Traiesc

Un stil de viata echilibrat si sanatos este pentru mine o combinatie fericita si dinamica intre experiente traite deplin si intens, calatorii in locuri interesante si antrenamente fizice care intaresc organismul si construiesc un corp armonios. Experientele sunt cele care ne ajuta sa fixam informatii pe care le-am aflat prin lecturi, cursuri si introspectie. Ele ne arata parti ale noastre care poate ne sunt inca necunoscute, ne ajuta sa reglam comportamentul nostru spre echilibru si ne imbogatesc prin emotiile cu care ne incarca. Sportul, pentru mine, este o celebrare a corpului, iar antrenamentele fizice pe care le fac si le recomand sunt menite sa construiasca o musculatura estetica, sanatoasa si armonioasa. Sportul trebuie sa fie divers, sa progreseze odata cu noi si sa ne provoace fara a ne coplesi, iar in sectiunea de antrenamente vorbesc exact despre aceasta viziune a antrenamentelor sportive, viziune la care am ajuns dupa 10 ani in care am fost antrenor de group fitness. Calatoriile sunt o mare pasiune a mea si una dintre cele mai bune modalitati de a invata si de a descoperi lucruri noi si interesante. Calatoresc mult si divers, asa ca o sa scriu si despre resorturi ultra exclusiviste in care am fost si despre calatorii cu buget foarte redus, in locuri atipice. Imi plac toate, deopotriva si stiu sa stau si la 5 stele si la cort, pe plaja.

01.11.2016

LinkFIT, bratara de fitness care te tine conectat!


LinkFit este un gadget modern, util si accesibil ce se conecteaza cu smartphone-ul prin Bluetooth si receptioneaza automat notificari pentru apeluri vocale, sms-uri, email-uri sau diverse aplicatii precum Facebook sau WhatsApp.Bratara fitness LinkFit monitorizeaza activitatea fizica a utilizatorului si afiseaza numarul de pasi, distanta parcursa, caloriile arse sau calitatea somnului.

18.10.2016

Sa ne miscam mai mult, fara teama


Un studiu global realizat de un brand familiar noua, tuturor, pe tema obiceiurilor sportive la femei a aratat in 2015 ca 73% dintre fete nu considera ca pot face parte din lumea sportului, asa ca jumatate din ele renunta la formele de miscare inainte de-a implini 17 ani. Asta e, pentru mine, ingrijorator si stiu din experienta pe care o am cu atatea femei ca primul pas e cel mai greu pentru ca noi, femeile, credem ca trebuie sa indeplinim anumite conditii inainte sa ne apucam de sport: sa aratam deja intr-un fel anume, sa fim imbracate nu stiu cum, sa ne luam cele mai moderne incaltari.

12.10.2016

Muzica si beneficiile ei pentru sanatate


Cand spun sport, spun muzica. Asta pentru ca mi se pare ca o ascult dintotdeauna. Cand eram antrenoare cu activitate intensa la sala, sa aleg muzica pentru antrenamente era una dintre momentele mele preferate din timpul zilei. Sute de melodii mi-au trecut in acea perioada pe la urechi si, multe, mi-au ramas acolo. Acum, daca o ascult pe una dintre preferate, imi aduc imediat aminte de anumite intamplari care au avut loc atunci. Ca si tine, si eu asociez anumite melodii cu intamplari din viata mea, vesele sau triste.

Dar, mai departe de aspectul personal si emotional de care tocmai v-am scris, am citit niste lucruri tare interesnte despre beneficiile pentru sanatate ale muzicii. Astfel se face ca studiile au aratat ca, de pilda, muzica face ca sistemul nostru imunitar sa fie, de exemplu, mai puternic.

Primul pas


Daca as fi primit cate un cent de fiecare data cand am spus ca sportul inseamna pasi marunti pe termen lung, v-as fi scris acum din Hawaii. Dar nu e cazul, motiv pentru care tastez dintr-un apartament din Bucuresti, in zgomote de bormasina, atat de familiare, fara ele cu siguranta as simti ca ceva nu e in ordine. Revenind insa la ceea incepusem sa scriu, port adesea aceeasi discutie cu oamenii din jur care se pregatesc sa se apuce de sport: cum incepem?

11.10.2016

Echilibru între viaţă sănătoasă şi muncă


În ultima perioadă mă tot preocup să ating un echilibru între viaţa sănătoasă şi activitatea de la muncă. E greu uneori, pentru că nu puţine sunt zilele în care termin munca la sală în jurul orei 8 seara, iar de câteva ori am trecut pe lângă o stare apăsătoare de oboseală care tindea să se cronicizeze. Pentru mine soluţia este dată de alimentaţie echilibrată bazată pe alimente integrale, pe care o îmbogăţesc cu sucuri de legume şi fructe şi chiar administrarea de vitamine şi minerale în perioadele în care simt că am nevoie de mai multă energie.

07.10.2016

Sportul ca obișnuință


Cei mai mulți dintre oamenii cu care vorbesc zi de zi și cărora mă adresez și prin intermediul social media sunt oameni maturi, majoritatea dintre ei au 25+ când vine vorba despre vârstă. Deși la adolescenți și tineri mă gândesc ca la o categorie de vârstă care e acolo, și ea, totuși n-am o raportare concretă la ei, ca și când există mai degrabă în poveștile altora decât în realitate.

Așa că ieri am avut o mare surpriză când la sală a venit să se înscrie o fată de 14 ani, însoțită de tatăl ei. Mi s-a părut inițial ciudat să văd că cineva vine cu părintele ca să facă sport, însă apoi am aflat vârsta fetei.

De ce e important că PM Dacian Cioloș a fost văzut pe bicicletă?


Chiar dacă e vorba de o bicicletă staționară, faptul că ieri prim ministrul Dacian Cioloș a fost fotografiat pedalând e o declarație în sine: anume că susține mișcarea și că, prin exemplul lui, mulți oameni i-ar putea călca pe urme, pornind astfel într-o activitate, cât de mică, sportivă. E mai mult decât nimic!

antrenor sport
05.10.2016

Sport cu buget, dar cat e de eficient?


Exista aceasta viziune ca a incepe sa faci sport presupune o investitie comparabila cu „prima casa” si ca un buget pentru sport trebuie neaparat sa fie generos, ceea ce este nuantabil. Daca punem semnul egal intre a incepe sa facem sport si a ne lua o dadaca deghizata in antrenor personal in sala de fitness, atunci e posibil sa nu fim departe de adevar. Dar nu este cea mai eficienta cale de a rezolva problema legata de sport.

sport incepatori

Sport pentru incepatori, de ce sa il faci?


Orele de sport pentru incepatori sunt esentiale pentru oricine doreste sa faca sport, sa slabeasca, sa aiba o viata sanatoasa si activa si sa se mentina. Orele de sport pentru incepatori reprezinta fundatia oricarui program de antrenament corect si eficient. Daca vrei sa faci sport constant este esential sa incepi prin a invata sa respiri corect, sa te misti corect, sa tii spatele drept si asta se invata in antrenamentele pentru incepatori.