Ce recomand

10.03.2015

Tinereţe fără bătrâneţe….de dimineaţă până seara


Azi e una din acele zile… obişnuite. Ceasul sună certăreţ la 6.30, pornesc Tv-ul pentru ştirile dimineţii, pornesc espressorul şi îmi pun un pahar mare de apă.

Pe masa din bucătărie mă aşteaptă agenda, am pregătit-o încă de aseară. 3 antrenamente, ora de alergare, trei întâlniri şi o plecare din Bucureşti pentru o filmare. Se putea şi mai rău, îmi spun cu voce tare în timp ce mirosul de cafea invadează bucătăria.

Încep ştirile de dimineaţă şi eu îmi pregătesc geanta pentru azi. Trei echipamente de sport, laptop, încărcătoarele de telefon, haine office pentru întâlniri, haine sport pentru antrenamente. Încălţări de alergare, pantofi eleganţi pentru meeting. Încă o gură de cafea şi pornesc spre duș. Apa rece mă înviorează complet, simt şiroaie răcoroase cum mă mângâie pe păr şi pe faţă. Un masaj viguros cu un prosop aspru mă trezeşte complet. Întind mâna spre cutia cu Vichy Liftactiv Supreme şi îmi fac un mic masaj energic pentru pielea fetei, în timp ce îmi întind crema pe faţă. Mă simt brusc înviorată şi plină de energie. Termin cafeaua şi mă grăbesc spre maşină. 7.25 şi plec spre sală. Ziua poate să înceapă.

05.01.2015

Codul bunelor maniere la sala


Luni, 5 ianuarie este probabil cea mai aglomerata zi a anului in orice sala de sport. Din lume. Luna ianuarie este luna incepatorilor in sala de sport asa ca m-am gandit sa scriu cateva idei pentru codul bunelor maniere la sala de sport. Dupa 10 ani in industria fitnessului romanesc, cred ca am vazut destule cat sa scriu o carte, dar scopul meu in viata, ca si in sala, este sa ajut oamenii sa fie mai buni, sa creasca si sa se descopere cu blandete si onestitate, asa ca va rog sa luati acest scurt indrumar exact asa, nu se ascunde in spatele lui vreun aer de superioritate sau rautate personala. Iata, deci, in viziunea mea cum ar trebui sa inceapa codul bunelor maniere la sala.

1. Saluta pe toata lumea, chiar daca nu cunosti pe nimeni. Si zambeste. Nu esti intr-un mediu competitiv, nu ai de ce sa fii incordat, sala este locul in care vorbesti despre tine prin munca ta, nu prin mastile pe care le porti. Nu e cazul sa incepi sa iti povestesti viata, dar un prim contact pozitiv cu clientii si personalul salii te va ajuta sa te integrezi mai usor in comunitate.

 

21.11.2014

Black Friday timp de o săptămână la LadyFIT!


La LadyFIT te aşteptăm cu preţuri reduse la abonamente! Începând de astăzi, 21 noiembrie şi până pe 28 noiembrie am pregătit pentru tine preţuri speciale la abonamente. Poţi veni la sală să îţi faci abonament pentru că avem reduceri serioase de Black Friday!

Abonamentele cu intrări sunt reduse cu 30%, iar abonamentul cu acces nelimitat pentru o lună costă doar 150 lei! Abonamentul pentru un an cu acces nelimitat costă 1500 lei! Pentru detalii sună la recepţia sălii, LadyFIT: 0726. 438. 348.  Şi pentru că întâmpinăm iarna cu preţuri mici, am pregătit pentru voi şi un orar nou şi bogat. Mai multe detalii pe www.ladyfit.ro.

Va aştept cu drag!
Cori

23.10.2014

Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începătoare


Vrei sa scapi de stresul kilogramelor în plus, dar mai ales de stresul unui program fix la sala? Ești invitata noastră la LadyFIT. Acum poți opta pentru Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începatoare.

Am conceput în premieră pentru piața de sport din România, Your Personal Best – primul program de sport dedicat femeilor începatoare. Programul este special conceput pentru doamnele începatoare care, din motive de timp si program încarcat la birou sau acasă, nu pot respecta programul strict al unei săli. Astfel programul Your Personal Best a fost gândit și conceput pentru femeia activă și va fi personalizat în funcție de obiectivele, preferințele, nevoile si programul acesteia.

21.09.2014

Ingrijirea pielii si sportul


Ingrijirea pielii este extrem de importanta pentru orice femeie, dar trebuie sa fie o preocupare constanta pentru acelea dintre noi care fac sport constant. Si desi uneori e contraintuitiv, putem sa ne trezim ca sportul ne saboteaza eforturile de a avea o piele ingrijita si luminoasa.

In timpul sportului pierdem apa prin transpiratie. Acest proces este absolut firesc in timpul efortului fizic, asa ca este esential sa ne hidratam corect. Daca facem sport zilnic trebuie sa suplimentam cei 2.3 litri de apa recomandati cu circa un litru. Daca facem sport la temperaturi ridicate sau pe durate lungi este nevoie de bauturi speciale cu electroliti. Deci primul pas spre ingrijirea pielii este sa ne hidratam corect.

18.11.2013

Incaltaminte pentru exercitii aerobice


Buna Cori,
M-ar interesa sa stiu ce incaltaminte recomanzi (si un exemplu daca se poate) pentru exercitiile aerobice/dans care cuprind si sarituri, astfel incat impactul asupra genunchilor si gleznelor sa fie atenuat. Multumesc, Mihaela

31.10.2013

În formă după naştere


OMS recomandă un câştig de 12-15 kg în timpul sarcinii, însă recomandările medicilor diferă de la ţară la ţară.Ai petrecut nouă luni aşteptând să ţi se nască bebeluşul, te-ai gândit la sănătatea lui şi la calităţile tale de mamă, dar nu trebuie să te neglijezi ca femeie. Majoritatea mămicilor se îngraşă în timpul sarcinii şi rămân cu un exces de câteva kilograme pentru tot restul vieţii. Dacă nu vrei să fii în această situaţie, trebuie să îţi rezervi măcar o jumătate de oră pe zi pentru tine.

Studii medicale de ultimă ora subliniază importanţa exerciţiilor de recuperare postnatală. 30 de minute de exerciţii uşoare pe zi te vor ajuta să te simţi mai bine, să ai energie şi să contracarezi efectele negative ale depresiei post-partum. În plus, reduc riscul complicaţiilor de după naştere – incontinenţă urinară, prolaps uterin sau simplă distensie abdominală.