Coaching

3 lucruri pe care nu le faci
14.09.2016

3 lucruri pe care nu ești obligat/ă să le faci (deși sunt la modă)


Când auzi în jurul tău vorbindu-se mult și des despre anumite lucruri despre care habar nu ai, ți se pare că pierzi ceva. Dacă ar trebui să le știi și tu? Par la modă, par că-s populare printre mulți, așa că de ce ție ți-au scăpat? Poate trăiești presiunea din cauza asta și n-ai idee de unde s-apuci situațiile și să te pui la punct cu ele. Sugestia mea este să … te calmezi. Sigur, sunt multe lucruri care vin și pleacă, și-n ele e o modă, că vorbim de sporturi, de frecvența cu care le facem și până la a găti mâncăruri mai complicate, în aranjamente ciudate, care-ți iau ochii. Uite care sunt, în opinia mea, ideile la modă, care, dacă nu te interesează, pot fi cu ușurință lăsate deoparte. N-ai de ce să dai socoteală cuiva pe tema asta!

fara comparatii
13.09.2016

Bun pentru tine


Încă de când suntem mici, suntem comparați: părinții ne spun, ca o formă de încurajare și motivație, cred ei, că Ileana sau George au șosete mai curate și fac bețigașele mai drepte la școală. Apoi, mai târziu, chiar și la locul de muncă, șefii noștri ne arată că treaba lui Mihai sau a Alinei e mai reușită decât a noastră și că, în ritmul ăsta, viitorul nostru nu e văzut cu ochi chiar buni. Din nou, el crede că asta e o formă de încurajare și motivație. În realitate, tot ce auzim noi e: nu ești suficient de bun/ă!

Creștem din anii copilăriei până la maturitate cu sentimentul că toată lumea din jur e OK, numai noi suntem anapoda, cumva, mereu, cu un pas înapoi. Ni se vorbește despre diversitate, unicitate, ritm propriu, dar toate astea sunt bune când sunt la alții, așa, ca niște vorbe-n vânt fiindcă dacă e vorba de noi, lucrurile nu pot fi făcute diferit, ele sunt, vrem, nu vrem, parte dintr-un șablon și șablonul acela ne va fi trasat în fața ochilor iar și iar până când, înnebuniți de-atâta observații și păreri ale altora despre cum trebuie să fim, uităm un lucru simplu: cum suntem noi de fapt.

slabire in functie de kilograme
17.08.2016

Strategii pentru slăbire în funcție de numărul de kilograme de care vrem să scăpăm


În ultima vreme mi-am alocat destul de mult timp contului meu de Instagram, pe care postez zilnic ceea ce mănânc eu, ce antrenamente fac, dar şi ce mănâncă unii dintre clienţii mei. A fost momentul în care am primit mai multe mesaje de la cei care mă urmăresc şi, deşi mulţi dintre cei care mă citesc apreciază exerciţiul meu, au fost şi persoane care m-au criticat pentru alegerile mele alimentare. Cu ocazia asta m-am gândit că un text despre concentrarea în diferite etape de slăbire sau însănătoşire a stilului de viaţă este binevenit, pentru a mari eficienta acestor schimbări de stil de viaţă.

E important să ne gândim bine când ne alegem aspectele de care ne preocupăm, pentru că nu de puţine ori am văzut persoane care abia renunţau de câteva zile la junk food că îşi făceau probleme despre alimentele bio pe care le găseau sau nu, ori indivizi care nu mai făcuseră vreodată sport că îşi și propuneau să meargă zilnic la sală. Acest entuziasm de început este benefic doar în teorie, căci, în realitate, în faţa propriei rezistențe la schimbare şi a lipsei de constanţă, riscăm să ne demotivam şi să ne întărim sentimentele negative pe care le avem vis-a-vis de propria persoană.

bac stress probleme
05.07.2016

”O să ajungi la şcoala agricolă de la Circea”


Cam asta era frica cea mai mare a maică-mii în preajma examenelor mele. De admitere la liceu mai ales şi, mai târziu, la BAC. Şi da, am prins admiterea la liceu, uneori mă minunez şi eu cât timp a trecut de atunci. Acum, când scriu postarea asta, vecinii mei de apartament ceartă un copil care pare-se că nu a făcut prea grozav la BAC. Şi-mi revin, fără să vreau, toată presiunea, şi frica, şi revolta adolescenţei mele.

Nu mă înţelegeţi greşit, am fost premiantă la şcoală din clasa întâi până într-a douăsprezecea, am fost ceea ce, generic, se cheamă ”tocilară” şi am învăţat până până la epuizare. Cu toate astea, cumva, în ciuda notelor, nu am reuşit niciodată să mă simt stăpână pe mine, să am încredere că o să reuşesc. Acum, la mintea de 32 de ani, îmi vine întrebarea să reuşesc în ce? Că şi admiterea, şi BAC-ul le-am trecut cu 9.95. Însă sistemul e de aşa natură făcut, încât trăiam într-o perpetuă stare de neîncredere şi presiune.

viata din plin
09.06.2016

Cum să trăiești viața din plin?


 

Unii dintre voi vor exclama: misiune imposibilă! O viață fericită sună ca o utopie de adormit copiii pentru că știm cu toții că realitatea e repetitivă și plictisitoare. Sigur, vă dau dreptate, dar asta numai dacă ne imaginăm fericirea în termeni absoluți, depinzând de condiții exterioare extraordinare și greu de atins. Dar dacă să fim fericiți ar însemna să fim capabili să înțelegem miracolul lucrurilor simple și cultivarea în noi a unei atitudini de veselie vizavi de lucruri mici? E oare acest lucru posibil? Cu siguranță da și eu îți zic câteva idei ca să faci din fiecare zi un motiv de energie și entuziasm.

Stai mai mult pe-afară. Casă, muncă, casă, muncă. Când îți împarți ziua între diferite încăperi și lumina zilei abia te vede la față, nu-i de mirare că ai o stare proastă. Acum, că e vară și cald, du-te pe jos la muncă, vino înapoi spre casă, ia-ți familia și ieșiți cu toții seara la aer curat. Că doar vă plimbați sau jucați fotbal, handbal sau badminton prin parc ori mergeți cu rolele sau bicicletele, cu cât stai mai mult la aer curat, cu atât ești mai pln de viață și mai optimist.

as fi vrut sa stiu mai devreme

Lucruri pe care mi-ar fi plăcut să le știu mai devreme


Sunt sigură că generația mea și cele din urma mea au avantajul de a-și fi dat seama cu mult mai devreme decât generația părinților mei de niște adevăruri care îi ajută să aibă o viață mai frumoasă și mai lipsită de anxietăți, frustrări și inhibiții cu mult mai devreme. Și asta e absolut grozav! Renunță mai repede la prejudecăți, la credințe sociale, la ”cum se face” și ”ce trebuie” și reușesc, astfel, să-și construiască o viață veselă cu mult mai repede, în care să se bucure relaxați de existența lor pe care și-o fac așa cum vor ei. Chiar dacă simt că m-am deșteptat mai repede decât alții, mi-ar fi plăcut totuși să-mi dau seama mai devreme de niște lucruri. Iată care ar fi câteva dintre ele.

Petrece mai mult timp cu oamenii pe care-i iubești. Da, știu, poate părea la mintea cocoșului să faci asta. Dar, de fapt, ei chiar sunt oamenii pe care avem tendința să-i lăsăm pe ultimul loc, prietenii și familia. Credința că sunt oricum acolo pentru noi oricând ne face să-i amânăm iar și iar până când ne dăm seama că de compania lor am fi avut nevoie să fim veseli, încrezători, întregi în toate perioadele în care ne spuneam ”ce bine ar fi să am lângă mine pe cineva căruia îi pasă.”

obtine ce vrei
01.06.2016

Cum obții ce îți dorești?


Suntem bucuroși atunci când dorințele noastre sunt îndeplinite. Însă, adesea, nu știm cum să cerem ce ne dorim. Ne-ar plăcea ca celălalt să-și dea seama, să ne vină în întâmpinare, să ne scape, cumva, de starea pe care noi o considerăm incomodă și-n care trebuie să spunem pe nume lucrurilor, adică ce vrem. De aceea, există metode care ar putea să ușureze procesul acesta și să aducă rezultatele mult dorite.

viata mai buna
08.05.2016

Practici de zi cu zi care să-ți îmbunătățească felul în care trăiești


În fiecare zi căutăm cu toții noi modalități prin care să îmbunătățim calitatea vieții pe care o avem. În realitate, așa numitele ”secrete” sunt obiceiuri bune pe care, dacă le-am cunoaște mai devreme, am putea să ne bucurăm de ele pentru o mai lungă perioadă. ”Problema” cu obiceiurile bune nu constă în a-i convinge pe oameni să le aplice, ci în a-i determina să înlocuiască practici vechi cu unele noi.

Ar putea părea la mintea cocoșului să vrei să înlocuiești elemente vechi, lipsite de utilitate cu unele noi, care pot aduce plus valoare, dar, de fapt, aceste schimbări se întâmplă cu greu. Ce-ai cultivat cu simț de răspundere în ani de zile nu poate fi lăsat deoparte peste noapte, însă cu pași mici poți avea rezultate noi și îmbucurătoare.

mancare primavara
29.04.2016

10 lucruri pe care sa le faci primavara asta, ca sa fii in forma!


Primavara e anotimpul meu preferat, nu doar pentru ca e soare si frumos afara ci mai ales pentru ca simt ca toata natura vibreaza, e o energie fantastica in jurul meu si asta ma ajuta sa ma simt tonica, energica si optimista. Este si perioada in care merge de minune sa facem schimbari in alegerile noastre referitoare la alimentatie, sport si stil de viata. Asa ca iata lista mea de 10 actiuni care ma ajuta sa fiu in forma maxima si sa ma bucur de fiecare zi.

1. Petrece mult timp in aer liber – aerul curat, lumina si vantul te ajuta sa te eliberezi de stres, sa iti refaci sistemul hormonal si sa treci cu bine peste astenia de primavara.