Diete

Diete sanatoase, rapide, usoare pentru o cura de slabire eficienta dupa exces de mancare. Foloseste un stil de viata sanatos pentru a te pastra in forma urmand un regim de slabit eficient si adecvat corpului tau.

Voi recomanda o serie de diete de slabit sanatoase, recomandate pentru a tine o cura de slabire, care sa te ajute devii mai gratioasa.

beneficii detox
03.08.2016

Când vacanţa ne aduce mai mult decât odihnă şi aventură


Mă bucur de fiecare dată când plec în vacanţă şi îmi place mult să călătoresc, să descopăr locuri şi oameni noi. Îmi pregătesc bagajele, îmi fac un plan cu ce o să vizitez şi care va fi programul zilei, dar mai mereu, în primele zile, mă confrunt cu o senzaţie de disconfort fizic. Când călătorim ne schimbăm rutina cu care ne-am obişnuit în viaţa noastră de zi cu zi. Nu ne mai trezim la ora obişnuită, nu mai respectăm programul cu care ne-am învăţat, mâncăm mai mult la restaurante şi mergem la culcare la alte ore decât cele obișnuite.

Toate aceste modificări afectează ritmul digestiei noastre. Aşa apare cel mai frecvent senzaţia de balonare în vacanţă. În plus, mâncarea de restaurant este adesea mai sărată şi mai grasă decât cea pregătită acasă. Iar mărimea porţiilor este adesea mai mare decât ceea ce am consuma noi la o masă obişnuită. Din această cauză avem retenţie de apă, ni se umflă mâinile şi picioarele şi, în cazul doamnelor, se agravează aspectul celulitei.

15.07.2016

Dimineţi fericite


Alimentația mea se bazează pe ingrediente integrale, relativ puţin procesate, mănânc 3 mese pe zi şi încerc să am o diversitate cât mai mare în meniul meu zilnic. Nu mă înfometez, am învăţat să gătesc dietetic şi să mă bazez mult pe condimente naturale. Fac sport constant, mănânc echilibrat, beau apă şi îmi variez cât mai mult alimentaţia. Aşa că pofta mea matinală de viaţă o pun pe seama acestei schimbări, ca primă cauză.

sucraloza
13.07.2016

Cât de sigură este sucraloza?


Am primit multe întrebări în ultima vreme despre alternativele la zahăr la care putem apela fără prea riscuri, iar această chestiune este cu atât mai importantă cu cât din ce în ce mai mulţi oameni îşi doresc să renunţe la zahăr şi la produsele înalt procesate. Poate cel mai cunoscut îndulcitor este sucraloza, un îndulcitor obţinut din zahăr, care are o intensitate mult mai ridicată a gustului dulce şi, pentru că se elimină în proporţie de 97% din organism, se consideră că nu are aport caloric.

Sucraloza a fost descoperită în 1976 şi de atunci a fost studiată intens din perspectiva siguranţei consumului de către oameni. Există câteva sute de studii care declară că în cazul oamenilor, consumul este sigur şi nu ridică probleme de sănătate, în ciuda unor menţiuni referitoare la posibile efecte adverse cum ar fi migrene, ameţeală şi disconfort digestiv.

activia pina colada
28.06.2016

Probleme digestive vara


Anotimpul cald este ideal pentru vacanţe, călătorii şi tot soiul de aventuri plăcute. Toate bune şi frumoase, dar cum ne organizăm când avem programul ”dezordonat” de planuri de vacanţă, weekend-uri cu prietenii şi ieşiri neplanificate la terase? De cele mai multe ori, mai ales pe fondul schimbării programului de zi cu zi, putem să ne confruntăm cu stări tranzitorii, dar neplăcute, de balonare şi constipaţie. Ne schimbăm alimentaţia, orele de masă, facem mai puţin sport,  călătorim sau poate nu ne hidratăm suficient, iar consecinţa este că începem să ne simţim greoi.

Soluţia constă în alegeri înţelepte zi de zi. Dacă nu avem timp să ajungem la sport, o idee bună este să facem mişcare dimineaţa, înainte de a ne începe programul de lucru. 30 de minute pe zi ne ajută să ne menţinem în formă şi să fim sănătoşi. În ceea ce priveşte alimentaţia, lucrurile se complică din pricina tentaiilor de la tot pasul. Dar avem şi aici soluţii! Mâncăm la fiecare masă legume de sezon, consumăm cantităţi mici de proteine animale şi apelăm regulat la gustări pe bază de iaurt cu probiotice.

cum depasesti faza platou
09.06.2016

Cum depășești faza de platou în curele de slăbire?


Ai intrat într-un proces de slăbire cu nutriție sănătoasă și mișcare și primele săptămâni sunt excelente și-ți aduc rezultatele mult dorite. Cu toate astea, deși nu ți-ai atins obiectivul final, ți se pare că te împotmolești când, deși faci totul ca la carte, acul la cântar stă pe loc. E așa numitul platou, adică momentul în care corpul s-a obișnuit cu planul de alimentație și sport și, deci, e momentul pentru ceva nou. Iată ce soluții ai să faci lucrurile să se miște iar în favoarea ta.

Schimbă alimentația. Alege alimente cât mai sănătoase, proteine de calitate, carbohidrați din cereale integrale și grăsimi benefice din avocado, nuci, ciocolată neagră. O alimentație echilibrată va satisface corpul care va fi de partea ta în lupta împotriva kilogramelor în plus prin activarea metabolismului.

ce inseamna detoxifierea
26.05.2016

Ce înseamnă de fapt o detoxifiere corectă?


Detoxifierea înseamnă în medicină o serie de procese biologice prin care organismul reduce nivelurile unor substanţe periculoase, dar şi o serie de tratamente medicale prin care se elimină din organism substanţe derivate din medicamente, droguri, alcool, otrăvuri sau metale grele. Există o serie întreagă de declinări ale conceptului de detoxifiere, multe din ele traduse în suplimente nutritive şi diete pe bază de sucuri.

Am crezut întotdeauna că pe măsură ce alimentaţia noastră provine din ce în ce mai mult din agricultura intensivă şi, din păcate, suntem din ce în ce mai agresaţi de stres, poluare şi ritmul nebunesc în care trăim, avem nevoie să ne ajutăm organismul. Cred că un program de detoxifiere înseamnă mai mult decât simpla alimentaţie restricţionată la sucuri sau la câteva pastile.

mentine dupa slabire
23.05.2016

Scădere în greutate care durează în timp


Să pierzi în greutate pare să nu mai fie o prea mare filosofie. Schimbi stilul de viață de la A la Z, mănânci altfel și faci sport și totul e bine. Acest bine însă te poate păcăli pentru că, stimulat de promisiunea rezultatelor ce au să vină și motivat să devii un alt om, uiți să iei în vedere un aspect cu mult mai important, că vrei o schimbare pe termen lung.

Asta înseamnă că ceea ce vei face ca să pierzi kilograme trebuie să fie o practică pe care s-o poți menține, pe scurt, trebuie să devină obișnuință, acel set de obiceiuri bune și potrivite ție cu care să te poți însoți la drum lung cu zâmbetul pe buze fără senzația că te duci la … tăiere.

Antrenoarea americană Jillian Michaels, cunoscută din mult dezbătutul concurs ”Biggest Loser” din care a făcut parte ani la rând, are recomandări de bază când vine vorba de-un trai sănătos care durează.

hraneste corpul
16.05.2016

Cum să îți hrănești cu adevărat organismul?


Ştim cu toţii, deja, că pentru o viaţă sănătoasă trebuie să consumăm zilnic fructe şi legume, să bem 2 litri de apă pe zi şi să facem mişcare cel puţin 30 de minute pe zi. Se deschid din ce în ce mai multe săli de sport, cabinete de slăbire, centre de detoxifiere. Şi noi suntem din ce în ce mai afectaţi de probleme de sănătate, de stres şi de dificultatea de a ne organiza viaţa. Deci, care este problema? De ce, pe măsură ce ştim din ce în ce mai multe lucruri despre ce trebuie să mâncăm pentru o viaţă sănătoasă, avem dificultăţi din ce în ce mai mari în a obţine acest stil de viaţă?

Un posibil răspuns vine din modul în care se cultivă plantele. Agricultura este intensivă, practicată la scară industrială şi alimentele pe care noi le consumăm sunt din ce în ce mai sărace în vitamine, enzime şi minerale. Fructele şi legumele sunt disponibile întotdeauna în afara sezonului, însă sunt sărace în nutrienţi, . Preţul pe care îl plătim pentru a avea fructe cu aspect perfect este bombardarea constantă cu chimicale şi pierderea valorii nutriţionale a alimentelor.

slabire garantat inceput
09.05.2016

Ce să faci la începutul unei cure de slăbire ca să ai succes garantat


Există câteva lucruri pe care le putem face la începutul unei diete care ne ajută nu doar să obţinem rezultatele dorite, ci să ne şi menţinem greutatea şi aspectul nou-dobândit pe o durată mai lungă. Succesul unei cure de slăbire nu se măsoară doar în numărul de kilograme slăbite, ci mai ales în durata de timp în care reuşim să ne menţinem.

E important să analizezi cu atenţie de unde pleci. Un cântar bun este necesar pentru monitorizarea greutăţii. Eu am primit pentru testare acest model, de care sunt foarte încântată. Un cântar electronic ar trebui să ofere informaţii despre greutate şi să ţină o evidenţă a evoluţiei acesteia. Funcţiile suplimentare, cum sunt calcularea IMC-ului, ajută să avem o viziune clară asupra stării noastre de sănătate.