Dieta impotriva celulitei fibroase

11.03.2017
dieta celulita

Dieta impotriva celulitei trebuie gandita in functie de tipul de celulita, de varsta si de istoricul personal al fiecarei femei. Insa, chiar daca cele mai bune rezultate impotriva celulitei apar in diete personalizate, exista niste reguli general valabile de dieta impotriva celulitei. Acest text se adreseaza femeilor sanatoase, care nu sunt sub tratament medicamentos si care doresc sa reduca gradul de celulita cu care se confrunta. Pentru cele mai bune rezultate recomand sedintele de consiliere nutritionala.

Dieta impotriva celulitei, asa cum spuneam, trebuie sa tina cont de tipul de celulita despre care discutam. Pentru a scapa de celulita fibroasa, densa, dureroasa la masaj este necesara o dieta cu un puternic rol anti-inflamator si regenerant. Afla care sunt cele mai indicate alegeri de dieta impotriva celulitei!

Dieta impotriva celulitei fibroase are cateva reguli simple, dar foarte eficiente!

  • mananca la FIECARE masa legume! Indiferent ca e vorma de micul dejun sau de gustari, cel putin 2 legume mancate la fiecare masa te ajuta sa ai un tranzit sanatos, sa reduci inflamatia din corp si sa iti satisfaci pofta de mancare cu alimente sarace in calorii si bogate in enzime, vitamine si fibre! Cel putin 300 de g de legume consumate la fiecare masa te ajuta sa scapi de celulita si sa iti mentii greutatea sub control.
dieta celulita

dieta impotriva celulitei

  • consuma glucidele in functie de activitatea ta de peste zi, adaptand alimentatia la nivelul de efort fizic pe care il faci. In zilele obisnuite e indicat sa mananci legumele, leguminoasele si fructele bogate in glucide in prima parte a zilei, pana la ora 15. Atunci poti manca fara probleme mazare, fasole, linte, naut, cantitati mici de cartof dulce sau cartof obisnuit dar si fructe dulci : para, mango, pepene, ananas, strugure, banana.
dieta anticelulita

dieta impotriva celulitei

  • foloseste condimente naturale, redu consumul de sare si renunta la sosuri si condimente cu monoglutamat sau potentiatori de gust! Condimentele naturale au si proprietati terapeutice care te ajuta sa scapi de celulita si sa ai o dieta sanatoasa, asa ca integreaza in dieta ta zilnica busuioc, ardei iute, oregano, rozmarin, usturoi, sofran, turmeric, ghimbir sau wasabi. Toate aceste superalimente te ajuta sa reduci inflamatia din corp, sa eliberezi corpul de toxine si sa scapi de celulita fibroasa.
dieta anti celulita

dieta impotriva celulitei

  • consuma la fiecare masa proteine usor digerabile. Pestele de captura, de talie mica trebuie sa fie nelipsit din dieta impotriva celulitei fibroase pentru ca te ajuta sa iti acoperi necesarul proteic, se digera usor si contine si grasimi sanatoase, avand un profil de acizi grasi esentiali favorabil reducerii inflamatiei in corp.
dieta anti-celulita

dieta impotriva celulitei

  • gateste alimentele cat mai dietetic: la abur sau la cuptor ori inabusite la temperatura medie si joasa pentru a beneficia de cat mai multe dintre principiile nutritive benefice in dieta impotriva celulitei fibroase. Invata sa gatesti in vase ceramice, in pergament sau la abur si evita sa folosesti prea multe uleiuri vegetale, din pacate acestea favorizeaza instalarea celulitei fibroase.
dieta slabire celulita

dieta impotriva celulitei

  • cinele trebuie sa fie usoare si sa nu contina glucide, deci opteaza pentru peste oceanic slab, carne de pasare crescuta la sol sau proteine vegetale asocialte cu broccoli, ciuperci, fasole verde, conopida sau legume cu frunze verzi: spanac, stevie, leurda, loboda, stir, frunze de sfecla mangold, kale sau varza bok-choy. Foloseste din plin zeama de lamaie si patrunjel, sunt bogate in vitamina C naturala si ajuta mult in dieta impotriva celulitei.
cum scap de celulita

dieta anticelulita

  • cand apare pofta de dulce in partea a doua a zilei consuma fructe de padure si multa apa. In sezonul rece poti consuma fructe de padure congelate si iti recomand sa optezi pentru afine, sunt o sursa excelenta de antioxidanti, se pastreaza bine prin congelare si au un continut foarte redus de zahar. Pentru a scapa de celulita fibroasa e important sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.
dieta celulita

dieta impotriva celulitei

Dieta impotriva celulitei fibroase presupune sa mancam alimente naturale, integrale, sa renunti la zahar, miere, sirop de agave sau sirop de orez. Trebuie sa nu mai mananci alimente prajite si, daca vrei sa scapi de celulita fibroasa , sa reduci semnificativ consumul de glucide cu absorbtie rapida. Atunci cand simti nevoia sa consumi cereale, in dieta impotriva celulitei fibroase se recomanda sa alegi fulgii de hrisca, de mei sau de quinoa si sa eviti sa mananci cereale care contin in mod natural gluten si au o incarcatura glicemica mare, adica au zahar adaugat sau fructe confiate . Pentru a scapa de celulita fibroasa recomand sa inlocuiesti orezul cu quinoa, este o optiune cu incarcatura glicemica mai mica si are mai multe proteine decat orezul alb. Intotdeauna cand mananci  cereale sau pseudocereale, in dieta impotriva celulitei fibroase recomand sa le asociezi cu legume cu frunze verzi si sa monitorizezi atent cantitatea de cereale pe care o consumi peste zi. Pentru cele mai bune rezultate recomand sa mananci cereale sau cartofi in zilele in care mergi la antrenamente intense.

Dieta impotriva celulitei nu este neaparat o dieta de slabire. Daca vrei sa mentii greutatea dar sa fii sanatoasa si fara celulita este suficient sa mananci „la liber”, pe saturate din aceste alimente sanatoase, fara sa restrictionezi in vreun fel cantitatile. Atunci cand se doreste si o scadere in greutate, este suficient sa reduci putin cantitatile si sa folosesti o aplicatie de calcul al caloriilor si nutrientilor pentru a vedea cate calorii iti sunt necesare.

Cele mai bune rezultate in dieta impotriva celulitei fibroase vin, in mod evident atunci cand facem un plan alimentar personalizat, bazat pe analize de sange si istoric personal de greutate si fitness, dar regulile sunt in linii mari cele de mai sus.

Articole Similare


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi facuta publicaToate campurile marcate cu * sunt obligatorii