Ce recomand

23.10.2014

Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începătoare


Vrei sa scapi de stresul kilogramelor în plus, dar mai ales de stresul unui program fix la sala? Ești invitata noastră la LadyFIT. Acum poți opta pentru Your Personal Best – primul program de sport dedicat persoanelor începatoare.

Am conceput în premieră pentru piața de sport din România, Your Personal Best – primul program de sport dedicat femeilor începatoare. Programul este special conceput pentru doamnele începatoare care, din motive de timp si program încarcat la birou sau acasă, nu pot respecta programul strict al unei săli. Astfel programul Your Personal Best a fost gândit și conceput pentru femeia activă și va fi personalizat în funcție de obiectivele, preferințele, nevoile si programul acesteia.

21.09.2014

Ingrijirea pielii si sportul


Ingrijirea pielii este extrem de importanta pentru orice femeie, dar trebuie sa fie o preocupare constanta pentru acelea dintre noi care fac sport constant. Si desi uneori e contraintuitiv, putem sa ne trezim ca sportul ne saboteaza eforturile de a avea o piele ingrijita si luminoasa.

In timpul sportului pierdem apa prin transpiratie. Acest proces este absolut firesc in timpul efortului fizic, asa ca este esential sa ne hidratam corect. Daca facem sport zilnic trebuie sa suplimentam cei 2.3 litri de apa recomandati cu circa un litru. Daca facem sport la temperaturi ridicate sau pe durate lungi este nevoie de bauturi speciale cu electroliti. Deci primul pas spre ingrijirea pielii este sa ne hidratam corect.

18.11.2013

Incaltaminte pentru exercitii aerobice


Buna Cori,
M-ar interesa sa stiu ce incaltaminte recomanzi (si un exemplu daca se poate) pentru exercitiile aerobice/dans care cuprind si sarituri, astfel incat impactul asupra genunchilor si gleznelor sa fie atenuat. Multumesc, Mihaela

31.10.2013

În formă după naştere


OMS recomandă un câştig de 12-15 kg în timpul sarcinii, însă recomandările medicilor diferă de la ţară la ţară.Ai petrecut nouă luni aşteptând să ţi se nască bebeluşul, te-ai gândit la sănătatea lui şi la calităţile tale de mamă, dar nu trebuie să te neglijezi ca femeie. Majoritatea mămicilor se îngraşă în timpul sarcinii şi rămân cu un exces de câteva kilograme pentru tot restul vieţii. Dacă nu vrei să fii în această situaţie, trebuie să îţi rezervi măcar o jumătate de oră pe zi pentru tine.

Studii medicale de ultimă ora subliniază importanţa exerciţiilor de recuperare postnatală. 30 de minute de exerciţii uşoare pe zi te vor ajuta să te simţi mai bine, să ai energie şi să contracarezi efectele negative ale depresiei post-partum. În plus, reduc riscul complicaţiilor de după naştere – incontinenţă urinară, prolaps uterin sau simplă distensie abdominală.