Coaching

vacanta de vara
19.09.2016

Cum să-ţi revii din vacanţa de vară şi cum să îţi faci curaj să te reapuci de muncă


Septembrie este mereu o luna complicată pentru mine. Încă e destul de frumos afară ca să tânjesc după zilele de vacanţă, la birou am milioane de lucruri de rezolvat şi, în plus, oraşul se aglomerează brusc şi petrec şi mai mult timp în trafic, dimineaţa, în drum spre birou. Parcă totul e grăbit în jurul meu şi uneori simt că nu am suficient timp la dispoziţie ca să îmi termin şi treaba la muncă, dar să mă ocup şi de mine şi de sănătatea mea. Clientele mele de la sală au cam aceeaşi problemă: lipsa de motivaţie de a face sport, multă treaba la birou şi mai ales lipsa de timp dimineaţa, când parcă ceasul merge pe repede înainte! Şi totuşi, avem şi soluţii pentru a ne regăsi energia de a fi în formă! Nu doar să revenim la sală, ci să ne începem zilele cu poftă de viaţă şi spor.

bucuros la munca
14.09.2016

Cum să fii bucuros la muncă în 3 pași simpli


Unii ar zice că un om fericit la muncă e unul care stă … acasă. Dar cum asta nu se poate și trebuie să punem o pâine pe masă cu ceea ce știm să facem, înseamnă că, adesea, avem un birou la care mergem și-un program după care facem treabă. Pe scurt, cel mai mult timp dintr-o zi de adult o petrecem la locul de muncă, deci să ne împotrivăm acestui fapt înseamnă să ne punem singuri bețe-n roate. S-au scris însă pagini întregi despre cum să fii împăcat și-n armonie cu treaba asta, unele cu îndrumări fanteziste, altele mai cu picioarele pe pământ. Cu toate că eu lucrez pe cont propriu, adică am afacerea mea, asta nu înseamnă că n-am și eu un program al meu. Fiindcă am. Iată care-s, pentru mine, 3 modalități simple ca să fiu bine când sunt la muncă și să nu-mi crape capul de nervi. Se înțelege însă că asta nu-mi iese mereu.

3 lucruri pe care nu le faci

3 lucruri pe care nu ești obligat/ă să le faci (deși sunt la modă)


Când auzi în jurul tău vorbindu-se mult și des despre anumite lucruri despre care habar nu ai, ți se pare că pierzi ceva. Dacă ar trebui să le știi și tu? Par la modă, par că-s populare printre mulți, așa că de ce ție ți-au scăpat? Poate trăiești presiunea din cauza asta și n-ai idee de unde s-apuci situațiile și să te pui la punct cu ele. Sugestia mea este să … te calmezi. Sigur, sunt multe lucruri care vin și pleacă, și-n ele e o modă, că vorbim de sporturi, de frecvența cu care le facem și până la a găti mâncăruri mai complicate, în aranjamente ciudate, care-ți iau ochii. Uite care sunt, în opinia mea, ideile la modă, care, dacă nu te interesează, pot fi cu ușurință lăsate deoparte. N-ai de ce să dai socoteală cuiva pe tema asta!

fara comparatii
13.09.2016

Bun pentru tine


Încă de când suntem mici, suntem comparați: părinții ne spun, ca o formă de încurajare și motivație, cred ei, că Ileana sau George au șosete mai curate și fac bețigașele mai drepte la școală. Apoi, mai târziu, chiar și la locul de muncă, șefii noștri ne arată că treaba lui Mihai sau a Alinei e mai reușită decât a noastră și că, în ritmul ăsta, viitorul nostru nu e văzut cu ochi chiar buni. Din nou, el crede că asta e o formă de încurajare și motivație. În realitate, tot ce auzim noi e: nu ești suficient de bun/ă!

Creștem din anii copilăriei până la maturitate cu sentimentul că toată lumea din jur e OK, numai noi suntem anapoda, cumva, mereu, cu un pas înapoi. Ni se vorbește despre diversitate, unicitate, ritm propriu, dar toate astea sunt bune când sunt la alții, așa, ca niște vorbe-n vânt fiindcă dacă e vorba de noi, lucrurile nu pot fi făcute diferit, ele sunt, vrem, nu vrem, parte dintr-un șablon și șablonul acela ne va fi trasat în fața ochilor iar și iar până când, înnebuniți de-atâta observații și păreri ale altora despre cum trebuie să fim, uităm un lucru simplu: cum suntem noi de fapt.

slabire in functie de kilograme
17.08.2016

Strategii pentru slăbire în funcție de numărul de kilograme de care vrem să scăpăm


În ultima vreme mi-am alocat destul de mult timp contului meu de Instagram, pe care postez zilnic ceea ce mănânc eu, ce antrenamente fac, dar şi ce mănâncă unii dintre clienţii mei. A fost momentul în care am primit mai multe mesaje de la cei care mă urmăresc şi, deşi mulţi dintre cei care mă citesc apreciază exerciţiul meu, au fost şi persoane care m-au criticat pentru alegerile mele alimentare. Cu ocazia asta m-am gândit că un text despre concentrarea în diferite etape de slăbire sau însănătoşire a stilului de viaţă este binevenit, pentru a mari eficienta acestor schimbări de stil de viaţă.

E important să ne gândim bine când ne alegem aspectele de care ne preocupăm, pentru că nu de puţine ori am văzut persoane care abia renunţau de câteva zile la junk food că îşi făceau probleme despre alimentele bio pe care le găseau sau nu, ori indivizi care nu mai făcuseră vreodată sport că îşi și propuneau să meargă zilnic la sală. Acest entuziasm de început este benefic doar în teorie, căci, în realitate, în faţa propriei rezistențe la schimbare şi a lipsei de constanţă, riscăm să ne demotivam şi să ne întărim sentimentele negative pe care le avem vis-a-vis de propria persoană.

bac stress probleme
05.07.2016

”O să ajungi la şcoala agricolă de la Circea”


Cam asta era frica cea mai mare a maică-mii în preajma examenelor mele. De admitere la liceu mai ales şi, mai târziu, la BAC. Şi da, am prins admiterea la liceu, uneori mă minunez şi eu cât timp a trecut de atunci. Acum, când scriu postarea asta, vecinii mei de apartament ceartă un copil care pare-se că nu a făcut prea grozav la BAC. Şi-mi revin, fără să vreau, toată presiunea, şi frica, şi revolta adolescenţei mele.

Nu mă înţelegeţi greşit, am fost premiantă la şcoală din clasa întâi până într-a douăsprezecea, am fost ceea ce, generic, se cheamă ”tocilară” şi am învăţat până până la epuizare. Cu toate astea, cumva, în ciuda notelor, nu am reuşit niciodată să mă simt stăpână pe mine, să am încredere că o să reuşesc. Acum, la mintea de 32 de ani, îmi vine întrebarea să reuşesc în ce? Că şi admiterea, şi BAC-ul le-am trecut cu 9.95. Însă sistemul e de aşa natură făcut, încât trăiam într-o perpetuă stare de neîncredere şi presiune.

viata din plin
09.06.2016

Cum să trăiești viața din plin?


 

Unii dintre voi vor exclama: misiune imposibilă! O viață fericită sună ca o utopie de adormit copiii pentru că știm cu toții că realitatea e repetitivă și plictisitoare. Sigur, vă dau dreptate, dar asta numai dacă ne imaginăm fericirea în termeni absoluți, depinzând de condiții exterioare extraordinare și greu de atins. Dar dacă să fim fericiți ar însemna să fim capabili să înțelegem miracolul lucrurilor simple și cultivarea în noi a unei atitudini de veselie vizavi de lucruri mici? E oare acest lucru posibil? Cu siguranță da și eu îți zic câteva idei ca să faci din fiecare zi un motiv de energie și entuziasm.

Stai mai mult pe-afară. Casă, muncă, casă, muncă. Când îți împarți ziua între diferite încăperi și lumina zilei abia te vede la față, nu-i de mirare că ai o stare proastă. Acum, că e vară și cald, du-te pe jos la muncă, vino înapoi spre casă, ia-ți familia și ieșiți cu toții seara la aer curat. Că doar vă plimbați sau jucați fotbal, handbal sau badminton prin parc ori mergeți cu rolele sau bicicletele, cu cât stai mai mult la aer curat, cu atât ești mai pln de viață și mai optimist.

as fi vrut sa stiu mai devreme

Lucruri pe care mi-ar fi plăcut să le știu mai devreme


Sunt sigură că generația mea și cele din urma mea au avantajul de a-și fi dat seama cu mult mai devreme decât generația părinților mei de niște adevăruri care îi ajută să aibă o viață mai frumoasă și mai lipsită de anxietăți, frustrări și inhibiții cu mult mai devreme. Și asta e absolut grozav! Renunță mai repede la prejudecăți, la credințe sociale, la ”cum se face” și ”ce trebuie” și reușesc, astfel, să-și construiască o viață veselă cu mult mai repede, în care să se bucure relaxați de existența lor pe care și-o fac așa cum vor ei. Chiar dacă simt că m-am deșteptat mai repede decât alții, mi-ar fi plăcut totuși să-mi dau seama mai devreme de niște lucruri. Iată care ar fi câteva dintre ele.

Petrece mai mult timp cu oamenii pe care-i iubești. Da, știu, poate părea la mintea cocoșului să faci asta. Dar, de fapt, ei chiar sunt oamenii pe care avem tendința să-i lăsăm pe ultimul loc, prietenii și familia. Credința că sunt oricum acolo pentru noi oricând ne face să-i amânăm iar și iar până când ne dăm seama că de compania lor am fi avut nevoie să fim veseli, încrezători, întregi în toate perioadele în care ne spuneam ”ce bine ar fi să am lângă mine pe cineva căruia îi pasă.”

obtine ce vrei
01.06.2016

Cum obții ce îți dorești?


Suntem bucuroși atunci când dorințele noastre sunt îndeplinite. Însă, adesea, nu știm cum să cerem ce ne dorim. Ne-ar plăcea ca celălalt să-și dea seama, să ne vină în întâmpinare, să ne scape, cumva, de starea pe care noi o considerăm incomodă și-n care trebuie să spunem pe nume lucrurilor, adică ce vrem. De aceea, există metode care ar putea să ușureze procesul acesta și să aducă rezultatele mult dorite.