Slabire sanatoasa dupa Paste in 4 pasi eficienti

21.04.2017
slabire paste 4 pasi

Slabire sanatoasa dupa Paste, iata un subiect care apare frecvent dupa mesele imbelsugate ale acestei sarbatori.

Chiar daca am fost cumpatati si am ales optiuni mai sanatoase pentru masa festiva, excesul de mancare isi spune cuvantul. De cele mai multe ori ne intereseaza o slabire sanatoasa dupa Paste pentru ca avem o senzatie neplacuta de balonare, retentie de fluide cauzata de excesul de sare si preparate grele, uneori pot aparea crampe sau constipatie si adesea observam 1-3 kilograme in plus pe cantar.

Iata cum trebuie abordat in mod eficient acest proces de slabire sanatoasa dupa Paste. 

Primul pas pentru o slabire sanatoasa dupa Paste este sa faci un „inventar” al alimentelor consumate.

Daca obisnuiesti sa tii un jurnal alimentar, este un moment in care te ajuta foarte mult.

Daca nu, incearca sa recreezi din memorie lista cu ce ai mancat in ultimele zile. O cantitate aproximativa masurata cu unitati uzuale (numar de linguri, de ex) te ajuta sa ai o estimare a ceea ce ai mancat. Cei mai multi dintre romani consuma in perioada de paste carne grasa, dulciuri concentrate, alcool si paine sau cartofi. Cei mai cumpatati opteaza pentru o carne mai slaba si restrictioneaza oarecum consumul de alcool si dulciuri, dar tot mananca prea multe proteine in aceasta perioada.

In functie de gradul de „dezmat” observat, strategiile aplicate trebuie adaptate pentru a observa o slabire sanatoasa si rapida.

slabire paste sanatoasa

Al doilea pas este sa renunti la a manca resturile de la masa festiva.

Daca ai 1-3 zile de exces culinar poti sa gestionezi rapid situatia, dar deja 4-7 zile inseamna o acumulare reala de kilograme in plus.

Deci, ofera restul de mancare traditionala unei familii nevoiase, vei face o mare bucurie unor oameni amarati si iti vei oferi sansa de a te simti bine, fara sa iti dai peste cap organismul.

slabire paste

Al treilea pas este sa identifici cum te simti si sa corelezi asta cu lista de alimente consumate.

Ai mancat carne grasa, dulciuri si alcool si te simti balonat? In cazul asta, primul pas este sa te asiguri ca ai o digestie corecta si nu te constipi.

Un ceai pentru digestie usoara, probiotice de buna calitate si un supliment cu enzime digestive te ajuta sa eliberezi tractul digestiv si sa poti incepe astfel procesul de slabire sanatoasa dupa Paste.  Nu uita sa te hidratezi corect, este nevoie de cel putin 2 litri de lichide pe zi pentru a mentine echilibrul corpului.

O slabire sanatoasa dupa Paste inseamna sa te hidratezi corect si sa corectezi excesul alimentar, eliminand cat mai repede substantele nesanatoase din organism.

slabire sanatoasa

Al patrulea pas este sa te reapuci de sport.

Alterneaza antrenamente cardio de intensitate moderata cu ore in care lucrezi cu greutati medii, pentru rezistenta.

Este important sa intelegi ca un exces alimentar de 2-4 zile inseamna sa muncesti 7-10 zile pentru a scapa de efectele negative ale acestuia.

Concret, daca ai mancat pana la refuz de paste, programeaza-ti sa mergi la sport la fiecare doua zile, facand antrenamente moderate ca intensitate, care dureaza cel putin o ora. Este cel mai eficient mod de a scapa de efectele nesuferite ale supra-alimentarii traditionale de Paste. 

slabire sanatoasa

Pentru o slabire sanatoasa dupa Paste, asa cum vedeti, este nevoie de 5-10 zile de munca sustinuta doar pentru a sterge efectele neplacute ale excesului alimentar.

Ca sa scapi de balonare, retentie de apa, disconfort digestiv si celulita trebuie sa ai rabdare in urmatoarea saptamana, sa mananci sanatos, sa faci miscare si sa bei multa, multa apa.

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii