrecem mai mult timp in aer curat.

Ca sa elimini de celulita nu trebuie sa ne cheltuim jumatate din salariu pe doua creme anticelulitice, ci trebuie sa intelegem ca este nevoie de un efort constant in timp pentru a obtine si a mentine rezultatele bune. Tot legat de celulita mai trebuie sa intelegem ca toate, dar absolut toate femeile o au, ca se accentueaza in functie de momentele ciclului hormonal si ca se agraveaza in timp.

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii