Slabire rapida dupa sarbatori

02.01.2017
slabire rapida sarbatori

Slabire rapida dupa sarbatori? Cred ca toti ne gandim la asta, cand dupa zile intregi de mese bogate ne trezim cu cateva kilograme in plus! Pentru o slabire rapida dupa sarbatori trebuie sa intelegem mai intai ce se ascunde in spatele kilogramelor in plus pe care le vedem pe cantar, ca sa stim ce avem de facut pentru slabire! Pentru ca suntem romani, iar la noi perioada de sarbatori are un farmec aparte mai ales din punct de vedere culinar, o sa presupun ca dezmatul culinar a inceput pe data de 25 decembrie si ca se incheie pe 2 ianuarie. Cam asta e intervalul mediu de timp in care ne infruptam din preparatele traditionale de sarbatori. Pe lista de excese am sa enumar carnea sau branzeturile grase, dulciurile sau alcoolul. Cam cu asta gresim toti in perioada de sarbatori de iarna, asa ca iata ce trebuie sa faci pentru o slabire rapida dupa sarbatori.

Slabire rapida dupa sarbatori in 3 pasi simpli!

Ca sa vezi rapid rezultate in slabire trebuie sa te ocupi de fiecare exces alimentar in parte, acordand mai multa atentie acelora cu care stii ca ai exagerat de-a dreptul. Astfel vei putea sa revii la greutatea de dinainte de sarbatori in cel mai scurt timp posibil, printr-un proces de slabire rapida. Ca intotdeauna, pentru slabire rapida iti recomand sa te bazezi pe alimente naturale, pe legume verzi, fructe proaspete si carne slaba, dar si iaurturi naturale sau cereale neprocesate.

 

Slabire rapida dupa sarbatori daca ai facut exces de carne sau branzeturi.

Slabire rapida dupa ce ai mancat carne sau branzeturi  in exces inseamna sa rezolvi problema tranzitului digestiv ingreunat de excesul de carne si sa scapi de retentia de apa cauzata de excesul de sare din preparatele traditionale. Cand faci exces de carne sau branzeturi, mai ales in preparatele traditionale (carnati, carne la garnita, leber, piftie, caltabos, friptura, sarmale sau cascaval ori branza de burduf) inseamna ca iti privezi organismul de fibre alimentare, mananci prea multe proteine, mult prea multe grasimi nesanatoase si consumi prea multa sare.

carne branza

Asadar, primul pas pentru slabire rapida este sa bei mai multa apa (cam 3.5 litri de apa pe zi pentru 4 zile), sa consumi ceaiuri cu efect drenant (ceaiul de codite de cirese este foarte eficient) si sa mananci salate si legume timp de alte 4 zile, cu cat mai putina carne. O idee foarte buna pentru a folosi excesul de proteine este sa mergi la sala de fitness, sa faci cateva zile exercitii cu greutati. O sa vezi ca incepi sa observi primele semne de slabire rapida in cateva zile.

Slabire rapida dupa sarbatori daca ai facut exces de dulciuri.

Slabire rapida dupa excesul de dulciuri inseamna sa scapi de retentia de apa cauzata de dulciuri (da, chiar retii mai multa apa in organism cand faci exces de zaharuri), sa dai o utilizare glicogenului din corp (cand mananci dulciuri, o parte din zaharuri se pastreaza in corp sub forma de glicogen) si sa faci sport ca sa scapi de caloriile in exces.

dulciuri

Cea mai buna solutie pentru slabire rapida in cazul in care ai mancat prea multe dulciuri este sa faci jogging usor sau mers rapid in fiecare zi, timp de cel putin 60 de minute. Daca nu ai mai facut miscare pana acum iti recomand sa incepi cu mersul alert in aer curat, dar daca ai mai facut antrenament, incearca sa faci jogging usor, este mai eficient. Alergarea usoara care dureaza cel putin 60 de minute este o solutie eficienta pentru slabire rapida dupa ce ai mancat multe dulciuri.

Slabire rapida daca ai facut exces de alcool.

Slabire rapida dupa excesul de alcool inseamna sa te rehidratezi, sa te odihnesti, sa consumi alimente dietetice si sa elimini complet bauturile alcoolice. Asadar, dupa o zi sau mai multe de exces de alcool cel mai indicat este sa acorzi atentie sporita rehidratarii: apa plata, sucuri de legume, ceaiuri cu fructe si sucul de citrice te vor ajuta sa scapi de mahmureala. Bea multa apa si dormi, pentru ca din cauza alcoolului, chiar daca ai dormit cateva ore bune, nu a fost un somn odihnitor. Opteaza pentru alimente dietetice in urmatoarele zile dupa chef, pentru a da ficatului un bine meritat repaos. Pentru slabire rapida iti recomand legumele verzi (spanac, salata, ardei gras, zucchini, broccoli), carnea slaba (ton, curcan, cod, macrou) si fructele bogate in vitamina C (citricele si fructele de padure sunt cea mai buna solutie), iar ca sa scapi de efectele neplacute ale mahmurelii e o idee buna sa faci plimbari lungi in aer liber, sa mergi la inot sau la o sesiune de masaj terapeutic. Te vor ajuta sa iti intaresti organismul dupa consumul excesiv de alcool.

<blockquote style=”text-align: justify;”>   Slabire rapida dupa sarbatori inseamna mai ales sa revii la o alimentatie sanatoasa cat mai repede dupa perioada festiva, sa incepi sa faci miscare, atat in aer curat cat si la sala si sa acorzi o atentie deosebita hidratarii si odihnei.</blockquote>

In mod paradoxal, desi ne-am bucurat de zile libere, cei mai multi dintre noi incepem anul cu deficit de somn si un organism ingreunat de excesul din perioada de sarbatori, asa ca cea mai buna solutie pentru slabire rapida este sa pastram amintirea frumoasa a petrecerilor de iarna, sa ne uitam cu drag la fotografiile facute in perioada asta si sa revenim repejor la o dieta echilibrata si sa incercam sa facem si miscare in fiecare zi, fie ca vorbim despre miscare in aer liber sau la sala de sport.

Salvează

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii