Mananc

A manca sanatos este pentru mine fundamentul unui corp puternic. Imi place sa ma simt bine, sa am energie si un tonus bun, iar modul in care ne alimentam influenteaza semnificativ acest aspect. Asa ca scriu despre mancare sanatoasa in context urban, adica ce poate manca un om ocupat, care lucreaza in orasele aglomerate ale tarii si care doreste sa obtina un echilibru intre mancarea sanatoasa si placerea gustului. Tot aici vorbesc si despre mancarea potrivita in dietele de slabire, pentru ca eu cred ca alimentatia potrivita pentru slabire trebuie sa reinceapa sa devina mancare si nu o lista de ingrediente si calorii.

Ca nutritionist militez pentru o alimentatie echilibrata si sustenabila in raport cu stilul de viata individual si asta promovez si catre clientii cu care lucrez pentru consilierea in slabire si catre viitorii nutritionisti pe care ii formez in cadrul cursului acreditat in care predau si despre asta scriu si aici. Tot in aceasta sectiune scriu recomandari despre restaurantele in care merg, despre felurile de mancare pe care le comand si despre cafenelele in care imi place sa petrec timp, pentru ca a manca sanatos nu ar trebui sa insemne sa iti sacrifici viata sociala, iar mie imi place mult sa ies in oras.

alimente functionale
22.11.2017

#slabestezece si programul de sport


De cand am inceput programul #slabestezece, atentia mea in prima luna a fost indreptata catre alimentatie, reglarea obiceiurilor zilnice si a programului de somn. In primele 5 saptamani am mers doar pe o schimbare a alimentatiei pentru ca din pacate nu am putut face sport din motive medicale. Insa sunt multumita de rezultat, iar de 10 zile ma laud si cu un program constant de antrenament. Prima saptamana in care am reluat antrenamentele a fost oribila si nu am reusit sa imi coordonez prea bine mesele, exercitiile si activitatile de la munca, dar de saptamana asta lucrurile stau deja mult mai bine si simt ca am intrat in ritmul potrivit.

mancare primavara
12.11.2017

#slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu


#slabestezece a ajuns in a cincea saptamana si acum este timpul sa ma ocup de strategia de slabire pe termen mediu. Am pierdut deja 6 kilograme din cele zece propuse, am avut o saptamana de stagnare si pentru saptamana aceasta, a cincea, obiectivul meu a fost sa descopar care este nivelul la care dieta mea poate deveni mai relaxata si totusi sa continui sa slabesc pana in punctul in care sa imi ating obiectivul de greutate in ianuarie. Totodata, saptamana aceasta, din cauza unor probleme digestive cauzate de un tratament cu antibiotic urmat timp de 7 zile, am decis sa fac si doua zile de post lichid, pentru a restabili tranzitul digestiv.

stagnare
06.11.2017

A patra saptamana de #slabestezece si prima stagnare


Cred ca oricine incepe o dieta isi doreste sa slabeasca liniar, constant si cat mai repede, daca se poate. Nici eu nu sunt vreo exceptie, doar ca, din pacate, corpul nostru nu prea stie matematica si in orice dieta slabirea se face de fapt in salturi. Dupa 3 saptamani in care am slabit de la 67.5 la 61.9 kilograme, saptamana aceasta lucrurile nu au mers chiar grozav. Citeste mai jos ce trebuie sa faci in saptamanile de stagnare in dieta ca sa le depasesti cu bine.

meniu #slabestezece
29.10.2017

#slabeste zece meniu saptamana 3


#slabeste zece a ajuns pentru mine in saptamana a treia, cand greutatea mea a atins 62.1 kilograme. In urma cu 3 saptamani cantaream 67.5 kilograme si iata ce am mancat ca sa slabesc 5 kilograme si jumatate in 3 saptamani.

Iata ce am mancat in a treia saptamana de program #slabestezece, citeste mai jos! 

dieta
23.10.2017

#slabestezece – a doua saptamana


#slabestezece in a doua saptamana a insemnat inca aproape 2 kilograme slabite. Am mancat destul de haotic, pentru ca nu am avut un program regulat si a fost o saptamana complicata emotional, dar pana la urma a iesit bine. Iata ce am mancat in a doua saptamana de dieta

18.10.2017

Dieta pentru hipotiroidism


Hipotiroidism – ul sau functionarea glandei tiroide sub parametrii optimi este o boala care trebuie tratata la medicul specialist endocrinolog. Daca suferi de hipotiroidism, tiroidita autoimuna Hashimoto, ai suferit o interventie chirurgicala de extirpare a glandei tiroide sau in urma sarcinii ai ramas cu acest dezechilibru hormonal, primul pas este sa mergi la un consult de endocrinologie si sa urmezi tratamentul prescris de medic.

In hipotiroidism exista si niste alegeri de stil de viata care te pot ajuta sa te simti mai bine, sa iti controlezi greutatea si sa duci o viata normala, asa ca citeste mai jos ca sa afli ce te ajuta daca ai hipotiroidism.

meniu #slabestezece
14.10.2017

Meniu pentru slabire in prima saptamana de #slabestezece


Ma intreaba multa lume ce am mancat in prima saptamana din dieta #slabestezece si inainte sa scriu despre alegerile mele alimentare, trebuie sa vorbesc putin despre context. Am inceput dieta la 67.5 kilograme, ultimele 3 puse destul de repede, in ultima luna. In urma cu 15 ani am mai trecut printr-un proces de slabire si pana in acest an mi-am mentinut greutatea relativ usor la 60-63 de kilograme, chiar si in perioadele in care nu faceam sport si nici nu faceam eforturi deosebite sa am un meniu dietetic.

Saptamana aceasta, activitatea mea fizica a insemnat 4 ore de motocross si am ajuns si la 2 ore de sport la LadyFIT, mai urmeaza maine o tura cu motorul prin padure care va mai dura 4 ore. La LadyFIT am mers doar la antrenamente accesibile, din categoria antrenamentelor de dimineata sau intermediar 1. Din pacate am si niste contracturi la spate care ma limiteaza pe moment in antrenament, pe langa faptul ca dupa aproape 5 luni de lipsa de constanta in exercitii, sunt iesita din forma si nu prea mai am rezistenta.

29.08.2017

Suc de rosii cu rosii din gradina mamei


Toata vara mama mi-a adus rosii din gradina ei. Imperfecte, crescute natural, mirosind a vara fierbinte, prafuita si uscata. Rosiile pe care le stiu eu de la tara de la Plenita, cand vrejurile se cocosau obosite sub greutatea lor si se simtea mirosul  de dincolo de gardul ce imprejmuia randurile chitite de araci ce sustineau rosiile. Numai cine a crescut la tara stie ce bucurie era sa iei seara din vrej rosii, sa le speli de praf, sa le adaugi ceapa, otet si un bot de paine si branza. Era mancarea de vara perfecta, in serile copilariei mele la Plenita, intre valatuci de praf lasati de vreo Dacie care trecea pe ulita satului si mirosul de busuioc ce se ridica atunci cand incepea udatul gradinilor.

5 alimente pentru slabire
01.08.2017

5 alimente pentru slabire!


5 alimente pentru slabire sunt absolut esentiale! Daca iti doresti sa slabesti cateva kilograme, vei vedea ca alegand aceste 5 alimente o sa reusesti sa scapi de greutatea in plus in cel mai scurt timp! Secretul este sa le introduci in meniul tau zilnic cu regularitate, pentru ca te vor ajuta cu siguranta sa slabesti rapid si sanatos! Citeste mai jos care sunt cele 5 alimente pentru slabire!